Székrekedés a megfelelő étrend
A túl zsíros, túl édes, finomított vagy feldolgozott ételekhez kapcsolódó tranzitprobléma? Az étkezési szokások megváltoztatása szükséges az azonnali haszon érdekében. Marie-Christine Deprund
A hangerő
(1) American Journal of Gastroenterology, 1999.
20% -uk életének egy szakaszában átmeneti nehézségekkel küzdene, különösen azok a nők, akik kétszer nagyobb eséllyel, mint a férfiak.
"A székrekedés diagnózisa nagyon pontos tudományos kritériumoknak felel meg" - magyarázza Dr. Pauline Jouet, máj-gasztroenterenterológus. Szerinte, jól ismert tünetet kell éreznie orvosoktól: erőfeszítés a kemény, például "eltömődött" széklet kiürítésére, hogy úgy nézzen ki, mintha nem ürítették volna ki teljesen a beleket. Egyéb tünet: a bélmozgás hetente kevesebb, mint háromszor. Röviden, túl kevés a bélmozgás, vagy jelentős erőfeszítéseket tesz. Ha a tünetek több mint hat hónapig fennállnak, krónikus székrekedésnek hívják.
10 gramm rost, vagyis a napi bevitel egyharmada:
> egy kis tál Minden korpa
> 45 g zöldbab
> 60 g zabkorpa
> 200 g endívia
> 75 g aszalt szilva
> 90 g mandula
> 300 g lencse
> 2 vagy 3 alma (400 g)
A nap folyamán tanácsos körülbelül 1,5 liter italt fogyasztani gyümölcslevekkel és kávéval együtt. Vízhez a dietetikus javasolja a Hepar vizet. Valójában egy tanulmány (2) a magnézium jó koncentrációja miatt megmutatta hatékonyságát a szállítás során: 119 mg, vagyis az ajánlott napi mennyiség 31% -a.