Személyes Napló vezetése; 42 ok és HOGYAN csinálja ★ 22. rész The Real You Podcast; Petre

Ma a személyes napló erejéről és a naplózás előnyeiről beszélünk.

Tartalom:

0:50 MI TARTANI a naplót?
1:45 14 Folyóiratstílusok
10:38 42 ok a napló vezetésére
31:05 HOGYAN vezet naplót? W-R-I-T-E képlet.
33:22 Néhány tipp a naplózási élmény optimalizálására, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle

📝 Mit jelent a napló vezetése?

A legegyszerűbb meghatározás szerint a napló az írásos feljegyzés gondolatairól és érzelmeiről . De a valóságban az bármi is legyen az . Nincsenek szabályok, és minden ember számára más és más modell létezik, amelyet egyébként testreszabhat.

Napló vezetése lényegében írást jelent - függetlenül az írás módjától és formátumától - mi jár a fejeden és a szíveden .

És akkor természetesen minden napló más lesz - mert különbözünk egymástól - elsősorban érzésekben, de abban is, hogy képesek vagyunk-e plasztikusabban vagy konkrétabban, részletesebben vagy rövidebben kifejezni magunkat.

Lényegében a napló az ő módja kapcsolatot létesíts magaddal . A kapcsolat önmagával ugyanolyan fontos, mint a kapcsolattal a körülötted lévőkkel.

🎨 Naplóstílusok

Most, hogy megállapítottam, hogy nincsenek olyan szabályok VAGY, amelyek meghatároznák és betartanák (vagy sem), szeretnék átnézni egy naplóstílusokat, hogy ihletet nyújtsak neked. Kiválaszthatja, hogy az alábbi ötletek közül melyik működik Önnek, és hogyan fogja ezeket ötvözni a saját képletében:

✔️ Mire jó? Mi lenne az előnye?

✍️ Mi az írás folyamata?

Egy amerikai képlet a WRITE rövidítést használja.

ÍR:

W - Mi van? Mi a téma? Miről? Tények + érzelmek és érzések ezekről a tényekről.

R - tükrözik . Mit jelentett ez nekem? Milyen érzéseim vannak? Melyek azok az igények, amelyeket teljesíteni szerettem volna? Milyen érdekességek vannak ezzel kapcsolatban? Milyen igényei vannak a másik embernek?

I - Vizsgáld meg: miután megírta - üljön le és végezzen nyomozást. Hogyan került ilyen helyzetbe? Milyen leckéket vettél? Mit tehetne a jövőben? Mit lehet ebből tanulni?

T - Idő: adj magadnak időt. Eleinte semmi sem fog sikerülni. Az idő egy olyan vektor, amely a naplónak varázsa, lényege és mélysége van. Időnként nézze át írásait. Gondolkodjon újra rajtuk. Vidám gondolatokat vagy érdekes érzéseket talál. Ezt ígérem neked.

E - Lépjen ki okosan: szavalni; elgondolkodik. Egy mondat. Fókuszálja az élményt és az abból tanultakat. Szintetizál. Fogalmazzon meg egyetlen ötletet.

Tips️ Néhány tipp:

Légy türelmes vele és veled . Sokszor gondolataink nem tisztulnak meg azonnal. Ez inkább olyan, mintha egy csésze tea mellett ülnénk, és időt szánnánk arra, hogy kinézzünk az ablakon ... Nem fog mindent egyszerre kitisztítani - de időt ad arra, hogy apránként elmélkedjen.
Ne hangozzon jól. Ne aggódjon a stilisztika, az írásjelek és a nyelvtani helyesség miatt. Nem kell szerkeszteni, csak írni .
Elég, ha az élmény hasznos az Ön számára . Kísérletezzen azzal, ami Önnek megfelelő - rövid kifejezésekkel, vagy hosszú, lírai, epikus vagy drámai leírásokkal. Egy egyszerű kifejezés, vagy egy lista, vagy a tudatfolyam stílusa, egy folyami regény…
Vizsgálati papír és ceruza . A különbség megértése érdekében keresgéljen a Google-on "gépelés versus írás"
Tesztelje a különböző környezeteket… Olcsó és rossz jegyzetfüzet, drága napló, nagy formátumú, kis formátumú. A számítógépen. A tapasztalat más.
Ön ott kezdi, ahol van . Írja meg, mi jut eszébe. Mit lát maga körül? Milyen gondolatok járnak az agyadban? Mi nem ad békét? Van üres elméd? Ezt írd meg. Teljes az elméd? Vigye fel néhány gondolatát.
Semmi divatos. Éppen ellenkezőleg, ez egy csavart és bonyolult folyamat. Kifejezése néhol még viszonylag következetlen is lehet - mert gondolataink zavarosak lehetnek. És akkor mi van? Érdekes lesz újra felkeresni őket és megérteni a jelentését.
Ha pragmatikus szellem vagy - vagy akarsz lenni - 20% -ot fordítson a problémára, 80% -ot a megoldásra.
Ne gyakoroljon nyomást arra, hogy minden nap írjon, ha úgy érzi, hogy nem neked való . Az emberek mantraként ismételgetik az ötletet. Csak akkor hagyhatja abba a naplózást, ha döntéseket akar hozni, tisztázni az érzelmeket, megünnepelni/megjelölni valami fontosat, amikor úgy érzi, hogy válaszút elé kerül, vagy ha tisztázni akar valamit, vagy hidat akar teremteni a racionális és az érzelmi élet között.
Próbálja ki a "kötőjel" formátumot (azaz a felsoroláslistát) . Könnyebb követni, és nem kell Ernest Hemingway vagy James Joyce lenni ahhoz, hogy a kifejezésed folyóként folyjon.
Legyen kész bármikor írni . Okostelefonos alkalmazás vagy hozzáférés egy olyan online szolgáltatáshoz, amelynek jelszava és hozzáférési kulcsa tökéletes. És nem működik azon az elképzelésen, hogy megfelelő állapotban kell lennie, vagy fel kell állítania az irodáját.
Ne végezzen összehasonlításokat - közted és mások között, különböző jegyzetek között ... csak írsz.
Az élmény testreszabása: tegye tapasztalatává. Úgy állítsa be a környezetet, a stílust, a pillanatot, hogy jól érezze magát.
Rajzoljon, még akkor is, ha naivan rajzol, rosszabb, mint egy felügyelet nélkül hagyott 1 éves gyermek. Ragasszon magadra magazindarabokat vagy holmikat. Vagy ha digitális, akkor készítsen részletrészleteket, amelyeket úgy gondol, hogy megfelelőek. Mint egy kollázs készítése.
Beszélhetnénk . " Petre, mi van ma, mi történt, mi van veled? Mitől vagy szomorú? "
Játssz a kontextussal. Zenéljen, főzzön magának egy teát, próbáljon ki különböző helyeket (kávézó, iroda).
Dátum a jegyzetek . Segít megismerni a jegyzet írásának kontextusát, a metaadatok nagyon fontosak, például a dátum, az idő és a hely.

Remélem, hogy inspiráltalak egy személyes napló vezetésére, vagy ha már van ilyen, talált valami ötletet, amely ezt a gyakorlatot a következő szintre emeli.