13 legnagyobb mítosz az alkoholról, félbeszakítva
Akár megakadályozza a másnaposságot, a kalóriabevitel korlátozását, akár az óvatosságot egy teljes őrültre, sok ember jól bevált szabályrendszert követ, hogy túlélje az éjszakát, és korlátozott negatív következményeket igyon. És bár mindegyikük az igazság (vagy legalábbis logikus) magjából származik, nem éppen az élet szabályai.
Könnyű értelmezni az alkoholos ajkak és a koffeinenergia robbanásának kombinációját magasabb szintű "részegségként". Az energiaitalokban lévő koffein viszont valójában nem növeli a mérgezést.
Ehelyett a koffein elfedi az alkohol nyugtató hatásait, ami miatt az emberek gyakran abbahagyják az ivást. Ennek eredményeként az emberek eltökélten hiszik, hogy több energiájuk van, mint valójában. Ez arra késztetheti őket, hogy folytassák az ivást, hacsak nem hívják éjszakára.
Ez viszont negatív következményekkel járhat, például öregedéssel vagy a másnapi szörnyű másnaposság eltűnésével. Tény: Az a tény, hogy valóban részegek vagyunk, de nincsenek fiziológiai hatások a tequila feljegyzéseinek ránk gyakorolt hatására.
Egy kivétel? Az alkohol és az étrend-szódával való keverés valóban növelheti a mérgezést, amint azt a kutatások sugallják, nem a koffeintartalom miatt, hanem azért, mert a diétás keverők úgy tűnik, hogy növelik az alkohol felszívódásának sebességét - állítják a kutatók. Stamates AL és mtsai. (2016). Keverje össze az alkoholt mesterségesen édesített italokkal: prevalencia és összefüggés a hallgatók között [Kivonat]. Bár a Red Bull többnyire nem vonható felelősségre a túl sok alkohol miatt, ezt elkerülik. (196590019) 10.1016/j.addbeh.2016.06.021
Ez a kombináció a legjobb, ha tisztában van korlátjaival, és elkerüli a túl sok koffeint a túl sok alkohol vagy .
. 2. mítosz: Sör a snapsz előtt, még soha nem volt beteg; A sör előtt tiszta az alkohol.
Az uralkodó meggyőződés szerint a sör "lágyabb" ital, amely nem vezethet olyan gyorsan részegséghez, mint a vodka. Néhány sör után schnappre váltás túl gyors lehet az érzésben, ami általában hányáshoz vezet (vagy legalábbis a mítosz).
Tehát, ha a kemény dolgokkal kezdi, majd lassítja a sört, kerülje a pörgetést, igaz? Nem túl sok.
Tény: Az AlcoRehab Alcohol Group szerint az elfogyasztott alkohol mennyisége és az elfogyasztott idő fontosabb, mint az inni kívánt ital típusa vagy keverési módja. Másnaposság és alkohol keverék: Különböző típusú crapulence. (Nd). https://alcorehab.org/hangover/types-of-alcohol/
Az alkohol túl gyorsan fogyaszthatja az alkoholt, lehet bor, sör vagy snap. Nem számít, mit iszol, a ritmus a kulcs.
. 3. mítosz: A sötét alkoholok mindig egészségesebbek.
A sötét sörök és borok általában több antioxidánst tartalmaznak, mint a világos sör és a fehérbor. Úgy gondolják, hogy a sötétebb árnyalatokban magasabb a flavonoid tartalom a sörben, a borokban pedig magasabb a polifenol tartalom.
Emiatt a legtöbben arra a következtetésre jutnak, hogy magasabb a tápértékük, ezért természetesen egészségesebbek, mint a legjobb barátok.
Tény: A sötét alkoholok több antioxidánst tartalmazhatnak, de tartalmazhatnak több rokon vegyületet is - mérgező vegyi anyagokat, amelyek az erjedési folyamat során keletkeznek -, amelyek rosszabbá tehetik a másnaposságot, ha túl kevés van. Sala Flavin DK. (2017). Másnaposság megelőzése: Segítenek az öngyújtók? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/expert-answers/hangover-prevention/faq-20057969
Ez vonatkozik a sörre, a borra, a rumra, a whiskyre, az arany tequilára és szinte minden sötét színű italra. Ha el akarja kerülni a másnapi lustálkodást, néhány ilyen sötétebb ital helyett a világosabbat kell helyettesítenie.
. 4. mítosz: Az idősebb bor jobb.
A címkén szereplő évnek valamit jelentenie kell, igaz? A régi bort összetettebb, drágább és kiváló minőségű ízekkel kóstolják meg. Tehát jobb lenne, ha kibontás előtt egy ideig hagyna egy üveget.
Tény: Eric Asimov, a New York Times borkritikusa szerint a szőlőfajtától függ, egy 2018. október 22-i rovatban. Asimov E. (2018). Mikor kell kinyitni egy üveg bort: érlelő bor félelem nélkül. https://www.nytimes.com/2018/10/22/dining/drinks/aging-wine-storage.html
Néhány a tervek szerint egy éven belül elkészül, a gyártást követően elfogyasztásra kerül, és egy idő után nem javul, míg másokat a legjobb minőség elérése érdekében több évig pincében kell tárolni.
Sajnos a tervezett lejárati idő után érkező bor idővel nem lesz lenyűgözőbb. Valójában a bor antioxidáns-tartalma valóban csökkenhet az életkor előrehaladtával. Ő F. és mtsai. (2012). Az antocianinok és variációik a vörösborokban I. Mononom antocianinok és színkifejezésük. DOI: 10.3390/Molecule17021571
5. Tévhit: A sötét sör több alkoholt tartalmaz, mint a világos sör.
Úgy tűnik, hogy a sötét sör vastagabb, teltebb ízű, több szénhidrátot és kalóriát tartalmaz. Sokan azt is feltételezik, hogy a sötétebb sör, például a Porter és az Ales alkoholtartalma magasabb.
Tény: Noha sok világos sörnek világosabb az árnyalata, a szín nem az egyetlen mutatója az alacsony, alacsony alkoholtartalomnak. Forraljuk fel a kalóriákat. A sör színe attól függ, hogy milyen típusú gabonából készült.
Néhány sötét sör, például a Stout, kevesebb alkoholt és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a jobb unokatestvérek.
. 6. mítosz: A sör jó helyreállító ital az edzéshez.
Egyes kutatások azt találták, hogy a sör három fő okból biztosítja a sportolók jobb hidratáltságát, mint a víz: Először is, a sörben található vitaminok és ásványi anyagok olyan egészségügyi előnyökkel járnak, mint a víz. másodszor, a szénsavasodás segít a szomjúság oltásában; három, a szénhidrátok segítenek helyreállítani az energiatárolást. Wijnen, AHC és mtsai. (2016). Edzés utáni rehidráció: A különböző alkoholtartalmú sörfogyasztás hatása a folyadék egyensúlyára enyhe kiszáradás után. Ebben a tanulmányban a kutatók csak kismértékű előnyt tapasztaltak a vízzel való rehidratálásban a tesztelt sportolókban. A cukrot, sót és káliumot tartalmazó sportitalok hasonlóan rehidrálhatják a kimerült testet az alkohol negatív mellékhatásai nélkül.
Ezenkívül az alkohol májra és hasnyálmirigyre gyakorolt hatása gátolja az emésztőenzimek és az alapvető tápanyagok testen keresztüli transzportját. Ez lelassítja az izomnövekedést és az izmok helyreállítását, és hatással van a szénhidrátok energiacseréjére.
Nem éppen arra, amire a testnek szüksége van egy hosszú foglalkozás vagy edzés után.
. 7. mítosz: A kiöntés segít felébredni és megakadályozni a másnaposságot.
Elméletileg a még nem emésztett alkohol (ami hányást jelent) azt jelenti, hogy a szervezet nem szívja fel, és nem járul hozzá a holnap reggeli fájdalomhoz.
Tény: A vér alkoholfogyasztása szinte azonnal megkezdődik, így valószínűleg nem lesz nagy különbség, ha megszabadul a valószínű hányástól.
Ha hánysz, a tested valószínűleg már túl sok alkoholt tartalmaz ahhoz, hogy másnap megszabaduljon a másnaposságtól.
. 8. mítosz: A Tylenol vagy az Advil bevétele sok alkohol fogyasztása előtt csökkentheti a másnaposságot.
A reggeli rosszullét elkerülése érdekében érdemes lefekvés előtt egy kis vizet inni és egy tablettát bevenni.
De bár ezek a megelőző erőfeszítések a fejfájás megelőzésére okosnak tűnhetnek, végül nem térülnek meg. Valójában az alkohol és bármilyen fájdalomcsillapítók kombinációja súlyos károkat okozhat.
Tény: Ezeknek a gyógyszereknek a szedése a fájdalom megkezdése előtt nem segít - egyrészt a gyógyszerek ereje csökken, mielőtt fejfájást kapna.
Az American Addiction Centers szerint nem sokan veszik észre, hogy az acetaminofen szedése rendkívül veszélyes lehet, miközben csak néhány italt fogyaszt. kiadók. (2019). Keveredik-e az alkohol NSAID-okkal vagy acetaminofennel? https://www.alcohol.org/mixing-with/nonsteroidal-anti-inflammatory/ Súlyos májkárosodás léphet fel.
A paracetamol nemcsak a Tylenol-ban található meg, hanem több száz vény nélkül kapható és vény nélkül kapható gyógyszerben, az Excedrinben, a Midolban és másokban is. Számos fájdalomcsillapítóban is szerepel, például a Percocet és a Vicodin.
Az aszpirin, az Advil vagy bármely NSAID szedése ivás közben növeli a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség, például a vérzés és a fekélyek kockázatát. Jó ötlet? Várja meg, amíg másnap a fejfájás megjelenik, majd végezzen, lehetőleg egy hosszú kortyolással a Pedialyte-val.
. 9 Mítosz: Az ágy előtti étkezés csökkenti a másnaposságot.
Legtöbben 3 órás utat tettünk meg a helyi pizzázóban, zsíros, barna jóság iránti vágyakozással. És tisztázatlan agyad szerint jó ötlet enni, mert az étel felszívja az alkohol egy részét.
Tény: Mivel ezek a lemezek megnyugtatóak, egy kicsit felébresztenek, vagy csökkentik az alkoholfenyegetõ másnaposság súlyosságát. Mire a pizza eléri a gyomrod, az elfogyasztott alkoholt már hozzáadták a rendszeredhez.
Valójában az alkohol és a zsíros ételek hozzájárulhatnak a savas refluxhoz, ami azt jelentheti, hogy reggel rosszabbul érzi magát [PanJetal (2019) (2019). Alkoholfogyasztás és a gastrooesophagealis reflux betegség kockázata: szisztematikus elemzés és metaanalízis [Kivonat]. Ha azt szeretné, hogy az étel lelassítsa az alkoholfogyasztást, olvassa el a Mítosz sz. 13 alább (De ha iszik egy italt, az jó lesz. Ne vacsora.)
10. Tévhit: A világos sör egészségesebb.
Ez egy nehéz üzlet. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a világos sör egészségesebb, mert általában kevesebb kalóriát és kissé alacsonyabb alkoholt tartalmaz. Ezek a tulajdonságok azonban nem feltétlenül tesznek egészségesebb választást.
Tény: Egyrészt az emberek többet iszhatnak az alacsonyabb alkoholszint kompenzálására, és végül több kalóriát fogyaszthatnak, mint ha fogyasztanának.
Ne feledje továbbá, hogy egy márka "könnyű" sör csak könnyű a magas kalóriatartalmú sörhöz képest. Mind a kalóriák száma, mind az alkoholtartalom márkánként eltérő. Ezenkívül a termékben lévő kalóriák száma nem az egyetlen meghatározó tényező annak, hogy mennyire egészséges.
Az intenzívebb, sötétebb sör valószínűleg több hatóanyagot tartalmaz, amelyek a mérsékelt italt előnyösvé teszik az Ön számára. (Figyelmeztetés: Lásd a fenti 3. mítoszt.)
11. Tévhit: Az alkohol megöli az agysejteket.
Ez egyszerű feltételezés, ha észreveszi azt a gyakran bölcs magatartást, amely a túl sok sejt veréséből adódhat. Egy átlagos éjszakai ivás azonban nem okoz hosszú távú agykárosodást.
Tény: Hatással lehet a gondolkodásodra, de az alkohol nem pusztítja el végleg az agysejteket. Károsítja a dendriteket, amelyek apró érzékelők az idegsejteken, amelyek elektromos üzeneteket továbbítanak az agyból a testedbe.
A neuronok olyan sejtek, amelyek kommunikátorként működnek és motoros reakciókat váltanak ki a fizikai ingerekre. Például, ha valami forró dolgot érint meg, az idegsejtek az idegektől az agyhoz küldik az üzenetet, visszajelzést küldve a karnak, hogy a kezed kiszabaduljon a hőből.
A dendritikus károsodás zavarja ezeket az üzeneteket, amelyek felelősek lehetnek minden rosszul megírt szövegért és az egyenesbe menés képtelenségéért. Ezek a hatások átmeneti jellegűek, de fontos megjegyezni, hogy az alkoholfogyasztás tartós hibákhoz vezethet. Az amerikai függőségi központok szerint a túlzott alkoholfogyasztás hosszú ideig jelentős memóriazavarhoz és kognitív károsodáshoz vezethet. kiadók. (n. d.) amnesztiát alkohollal. (N.d.). https://www.alcohol.org/comorbid/amnestic/
12. Tévhit: a kávé és a hideg zuhany ébren tartja.
Fagylalt és élhető: Könnyű elképzelni, hogy ez a kombináció kiküszöböli az álmosságot és csökkenti az alkohol hatásait, de az ébresztő csak az éjszakai ivás fáradtságának tüneteit kezeli - nem az okát.
Tény: Az emberi máj óránként körülbelül egy szokásos italt képes feldolgozni. Ez 1,5 uncia pálinka, 5 uncia bor vagy 12 uncia sör.
A kávé vagy a hideg vízzel végzett fürdés kissé felébresztheti, de nem fogja felgyorsítani a rossz dolgok eltávolítását a rendszerből. Sajnos az idő az egyetlen gyógymód.
. 13 mítosz: Ha nagyot eszik inni előtt, maradjon ébren.
Ez igaz és nem igaz. Az ivás előtti étkezés lassíthatja a szervezet alkohol felszívódását, de nem akadályozhatja meg a részegséget.
Tény: A test elkezdi felszívni az alkoholt a gyomor nyálkahártyáján és a vékonybélen keresztül, így ha a gyomor tele van, hosszabb időre van szükség, amíg a mérgezés a szó valódi értelmében megkezdődik. Ez késleltetheti részegségét, de nem állítja meg teljesen.
Végül a gyomor kiürül a vacsorától, és az alkohol ismét növekszik. Az éhgyomorra való ivás soha nem jó ötlet, de az előre történő evés nem szabad belépő a dübörgéshez. Mint sok egészségügyi kérdésben, a mértékletesség is kulcsfontosságú.