Székrekedés terhesség alatt Segítségnyújtás a 10 legjobb tipp segítségével
A 10 legjobb tipp a székrekedéshez a terhesség alatt
Sok terhes nőnél a székrekedés terhesség alatt jelentkezik a hormonok miatt. A progeszteron hormon nemcsak ellazítja a méhet, hanem immobilizálja a belet, hogy a béltartalom már ne szálluljon olyan gyorsan, mint korábban. Ezenkívül térprobléma is van a folyamatosan táguló méh miatt, és a belek kiszorulnak.
Túlélje a terhességet székrekedés nélkül
- Fogyasszon rosttartalmú étrendet terhesség alatt. Olcsó például a gyümölcs, a zöldség, a saláta, a teljes kiőrlésű termékek és a müzli. Különösen hatékonyak a friss vagy szárított füge és szilva. Csökkentse a fehér lisztből készült ételeket, és kerülje az olyan ételeket, mint a csokoládé, hogy hatékonyan csökkentse a székrekedést.
- Ha terhes, igyon eleget. Nyolc-tíz nagy pohár vagy csésze (200 ml) folyadék jó székrekedésre. Ha csak a víz túl unalmas számodra, akkor természetesen teákat is fogyaszthatsz (pl. Gyümölcstea, rooibos tea) vagy léfröccsöt. Egy pohár víz, író vagy narancslé éhgyomorra reggel különösen hatékony az emésztés serkentésére.
- Mozogjon, mert ez stimulálja a bélmozgást terhesség alatt és csökkenti a székrekedést. Tegyen egy gyors sétát minden nap. Különösen hatékony: 30 perc séta, kerékpározás vagy úszás naponta vagy legalább minden másnap.
- Terhesség alatt szánjon elég időt arra, hogy reggel WC-re menjen.
- Kényeztesse magát terhesség alatt gyengéd óramutató járásával megegyező irányban.
De mit tegyünk, ha mindez még mindig nem elég?
A hagyományos hashajtók tabuk a terhesség alatt, Vannak azonban olyan szelíd alternatívák, amelyek terhesség alatt is alkalmasak székrekedésre, és stimulálják a bélet: