Székrekedés - a fogyás problémája Fogyás - A fogyás módszerei és gyógymódjai, gyors és ingyenes fogyókúra
Oldalak
Kategóriák
Székrekedés - probléma a fogyásban
Az első dolog, amellyel küzdenünk kell, az a székrekedés, amely a nőknél hevesebb, érzékenységük fokozottabb, ami az epe reakcióiban tükröződik, gyakran dyskinesiát mutatva.
A székrekedés elleni küzdelem első feltétele, hogy a kiürítést normálisan, azaz késedelem nélkül, naponta, egyszerre kell elvégezni.
Ehhez az étkezések rendszeresek lesznek, az étel mennyisége az életkorhoz, a végzett munkához és az ember általános egészségi állapotához, de az általa végzett mozgáshoz is viszonyul.
Kapkodás nélkül, békében, nem állva fogják megenni. Hosszú ideig rágják, nyugodtan és kényelmesen az asztalnál ülve, tiszta, fehér vagy élénk színű terítővel (a színek jó hangulatot árasztanak), jó tányérokkal, poharakkal és evőeszközökkel, esetleg egy kis virágvázával a díszítéshez és hogy felvidítsa az étkezést. A kellemetlen vitákat elkerüljük, ha eszünk.
Nem jó egyszerre túl sokat enni, túlterhelve a gyomrot és annak funkcióit. Célszerű egy napra elosztani az étel mennyiségét, majdnem egyenletesen és rövid távolságokon, sokkal megfelelőbb, ha ésszerű adagokban napi 4-5 ételt fogyasztunk.
Túl sok előétel (amelyet stimulálás helyett nehéz megemészteni) megállítja az étvágyat.
Vizet iszunk étkezés után, de egy pohár természetes bor azok számára, akiknek nincs ellenjavallata, zsírok feloldásával segíti az emésztést.
A kenyér nagy mennyiségben puffad és aerophagia támadásokat okoz. A gyomor túlsavtartalma tartózkodni fog az alkoholos italoktól; gyógyteát isznak, például kamillát, bazsalikomot, egérfarkat stb.
A méz hashajtó, és egy evőkanál olíva- vagy napraforgóolaj csökkenti a koleszterinszintet és segíti a kiürülést. Kerülni fogják az édességeket, de különösen az erjedést előidéző liszteket.
Iszunk hashajtó gyógyteákat, eszünk nyers vagy főtt zöldséget, zöldséglevet, gyümölcsöt, főtt húst, halat, tejterméket.
Székrekedés ellen a torna ajánlott, különösen a hasizmok megerősítésére, kerékpározásra, evezésre, úszásra, kötélugrásra, séta.
A székrekedésben szenvedőknek sok mozgással kerülniük kell az ülő mozgást, és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel.