Szeletelt pulykamell ananásszal

1 evőkanál ananászlé (doboz)

szeletelt

2 teáskanál kukoricakeményítő

160 g pulykamell filé

60 g vadrizs keverék

1 evőkanál Becel diétás növényi zsír

2 szár zellert

2 piros chili paprika

2 teáskanál metélõhagyma tekercs

készítmény

Leeresztjük az ananászt, összegyűjtve a gyümölcslevet. A pácoláshoz keverje össze az ananászlevet szójaszószsal és kukoricakeményítővel. Vágd fel a pulykamellet, és tedd a pácba kb. 15 percre.

Közben főzzünk rizst sós vízben, a csomag utasításainak megfelelően. A lecsepegtetett húst forró diétás növényi zsírban megsütjük, eltávolítjuk.

Tisztítsa meg, mossa meg és szeletelje fel a zellert. Mossuk meg a chili paprikát, hosszában felezzük, távolítsuk el a magját, és vágjuk keskeny csíkokra. Az ananászt felkockázzuk, és a pirítózsírban megdinszteljük, beleöntjük a pácot és felforraljuk. Adjon hozzá húst és zöldséget, és hajtsa be. Megszórjuk snidlinggel és tálaljuk a rizzsel.

Elkészítési idő 40 perc, adagonként 385 kcal, 1630 kJoule, 23 g E, 50 g KH, 10 g F