Személyes, sikeres diéták - Fogyókúra; Diéta
Abból kiindulva, hogy a személyes tapasztalat a legjobb tanár, íme néhány étrend, amelyet minden korosztályú nők kitaláltak, tiszteltek és a legjobb eredményeket értek el. A személyre szabott étrend, amelyet mindenki alkalmaz, életmódjukhoz, ízlésükhöz és igényeihez viszonyítva, gyakran hatékonyabbak, mint a "könyvekből", mert nagyobb mozgósítást váltanak ki.
És e tények mellett további érvként íme néhány olyan nő vallomása, aki saját maga állította össze az étrendet.
Gyorsan!
Cristina 45 éves, és az elmúlt három évben felszedett néhány plusz kilót, amely ugyan különböző étrendeket követett, amelyeket biztonságosnak ajánlottak, de nem sikerült megszabadulnia. "Frusztráló volt. Küzdöttem mindenféle disszociált étrenddel, a citrom diétával és a fehérje diétával, de hiába.Ő mondja.
Aztán elkezdte keresni az életmódjához igazított étrendeket, és megtudta, hogy az aromás növények, fűszerek és fűszerek sorozata az égési sérülések serkentésével és a zsírok eliminációjának fokozásával jár.
"Rájöttem, hogy egyébként is nagyon szeretem a fűszeres ételeket, és hogy soha nem bántott túl gyorsan. Rajongója lettem a csípős paprikának, a mustárnak, a tormának és a gyömbérnek minden lehetséges formában.", Mondja Cristina. Mindet kombinálta az általa készített ételekben, salátákban és a sült vagy grillezett hús kiegészítéseként.
"Alapvetően egyetlen étkezésből sem hiányzott a fűszeres étel. Nem csak csípős paprikát fogyasztunk, hanem minden ételt elkísérnek, ezért naponta legalább hármat-négyet eszünk. Csökkentettem a liszt bevitelét, és teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítettem, a cukrot mézzel vagy fruktózzal helyettesítettem, az egyetlen desszert, amit nem adtam fel, a csokoládé volt. Mindehhez a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget hozzáadtam, és körülbelül két hónap elteltével az eredmények nyilvánvalóak voltak. Körülbelül három hónap alatt gyakorlatilag öt kilogrammot fogytam. Jól érzem magam és tele vagyok energiával", Mondta Cristina is.
A The Sun brit napilap idézi Amanda Ursell orvost, egy híres táplálkozási szakembert, aki azt állítja, hogy a csípős paprika, a chili por (vagy a paprika), a zöld tea, a mustár, a koffein és a gyömbér ideális az étrendben.
További bizonyíték egy oxfordi kutatás, amely bebizonyította, hogy a chili szósz stimulálja a zsírégetést, és minél gyorsabb, annál intenzívebb a hatás. Ezenkívül jót tesz a szívnek és a keringési rendszernek, a benne lévő antioxidánsoknak köszönhetően. Ugyanígy a mustár (a hagyományos receptek szerint készítve), amely 15% -kal növeli a test kalória-elégetésének sebességét a következő 10 órában, miután elfogyasztotta. A hatás mustármagra is érvényes, nem őrölt.
Csak levesek és húslevesek
Egy négyéves lány édesanyja, Simona (30 éves) a terhesség alatt mintegy 10 kilogrammot hímzett. Így szabadult meg tőlük. "Nagyanyám remek leveseket készít. Használja a kert összes zöldjét, az összes zöldséget, mindenféle kombinációban, így a recepteket is ismertem, de nagyon is megkedveltem. Készítettem magamnak egy diétát levesekből és zöldséglevesekből, a híres káposztalevesből kiindulva", Mondja Simona.
Így a zöldségkrémlevesek és a zöldséglevesek az étrend alapjává váltak, még a burgonyát is helyettesítették sárgarépával és zellerrel, paszternákgal és lobodával, sztíviával, káposztával és póréhagymával.
"Készítettem borsólevest, salátát és fokhagymalevest, valamint a paradicsomlevesek néhány változatát. Mindegyik tele van és alacsony a kalóriatartalma. Minden étkezéskor megesszük őket. A hatás az volt, hogy nagyon szépen és szinte könnyedén lefogytam. A titkom az volt, hogy valahányszor éhes voltam, eszem egy csésze levest, vagy leültem az asztalhoz, és megettem egy nagy tál zöldséglevest. Kenyér helyett egy darab sajtot eszünk, általában tehéntejet, kevés zsírt és kissé sósat", Mondja Simona.
Ha érdekel egy ilyen diéta, próbáld ki az itt található leveseket és húsleveseket, vagy a gesztenyés krémlevest tormával.
Diéta rendetlen menetrendért
Alexandra (25 éves) nagyon rendetlen rendben van, emiatt nem tudja tiszteletben tartani az étkezési órákat. "Van, amikor nincs időm enni, délután ötig vagy hatig. És amikor leülök az asztalhoz, nem állok megŐ mondja.
Emiatt végül felszedett plusz kilókat, és ez nagyon zavarja. Egy nap úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja étrendjét, és a következőt tette: "Az első lépés a reggeli evés volt.
Nem sok, és nem túl kidolgozott, mert nem volt időm. A kötelező reggeli kávé mellé tettem egy üveg joghurtot és két vagy három evőkanál gabonafélét, valamint egy gyümölcsöt - almát, banánt, marék epret, egy mandarint, adott esetben. A hatások látványosak voltak. Hirtelen több energiám és több munkám volt a nap első részében, és már nem csábítottak perec vagy sajtok az utcán. ", Alexandra elmagyarázza.
Ezenkívül egy szendvicset és egy gyümölcsöt csúsztatott a táskájában, amely még mindig nagy és tágas volt, és a rontait számára a chipset mogyoróra, pisztáciára vagy mandulára cserélte. "Az eredmények dicséretesek voltak. Este már nem eszünk korlátlanul, és a varázslattal eltűntek a plusz kilogrammok", Mondja Alexandra.
Mi a saját étrendje, amelyet akkor alkalmaz, ha úgy érzi, hogy felszedett néhány plusz kilót?