Szembesülni l; télen étrend-kiegészítő immunitással
A téli rímel a páratartalomra és a hidegre ... Az immunrendszer támogatásához elengedhetetlen az egészséges életmód, hogy felkészüljön a kórokozók (vírusok és baktériumok) elleni küzdelemre. Készítés étrend-kiegészítők, vitaminok, vagy bizonyos életmódbeli szokások megváltozása, számos lehetőség áll rendelkezésére.
A mikrobiális támadások kihasználják a szervezetünk immunhiányát, és gyengülnek a védekező képességeink.
Fedezze fel az immunitás étrend-kiegészítõit, amelyek Natésis online áruházunkban kaphatók.
Elengedhetetlen a lehető legegészségesebb életmód.
Néhány szokás a test védekezésének aktiválására
Figyelje a vitamin- és tápanyagbevitelt
Télen elengedhetetlen a napsugarak maximális kihasználása, amikor erre lehetőség adódik. Ez lehetővé teszi a D-vitamin szintetizálását, ami elengedhetetlen a immunrendszer. Ha olyan régióban él, ahol kevés a napfény, a D-vitamin tabletta vagy kapszula lesz a szövetségese.
A mikrobiota egyensúlyának biztosítása érdekében a immunitás, fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása. Javasolt helyi és szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, akár bio. Válasszon félig teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket (csicseriborsó, lencse) és olajos magvakat (mandula, mogyoró stb.).
Ne felejtse el elegendő mennyiségű állati és/vagy növényi fehérjét, valamint jó minőségű olajokat fogyasztani. Mindez segít a jó immunitáshoz szükséges tápanyagok (vas, szelén, cink, A-, C-, D-, E-vitaminok ...) elfogyasztásában. Ne felejtse el a probiotikumokban gazdag ételeket (kefir, kombucha, laktóban erjesztett zöldségek, élő sörélesztő stb.) !
Kissé lehűlve a fűszerek értékes szövetségesek lehetnek:
- Fahéj
- Szegfűszeg
- Kurkuma
- Gyömbér
- Bors
- Kardamom
Valamint a híres Chaï teakeverék !
Segítenek a fertőzések leküzdésében, megőrzik az életerőt és az egészséget.
Végül vigyázzon bélflórájára olyan italok fogyasztásával, mint a kefir és a kombucha. Miközben étrendjéhez laktóban erjesztett zöldségeket, például savanyú káposztát ad.
Hiányosságok áldozata vagy? Vegyen étrend-kiegészítőket az immunitás fokozásához !
A legjobbak között étel bókokat télen fogyasztani, találunk spirulina, chlorella, D-vitamin, C-vitamin, méhpempő, propolisz, Echinacea vagy akár Ravintsara illóolajat.
A kiegészítés elősegíti az ajánlott napi adag elérését, és ezáltal a jó egészség megőrzését.
A kúra megkezdése előtt mindig kérje orvos vagy szakember tanácsát.
Vigyázzon magára és a testére
Télen a testnek több pihenésre van szüksége, mint napsütéses napokon. Javasoljuk, hogy körülbelül egy órával hosszabb ideig aludjon. A pihentető alvás biztosítása érdekében fontos, hogy alvás előtt korlátozzuk a képernyőket. Ezek zavarják a melatonin működését a szervezetben. Javasoljuk, hogy készítse elő testét a pihenésre (olvasás, fürdés, légzőgyakorlat). Így energiát és vitalitást talál.