Személyes edzés; A kibernetikus orvoslás gyakorlata
Nem mindig az utazás a cél
Mit kínál a személyes edzés?
A személyi edzés kiemelkedő tulajdonsága a tökéletesen az Ön igényeinek és az egyéni ütemezésnek megfelelő képzés. Az 1: 1 arányú támogatást is hangsúlyozni kell. Kérésre partneri vagy kiscsoportos képzés is lehetséges. Az edzés történhet az edzőteremben, veled vagy a természetben.
Olyan rehabilitációs központok nevében dolgozom, mint a Sport-Gesundheitspark Berlin e. V. a zehlendorfi helyszínen. Ott rehabilitációs sportokat kínálok az orvosi erőnlét, a hát edzés, a szív- és a tüdősport területén.
A német olimpiai sportszövetség engedélyezett edzője vagyok a rehabilitációs sportoknak az ortopédia és a belgyógyászat területén. Ezenkívül támogatom Önt a képzésben az orvosi know-how-val. A testtartás és az ízületi károsodás, a krónikus betegségek vagy a fájdalom kezelésében az egészséges testmozgás a terápia fontos eleme.
A személyes edzés során egyéni egyéni képzéseket ajánlok önnek az erőnlét, az állóképesség, az ellenálló képesség és a szükség esetén a rehabilitáció javítására.
Szemléleti képzésem megközelítése multidiszciplináris. Nemcsak klasszikus edzésutasításokat kap tőlem. Támogatlak a képzésben pl. B. oszteopátiás alkalmazással, kineziológiai ragasztással vagy más manuális terápiás technikával. Hipnoterápiával támogatom motivációját vagy regenerálódását. A hagyományos kínai orvoslás tanításait felhasználva optimalizálom az edzést akupunktúrával, tunia masszázsokkal, táplálkozással vagy gyógynövényekkel.
Mindezt egyetlen forrásból
Személyes edzésemnek különböző aspektusai vannak.
Pilates
Sokat érhetünk el a klasszikus Pilates módszerrel. Az erő, a kitartás és a rugalmasság a pilates edzés sajátos jellemzője. A Pilates módszerben egyetlen izom sem tekinthető külön. Inkább az összetartozó izom-fascia láncok kölcsönhatásáról van szó. A testtartás és a mozgás közötti funkcionális kapcsolatok figyelembevétele teszi ezt az edzést olyan hatékonyá. Ezenkívül intenzív mentális edzés zajlik: A Pilates minden mozgását a légzés ritmusában hajtják végre. Minden mozdulat magas szintű fegyelmet, precizitást és koncentrációt igényel.
A Pilates módszer mintegy 100 éves tapasztalatra tekint vissza. Ebben az időben Josef Pilates kezdte kidolgozni mozgáselméletét. Bár a klasszikus Pilates módszerre koncentrálok, a modern megközelítések inspirálnak.
A rehabilitáció (és a rehabilitáció) pilatese az elmúlt években egyre nagyobb figyelmet kapott. Mert a csaknem 100 éves múlt mellett a Pilates további előnye, hogy (szinte) minden gyakorlatot a torna szőnyegén hajtanak végre. A talaj elleni mozgások tehát rögzítettek. A jógával ellentétben például a Pilatesben nincsenek álló gyakorlatok.
Edzésem célja, hogy személyre szabott gyakorlatokat nyújtsak Önnek, amelyeket otthon egyedül és úgynevezett áramlásokban hajthat végre (egymásba áramló gyakorlatsor). Elegendő testtudatot fog fejleszteni ahhoz, hogy pontosan és biztonságosan tudja elvégezni a gyakorlatokat.
Kitartó sportok
Edzésem második fókusza az állóképességi edzés. Általában az állóképesség azt a képességet írja le, hogy egy bizonyos terhelést a lehető leghosszabb ideig meg tudnak tartani. A kimerültséget vagy a fáradtságot el kell halasztani a képzés során. Azaz. a testnek alkalmazkodnia kell a megváltozott terheléshez. A szív- és érrendszer, az izmok, az ízületek, az agy és más szervek különösen képzettek. Számos más szempont áramlik az állóképességi edzésbe, például: B. mentális képességek, fáradtságállóság vagy az energiaellátás fiziológiai folyamatai.
Az állóképességi edzés gyakorlati megvalósításához speciális futóiskolát ajánlok. Különös figyelmet fordítok a fiziológiás járásra a labda felett (lábfej vagy lábközépcsont). Ez a futástechnika a kocogást is érdekessé teszi az ízületi problémákkal küzdő vagy túlsúlyos emberek számára. Természetesen a gyaloglás - vagy főleg a nordic walking - kiváló kitartó edzés. A kerékpározás vagy a görkorcsolya a futás megfelelő kiegészítője vagy alternatívája. Más állóképességi sportokban sportorvosi know-how-val támogatom Önt. Az edzésem a speciális mozgásformák tanítása mellett a terhelés szabályozását is magában foglalja. Ami az edzés ingereinek ellenőrzését illeti, nagyon fontos az egyéni alkalmasság és adott esetben a korábbi betegségek.
Az állóképességi edzéshez is szeretnék felhatalmazni, hogy önállóan hajtsa végre az edzéstervet. Rendszeres időközönként találkozunk ellenőrzés céljából.
Ha szükséges, kiegészítem az edzést modern funkcionális edzéssel, specifikus fascia edzéssel, intervallum edzéssel, valamint mozgósító és nyújtó gyakorlatokkal.
Konfuciusz (állítólag) azt mondta: "Az út a cél". Így van? Nem tesz bennünket örökké céltalan utazókká? A daoizmusban megtalálható a "Dao" (Tao) fogalma, amelyet valaki "helyes útnak" fordított egy helyes (vagy igaz) gondolat értelmében. A daoizmus végső célja bizonyos értelemben a halhatatlanság vagy a megvilágosodás. Tehát egy cél elérése (vagy elérése) érdekében helyes vagy igaz gondolatra van szükség. Ez az út a cél felé.
Amikor segítek a cél kitűzésében, nem csak arról van szó, hogy az izomtömeg hány százalékát akarja megszerezni, vagy hány fontot szeretne leadni. Mindig többről van szó. Arról a kérdésről van szó: miért akarod ezt? Mit ér neked? Mit akarsz elérni vele?
Ha tudni akarja, hol a cél, akkor azt is tudnia kell, hogy hol van a kezdet.
Az elmúlt évtizedekben a sporttudomány nagyon sok olyan eljárást dolgozott ki, amelyek mérhetővé teszik a feltételes képességeket. Az értékelés, szűrés vagy teszt kifejezés magában foglalja a mérés és az értékelés módszereit, pl. B. erő, állóképesség, rugalmasság vagy funkcionális mozgássorozatok.
Képzési céljának megfelelően felajánlom Önnek a minőségbiztosításhoz és a folyamatirányításhoz optimálisan igazított vizsgálati eljárásokat. Ezenkívül nemcsak sport-specifikus vizsgálati eljárásokat használok, hanem szabványosított orvosi vizsgálatokat is, többek között ortopédiából, neurológiából és osteopathiából.
Szükség esetén laboratóriumi vizsgálatokat is kínálok. A vér vizsgálata információt nyújthat arról, hogy a képzési ingereket optimálisan állítják-e be.
A kifejezetten az Ön számára felállított értékelés lehetővé teszi a célorientált és hatékony képzést.
A testmozgásnak meg kell őriznie és javítania kell az egészséget. A sport mellett olyan orvosi szolgáltatásokat kínálok, amelyek általában beépülnek az edzésekbe. Az edzés során végzett oszteopátiás alkalmazás a mozgáskorlátozottság kezelésére szolgál. Az akut fájdalom akupunktúrával vagy osteopathiával kezelhető, az októl függően. A kineziológiai szalaggal optimalizálható a mozgás és a testtudat minősége.
Mozgásszervi rendszerét különféle masszázs technikákkal lehet ideálisan támogatni.
A tréning során kötelező a táplálkozási tanácsadás. Ami a táplálkozási ajánlásokat és a gyógynövényes alkalmazásokat illeti, a hagyományos kínai orvoslás, valamint a hagyományos európai orvoslás tanításai felé orientálódom. Étrendi javaslatom az, hogy állati eredetű élelmiszerek nélkül tegyem meg.
A kikapcsolódás is sport. A fokozott stressz-ingerekhez való alkalmazkodáshoz a testnek regenerálódásra van szüksége annak érdekében, hogy megfelelő fiziológiai folyamatokat indítson el a testben (szuperkompenzáció). Ezért a regenerációt időtartama és intenzitása szempontjából optimálisan kell végrehajtani.
A regenerálás csak egyénileg valósítható meg. A versenyző sportolók számára egy laza állóképességi futás pihentető. Más emberek felépülnek pl. B. gyaloglás, úszás vagy jóga közben tea-szertartás. Annak érdekében, hogy a sok lehetőséggel ne tévesszem szem elől a célt, szívesen segítek tanácsokkal, vagy felajánlom a mentális relaxációs edzéseket, pl. B. hipnózis révén.