Székrekedés - NutriPharm, Letitia Mates

székrekedés

A székrekedés olyan egészségügyi probléma, amellyel a legtöbben életünk során legalább egyszer szembesülnek. Meghatározza a széklet számának csökkenése és/vagy az erős állagú széklet nehéz áthaladása, amely gyakran fájdalmat, kényelmetlenséget és néha a végbél vérzését okozza. Túl kevés folyadék és elégtelen bélmozgás okozza.

A székrekedés jelei és tünetei a következők: lassú és nehéz széklet, szabálytalan vagy 3-4 napnál hosszabb ideig hiányzik, hasi fájdalom vagy görcsök, puffadás, néha hányinger és/vagy hányás kíséretében.

Székrekedés okoz

A székrekedésre jellemző kemény, száraz széklet akkor fordul elő, ha a vastagbél túl sok vizet szív fel, vagy amikor izomösszehúzódásai túl lassúak. A széklet túlságosan stagnál a vastagbélben, ahol kiszáradnak.

A székrekedés leggyakoribb okai:

Elégtelen élelmi rostbevitel

Az élelmi rost általában megtalálható a zöldségekben, gyümölcsökben és gabonákban vagy ezek származékaiban. A rost - oldható és oldhatatlan is - a gyümölcs, zöldség vagy gabona azon része, amelyet a szervezet nem tud megemészteni.
A székrekedés leggyakoribb oka az étrendben kevés étrend és a sajtban, a tojásban és a húsban magas zsírtartalom.

Elégtelen folyadékbevitel

Bármilyen folyadék (víz, levesek, húslevesek, gyümölcslevek stb.) Növeli a vastagbél tartalmának folyékonyságát, és térfogatot ad az ürüléknek, finomabbá és könnyebben eltávolíthatóvá.

Testmozgás hiánya

A fizikai aktivitás hiánya "lelassítja" a vastagbél mozgékonyságát, és székrekedéshez vezethet.

Bizonyos gyógyszeres kezelések

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek lelassítják a vastagbél mozgását, és generálhatják vagy növelhetik a székrekedésre való hajlamot. Ezek közül a legfontosabbak: köhögéscsillapító vagy fájdalomcsillapító gyógyszerek (kodeint tartalmaznak), opioid gyógyszerek (morfinszármazékok), antacidok (Maalox, Almagel), egyes vérnyomáscsökkentők (Atenolol, Nifedipine), parkinsonizmus elleni, görcsoldók (No-Spa, Scobutil), Papaverin), antidepresszánsok, vaskiegészítők (Glubifer, Feronate, Ferrogradumet), diuretikumok, görcsoldók.

Figyelmen kívül hagyva a WC-re való igényt

A normál fiziológiai defekációs reflex rendszeres gátlásával idővel székrekedés léphet fel.

Bélműködési zavar (krónikus idiopátiás székrekedés)

Néhány ember krónikus székrekedésben szenved, amely nem reagál a szokásos kezelésekre. Ez a ritka állapot krónikus idiopátiás székrekedésként ismert (ismeretlen eredetű). Összefügghet funkcionális bélbetegségekkel, például a hormonális kontroll károsodása vagy a vastagbél, végbél vagy végbél végbél idegeinek és izmainak aktivitásával.

Kor, hormonális egyensúlyhiány, bizonyos betegségek

  • Az életkor előrehaladtával a bélmozgás csökken, ami székrekedéshez vezet;
  • A terhesség és a menopauza a hormonális egyensúlyhiány reprezentációja, amely a legtöbb esetben a székrekedés megjelenésével lelassítja a béltranzitot;
  • Székrekedéssel járó betegségek: cukorbetegség, hipotireózis, Parkinson-kór, depresszió, irritábilis bél, divertikulózis, aranyér stb.
  • Immobilizálás az ágyban súlyos betegség miatt.

Székrekedés - kezelés

Bár a kezelés a legtöbb esetben az októl, súlyosságtól és időtartamtól függ az étrend és az életmód megváltoztatása segíthet a székrekedés tüneteinek enyhítésében és megelőzésében.

Székrekedés és étel

Friss gyümölcsök, zöldségek, borsó, bab, lencse és teljes kiőrlésű gabona (zab, árpa, teljes kiőrlésű)

letitia

  • Ezek az ételek sok élelmi rostot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az emésztőrendszer megfelelő működéséhez;
  • Nagy mennyiségű rost található a gyümölcsök és zöldségek héjában, szárában és leveleiben, ezért ajánlatos dióféléket, brokkolit és szárat, valamint virágzatot fogyasztani;
  • A körte, a papaya gyümölcs és a narancs sokat segít a székrekedésben;
  • A zöld leveles zöldségek sok rostot tartalmaznak, de nagy mennyiségű magnéziumot is, amely segít a székrekedésben;
  • Az elegendő rosttartalmú étrend (napi 20 és 35 gramm között) segít puha széklet kialakulásában.

  • ½ csésze babbab = 8 g rost
  • ¼ csésze teljes kiőrlésű reggelire = 6-8 g rost
  • ½ csésze szárított gyümölcs = 5 g rost

ajánlások: a reggeli állhat egy tál zabpehelyből vagy müzliből, aszalt szilvával, magvakkal, diófélékkel vagy mogyoróval.

Aszalt szilva

  • Serkenti a bélizmokat, hogy a maradékokat a vastagbélbe tolja, hashajtó hatással;
  • A szilva hashajtó hatása a rost, a szorbit és más hashajtó hatású anyagok kombinációjának köszönhető. 5 aszalt szilva kb. 3 g rostot tartalmaz;
  • Használhat 4-5 aszalt szilvát/nap. Könnyebben emészthetőek, ha egy éjszakán át vízben áztatják;
  • Használhat szárított szilvalevet is: egy csésze gyümölcslé/nap.

  • Ne fogyasszon nagy mennyiségű aszalt szilvát, mert hasmenést okozhat!
  • A szilva vásárlásakor figyelmesen olvassa el a címkét: némelyikük nagy mennyiségű ként tartalmaz, amely konzervipari anyag.!

letitia

A víz

  • Az étrendi rostok hatékonysága érdekében sok vízre van szükségük, különben székrekedést okozhatnak;
  • Ezekben az időszakokban a magas rosttartalmú étrendet napi 8-10 pohár vízzel kombinálják, ami körülbelül 2 liter víznek felel meg.

Kávé és teák

  • A kávé és a tea (fekete vagy zöld) hajtó hatású (serkenti a bélizmokat). Részben a koffeinnek tulajdonítják, amely növeli a bélizmok kontraktilitását;
  • Ajánlatos napi 1- legfeljebb 2 csésze kávé vagy tea, 1-2 teáskanál mézzel édesítve. Ne adjon mézet forró kávéhoz/teához!

Lenmag és Psyllium

Lenmag és olaj

  • Gyerekeknek (2-12 éves): teáskanál őrölt lenmag/nap, joghurthoz adva. Használhat egy teáskanál lenmagolajat naponta, ételekhez adva;
  • Felnőttek: egy evőkanál őrölt lenmag 2-3 alkalommal/nap. Lenmagolajból: 1-2 evőkanál/nap.

mates

Psyllium magok

  • Használhatjuk önmagukban korpa, por vagy nyálka formájában;
  • Szabályozza a béltranzitot, hatékony mind székrekedésben, mind hasmenésben;
  • 100 g Psyllium = 60 g rost.

  • Adjon hozzá egy evőkanál Psyllium korpát (kb. 2 g) egy csésze vízhez, zöldség- vagy gyümölcsléhez, vagy akár levesekhez;
  • Fontos, hogy azonnal elfogyasszon egy nagy pohár vizet, hogy növelje a mennyiségüket és növelje hatékonyságukat;
  • Használjon Psyllium magot tartalmazó reggeli gabonapelyheket!

saláták

  • Fogyasszon minden nap friss zöldségsalátát, a lehető legváltozatosabban: saláta, nyers káposzta, paradicsom, uborka, hagyma, sült saláta kitûnõ, baba spenót, reszelt sárgarépa, zeller, paprika stb.

levesek

  • A zöldséglevesek napi fogyasztásával sikerül megtartani a megfelelő hidratáltsági szintet és a zöldségeken keresztüli rostbevitelt.

joghurtok

  • A probiotikus baktériumok bevitelével egyensúlyba hozza a bélflórát, képes normalizálni a székletet.

székrekedés

Egyéb ételek, amelyek segítenek a székrekedésben:
  • Egy pohár meleg víz citrom- vagy lime-lével, reggel inni, éhgyomorra;
  • Napraforgómag, mandula vagy szezám;
  • Olivaolaj.
A székrekedésben elkerülendő ételek:
  • Nagy mennyiségű tejtermék, különösen sajt;
  • Nagy mennyiségű fehérje, különösen vörös hús, tojás;
  • Fehér kenyér, fehér rizs és fehér lisztből készült tészta, búzadara;
  • banán;
  • Alkohol - a bélrendszer lelassulását és dehidrálását eredményezi a diurézis növelésével;
  • Menta tea, áfonyalé.
Székrekedés esetén ajánlott étrend-kiegészítők:
  • Rostkiegészítők, pl. Metamucil;
  • Probiotikumokkal és prebiotikumokkal kiegészítik a bélflóra egyensúlyát;
  • Aloe Vera juice: 2 × 1 evőkanál/nap;
  • Gemoterápiás: Áfonya csemete kivonat: 2 × 40 csepp/nap, vízzel hígítva, főétkezések előtt;
  • Hashajtó teák, egyszerű vagy különböző arányú keverékek: kéreg, édesgyökér, senna, roinita, egér, szezám stb.

Életmódváltások

El kell fogadni a napi testmozgási programot, és elegendő időt kell elkülöníteni a WC-hez.

Székrekedés - gyógyszeres kezelés

Székrekedésben jelzett gyógyszerek: bőrpuhítók (paraffin), kontakt hashajtók (biszakodil, senna), térfogatú hashajtók (psyllium magok), ozmotikus (laktulóz, makrogol) vagy intrarektális adagolásúak (glicerin kúpok) orvosi konzultáció.

A helyes diagnózist követően megállapítják a kezelést, a dózist egyedivé teszik, és a gyógyszert alkalmazzák más jelen lévő patológiákhoz, valamint a gyógyszerek közötti lehetséges kölcsönhatásokhoz.

következtetések

A székrekedés olyan állapot, amelyet a napi étrend változása (nagymértékben feldolgozott ételek, élelmi rost hiánya, nem megfelelő hidratálás) vagy életmód (mozgáshiány) és bizonyos komolyabb, konzultációt igénylő orvosi problémák okozhatnak. orvosi. Különösen ez a krónikus, tartós székrekedés, amely nem reagál az étrend változásaira, és amelyet általában más tünetek kísérnek: hasi fájdalom, bélrendszeri kényelmetlenség, hasmenéses időszakokkal váltakozva, vagy egy bizonyos gyógyszeres kezelés eredményeként jelentkezik.

A székrekedés megelőzése nagyon fontos, változatos, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend elfogadásával, megfelelő hidratálással, de mindennapi fizikai aktivitással is!

Ne éljen vissza hashajtókkal és purgánsokkal!
A hashajtók és a purgánsok hosszú időn át történő gyakori fogyasztása a következőket okozza:

  • A szervezet által felszívódó tápanyagok mennyiségének csökkentése;
  • A víz, a kálium és a nátrium túlzott eltávolítása, majd a test dekompenzációja;
  • A bélizmok kidolgozása és a tranzit lelassulása, a székrekedés folytatásával.

Szerző: Letitia Mates