Székrekedés és terhesség 5 tipp a jobb érzés érdekében Femme Today Le MAG

Sok nő terhesség alatt székrekedést tapasztal. Jóindulatú és átmeneti, ennek ellenére nagyon idegesítő lehet. Hogyan lehet megakadályozni? Fedezzen fel néhány egyszerű tippet.

Változtassa meg étrendjét

A székrekedési problémák elkerülése érdekében fontos, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyasszon, különösen a terhesség alatt, mivel a hormonális felfordulások és a szervek helyének megváltozása megzavarja a tranzitot.

Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon (főtt vagy nyers), amelyek lágy rostokban gazdagok. A legjobb rostforrás a spenót, a zöldbab, a narancs, az alma, az aszalt szilva. Gondoljon teljes kiőrlésű gabonákra is, például barna rizsre, hüvelyesekre, például lencsére ... Vegyük a reflexet, hogy a fehér kenyeret egész kenyérre, a fehér tésztát egészre vagy félkészre cseréljük. tészta. Nemcsak rengeteg rostot fog kapni, hanem mindezen ételek vitaminjai és ásványi anyagai is hasznosak lehetnek.

Hidratálja magát eléggé

A székrekedés elkerülése érdekében elengedhetetlen a hidratálás megőrzése is. Ügyeljen arra, hogy legalább 1,5 - 2 liter vizet igyon naponta, különösen az étkezések között. Váltogathatja az italokat: csendes (elsőbbségként) vagy habzóbor, gyógyteák, gyümölcslé, tej, zöldségleves ... Szokja azt is, hogy reggel egy üres pohárban inni egy nagy pohár vizet szobahőmérsékleten . A víz hatására felébreszti a tranzitot! Gondoljon az aszalt szilva levére is, amelynek bizonyítottan hashajtó hatása van. Bizonyos magnéziumban gazdag ásványvizek végül kifejezetten alkalmasak a béllustaság elleni küzdelemre.

---