Székrekedés a terhességben mit tehet - NetDoktor
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle molekuláris biológus, emberi genetikus és képzett orvosi szerkesztő. Szabadúszó újságíróként egészségügyi témájú szövegeket ír szakértőknek és laikusoknak, valamint orvosok szakcikkeit szerkeszti németül és angolul. Felelõs egy elismert kiadó orvosi tanúsított továbbképzésének kiadása az orvosok számára.
Nagyon sok nő szenved Székrekedés a terhesség alatt: A szabálytalan és kemény bélmozgás, a túlzott nyomás és az érzés, hogy nem ürült ki teljesen. A székrekedés okai sokfélék. Például a hormonszint változása és a kevesebb testmozgás lelassítja a bél motilitását. Ezenkívül a növekvő gyermek megnyomja a beleket. Itt többet megtudhat a terhességgel összefüggő székrekedés okairól és kezeléséről!
Terhesség: A székrekedés gyakori
Világszerte az összes terhes nő 44 százaléka szenved székrekedésben (székrekedésben). Jellemzője a szabálytalan és kemény bélmozgás, az étel lassú mozgása a belekben, a túlzott préselés és az az érzés, hogy soha nem ürült ki teljesen.
A székrekedésben szenvedőket gyakran gázok és aranyerek is sújtják (a túlzott nyomás miatt). A terhesség alatti székrekedés ezért sok szempontból súlyosan ronthatja az általános közérzetet és az életminőséget.
Hogyan fordul elő székrekedés terhesség alatt?
A székrekedést a terhesség alatt számos tényező okozza:
- A magasabb hormonszint (például a progeszteron) lelassítja a bélmozgást, és ezáltal az étel székletig tartó átmeneti vagy áthaladási idejét.
- A kevesebb testmozgás a bélmozgást is csökkenti a terhes nőknél.
- A méh, amely nagyobb lesz, különösen a harmadik trimeszterben, a beleket nyomja.
- Az egyre nagyobb gyerek a beleket is nyomja.
- Az elégtelen folyadékbevitel székrekedéshez is vezethet.
- A vas étrend-kiegészítő, amelyet sok terhes nőnek szednie kell, mellékhatásként székrekedést okozhat.
- A megváltozott étrend az emésztést is befolyásolhatja.
- A kismama stressz, szorongás vagy depresszió további tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a székrekedéshez.
Az olyan tényezők, mint a méh és a gyermek növekvő mérete, okozzák a székrekedés gyakoriságát a terhesség előrehaladtával. Tanulmányok kimutatták, hogy a táplálék székletének átmeneti ideje a kilenc hónap során néha jelentősen hosszabb.
A közelmúltban megvitatták a terhesség alatti székrekedés további kiváltó okait: A terhes nő magasabb kora (35 év felett) és a terhesség előtti magasabb testtömeg-index (BMI) valószínűleg növeli a székrekedés valószínűségét.
Terhesség: Íme, mit tehet a székrekedés ellen
A székrekedés terhesség alatti enyhítésére vagy a legjobb esetben elkerülésére gyakran néhány egyszerű intézkedés segít:
- Gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg friss levegőn (jó Önnek és gyermekének!) Napi körülbelül 30 percig.
- Igyon elegendő mennyiségű vizet, gyógyteát vagy hígított gyümölcslevet.
- Egyél magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket.
- Kerülje a nehezen emészthető és puffadó ételeket, mint a hüvelyesek, káposztafélék és hagyma.
- Ha lehetséges, kerülje az emésztést gátló ételeket, például a banánt, a csokoládét vagy a fehér lisztből készült termékeket.
- Egyél lassan és rágd jól - az emésztés a szájban kezdődik!
Gyógynövények székrekedés ellen
A gyógynövények, például a lenmag és a bolha magvak nagyon hasznosak lehetnek a székrekedés során a terhesség alatt. Serkentik a bélmozgást és enyhítik a székrekedést. Ügyeljen arra, hogy helyesen használja őket - különösen fontos, hogy elegendő folyadékkal fogyasszon lenmagot vagy bolhamagot. Ellenkező esetben a székrekedés súlyosbodhat!