Székrekedés a Naturactive étrend fontossága

Ez a nagyon nőies probléma nem csak az életünket mérgezi. Azáltal, hogy visszatartja a méreganyagokat a szervezetben, a lassú tranzit megterheli a testet. Ne csüggedjen! A dietetikus Marie-Caroline Rossi van néhány tanácsunk. És ez nem bonyolult !

Naturactive: - Ha nincs szerves oka, például a bél lustasága vagy a vastagbél túlzott hossza, akkor az alkalmi székrekedés csak az étrendből ered ?Marie-Caroline Rossi: - Inkább három fontos tényezőről beszélnék, amelyek részt vesznek az egészséges életmódban: az élelmiszer-egyensúly, a hidratálás és a fizikai aktivitás.

- Sokat beszélünk a rostok szerepéről. Mit kell erre emlékezni ?
- A növényekben található rostok nem asszimilálódnak, de hozzájárulnak a béltranzithoz. A felnőttek számára szükséges rostmennyiség napi 25-30 g. Könnyen megtalálja őket, ha növeli a gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabona bevitelét. Gondoljon a szárított zöldségekre is.

- Ételeket gyakran azzal emelnek, hogy rosszul emészthetők ...
- A leginkább emészthető a zöld és a koralllencse. A szárított bab, a flageolets és a csicseriborsó jobban emészthető, ha betartják az áztatási és főzési időt; fontolja meg egy kis szódabikarbóna hozzáadását is a főzővízhez. A friss zöldségek és gyümölcsök emészthetőbbek főzve, de ezután elveszítik a vitaminok jó részét. A fontos a variálás.

---