Székrekedés terhesség alatt
A terhesség alatt előforduló kellemetlen tünetek között szerepel a székrekedés. A szakterületen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy 4 nőből 3-at érinthet, és az egész időszakban jelen lehet. Amint az alábbi cikkből megtudhatjuk, nagyon fontos az alapos elemzés, és ha a székrekedés súlyosabb tünetekkel jár, azonnal forduljon orvoshoz. Ehelyett, ha enyhe tüneteink vannak, különféle módszerekhez folyamodhatunk, amelyek segíthetnek a probléma enyhítésében vagy akár megszabadulásában is.
Mi okozza a székrekedést a terhesség alatt
Az élelmiszer- és folyadékbevitel hirtelen csökkenése
Különösen, ha súlyos hányingerrel szembesül, kísértésbe eshet, ha csökkenti az étel- és folyadékfogyasztást. Ha hányásos epizódjai is vannak, hajlamosabb lesz a kiszáradásra.
Más szavakkal, az émelygés és a hányás is székrekedést okozhat, különösen a terhesség első trimeszterében.
Ne alkalmazzon megfelelő étrendet
Annak érdekében, hogy teste optimálisan működhessen a terhesség alatt, nagyon ügyelnie kell arra, hogy mit eszik. Például tudnia kell, hogy a fehér liszten és cukoron alapuló termékek hatással lehetnek a béltranzitra, mivel nem tartalmaznak rostot vagy csaknem egyáltalán. Miután megemésztették, sűrű anyaggá válnak, amely gyorsan felszívja a folyadékot és lelassítja a bélmozgást. Ezenkívül jelentősen megzavarhatják a fent említett hormonális változásokat.
Ezért korlátoznia kell az ilyen ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges, és a rostokban leggazdagabbakra kell összpontosítania.
Vasalapú étrend-kiegészítők beadása
A vas nagyon fontos a terhesség alatt, és étrend-kiegészítők adása nem szükséges, hacsak szakember nem javasolja. Ha elegendő mennyiségű vas nyerhető az étrendből, és nincs hiányunk (például ha vérszegénységünk van), akkor nincs szükség ilyen kiegészítők szedésére. Emésztésükkor nem szívódnak fel teljesen a belekben, ami egyfajta "pasztává" változtatja őket, amely jelentősen lelassítja mozgását. Ezért bármikor előfordulhat székrekedés.
Az ilyen helyzet elkerülése érdekében tanácsos minél több olyan ételt fogyasztani, amely vasat biztosíthat számunkra (például spenót, vörös hús stb.), És bevenni néhány növényi eredetű étrend-kiegészítőt, amely azt tartalmazza.
Milyen tünetei lehetnek a székrekedésnek a terhesség alatt
Székrekedés esetén nem szükséges, hogy nagyon idegesítő tünetei legyenek. Óvatosnak kell lennie, és ha azt tapasztalja, hogy súlyosak vagy szokatlanok (például nyálka vagy vér van a székletben), azonnal forduljon orvoshoz.
A székrekedés tünetei a következők:
• Az ülések nehezek és nehezen kiüríthetők
• Hasüregi kényelmetlensége van a széklet eltávolításakor
• Gyakran dagadtnak érzi magát és hasi gázai vannak
• Úgy érzi, nincs étvágya
• Rossz a lehelete
• Úgy érzi, hogy hiányzik az energia
• Az ülések gyakorisága alacsony, két nap lehet közöttük
Hogyan kell folytatni a székrekedés enyhítését terhesség alatt
Ha a fent felsorolt tünetek nem súlyosak és nem mindig jelentkeznek, megpróbálhatja enyhíteni a székrekedés problémáját a következő módszerekkel:
Fogadjon el megfelelő étrendet
Annak érdekében, hogy a lehető legkevesebbet szenvedjen a székrekedéstől, jó lenne olyan ételeket kipróbálni, mint:
• Friss gyümölcsök és zöldségek (beleértve a zöld levelűeket is, például spenótot, salátát vagy brokkolit)
• Szárított gyümölcsök és diófélék (pl. Szilva, sárgabarack, mazsola, mandula, dió, brazil dió, mandula stb.)
• Gabona (bab, csicseriborsó)
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Joghurt (a lehető legtermészetesebb)
• Teljes kiőrlésű termékek
• Barna rizs
A székrekedés megelőzése érdekében a szakemberek a következő trükköt javasolják: minden étkezést friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel vagy salátával kezdjen.
Kapjon elegendő hidratálást
Ha teherbe esik, tudnia kell, hogy jó lenne meghaladni a napi 8 pohár vizet.
Ugyanakkor egyél leveseket, friss gyümölcslevek, kompótok és vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek (például cseresznye, tök, paradicsom, dinnye stb.).
Ne felejtsd el a citromvizet, amely hatékony lesz a székrekedés ellen, különösen ha reggel iszik.
Próbáljon minél több fizikai aktivitást elérni
Akár otthon, akár szervezetten sétál vagy gyakorol, az állandó testmozgás segíthet elkerülni a székrekedést a terhesség alatt.
Bizonyos gyakorlatok megkezdése előtt mindenképpen forduljon orvoshoz, mivel ezek közül néhány káros lehet a terhesség alatt.
Törekedjen a medencefenék izmainak ellazítására
Például akkor is, ha WC-re megy, kipróbálhatja a következő gyakorlatot: vegyen egy mély lélegzetet és mélyen lélegezzen ki, hogy úgy érezze, hogy a medence régiójának izmai is ellazulnak.
Megismételve ezt a megközelítést, rájön, hogy már nem lesz olyan székrekedés.
Ne vegyen sok vaskészítményt
Mint már említettük, a vas-kiegészítőket csak akkor szabad bevenni, ha orvosa javasolta.
Célszerű, amennyire lehetséges, ezeket elkerülni, és a vasforrások az étrendből és a növényi kiegészítőkből származnak.
Használhatja az akupunktúrát vagy a reflexológiát is
A székrekedés problémájának enyhítésére ezen módszerek bármelyikével a belek aktivitásáért felelős pontokon kell eljárni.
A területen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ezek az alternatív terápiák nagyon jó eredményeket hozhatnak a székrekedésben, és javíthatják a test egészének egészségét. De ügyeljen arra, hogy minél képzettebb szakemberhez forduljon a területen!
Használjon aromaterápiát
A korábbi terápiákhoz hasonlóan ezt is szigorú szakember irányításával kell elvégezni, mivel egyes illóolajok koraszülést válthatnak ki.
Például az olyan olajok, mint a citrom, narancs, grapefruit vagy bergamott, hatékonyak lehetnek a székrekedés ellen. Csak annyit kell tennie, hogy finoman masszírozza velük a hasát.
Ne riadjon vissza a teáktól
Például egyes teák, például a pitypang vagy a kamilla, ellazíthatják a belek izmait és stimulálhatják mozgásukat, enyhítve ezzel a székrekedést.
Az ilyen teákat inni lehet néhány napig egymás után, feltéve, hogy ezek segítenek a hidratálásban.
Tudta, mit kell tennünk, hogy a terhesség alatt a lehető legkevesebbet szenvedjünk székrekedéstől?