Szelén teljes antioxidáns ásványi egészség útmutató; Étel
A szelén egy nyomelem fontos antioxidánsokban gazdag. Megtudhatja, milyen egészségügyi és fitnesz előnyökkel jár, milyen mellékhatásokkal jár, és mi történik, ha nincs elég.
Az intenzív edzésmódok, a szigorú étrend és általában a modern élet miatt a testépítőket és más sportolókat veszélyeztetiktúl sok fizikai stresszt halmoz fel. Amikor ez megtörténik, korlátozhatják az edzésből való kilábalás képességét, súlyosan korlátozva teljesítményüket és eredményeiket.
Rengeteg tápanyag játszik szerepet ennek megakadályozásában, van, aki ismeri, van, aki nem. A ásványi szelén elleni küzdelem egyik legnagyobb sikere oxidatív károsodás.
Mi a szelén ?
A szelén egy nyomelem amely a test számos fehérjéjének része. „Nyom” ásványi anyag olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek napi 100 milligrammnál kevesebb mennyiségben van szüksége.
A szelén a testben elsősorban formában létezik szelenoproteinek. A szelenoproteinek szelént tartalmazó fehérjék, amelyek alapot nyújtanak számos egészségügyi és teljesítményhatáshoz, mint pl izomregeneráció, a sejtek fenntartása és természetesen a szelén szállítása és tárolása.
Mit tesz a szelén a szervezetben ?
Az oxidatív stressz akkor fordul elő, ha a szabad gyökök képződése meghaladja a szervezet természetes antioxidáns védekezőképességét.
A szennyező anyagoknak, a méreganyagoknak és a sugárzásnak való kitettség, valamint a túlzott stressz, az alváshiány és az alkohol, dohány vagy finomított cukor túlzott fogyasztása mind oxidatív stressz.
Intenzív testmozgás ismert, hogy reaktív oxigénfajtákat is termel (szabad radikálisok), amely hozzájárulhat az oxidatív stresszhez. Az antioxidáns kiegészítés (étrend-kiegészítők szedése) célja az oxidatív stressz csökkentése, az izmok helyreállításának elősegítése és a teljesítmény javítása.
A szelén egyes formái külön-külön, másokkal együtt működnek E-vitamin, antioxidánsként küzd a sejtek szabad gyökök károsodásával szemben.
Az egyes sportolók antioxidáns szükségleteit, mint például a Crossfit és az erőnléti edzés, még nem határozták meg teljesen, ezért bár az étrend-kiegészítők nyomelemekkel, például szelénnel történő bevitele segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt, más kutatókra van szükség.
Milyen előnyei vannak a szelénnek ?
A szelén a glutation, antioxidáns enzim, amely képes biztosítani oxidatív stressz elleni védőhatások és a sejtkárosodás.
A szelénpótlás lehet elnyeli az intenzív testmozgással járó oxidatív stressz egy részét, kevesebb sejtkárosodást és gyorsabb lebontást és helyreállítást eredményez. Fontos azonban megjegyezni, hogy ennek bizonyítására kevés tudományos tanulmány készült.
A szelén növelheti a tesztoszteron szintjét ?
A szelént rendszeresen hívják „Nature booster” a tesztoszteron szintje. Sajnos a legtöbb tudományos kutatás azt mutatja, hogy ez az állítás eltúlozható.