Személyi edző Bukarest - Személyi edző - Edzők
Személyi edző Bukarest
Hogyan lehet szükségünk személyi edzőre.
Az élet mozgalmasabbá válik, mert egyik napról a másikra megnő az összes kategóriánk igénye, amelyeknek alávetjük magunkat. Ehelyett, mint társadalom, ülősebbek leszünk: több időt töltünk az íróasztalnál ülve, az autóban vagy a tévé előtt a kanapén fekve.
Szüksége van egy személyi edzőre?
Miért nem személyi edző? Lépjen kapcsolatba velem, és együtt nagyszerű eredményeket érhetünk el!
És mégis…
Arra számítunk, hogy testünk hirtelen felkel és elkezd kertészkedni, fotabl játszani, ágyba vinni a gyerekeket, biciklizni a parkon keresztül, esetleg részt venni egy maratonon. Kétségtelen, hogy testünket úgy tervezték, hogy dinamikusan, és ne helytelenül működjön. Azonban az, ahogyan elvárjuk tőlük a mozgást, például ásáskor, söpréskor, labdadobáskor vagy ütéskor, hálóhordozáskor, nem mindig esik egybe a helyes és egészséges mozgásmóddal. Rendszeresen edzeni kell azokat az izmokat, amelyekkel a mindennapi tevékenységeket megbirkózunk, valamint az őket támogató infrastruktúrát. Itt utalunk a csontvázra és a közvetlen szomszédságában lévő izmokra, különösen a hát alsó részére és a derék területére.
Értékeljük állapotunkat
Ha az izmokat nem tartják rendszeresen karban, gyengék és lusták lesznek; Amint elveszítjük izomegyensúlyunkat, nehezebbé válik számunkra a napi tevékenységek végzése. Hosszabb időn keresztül kezdi befolyásolni a kinézetünket, függetlenül attól, hogy lelógó vállaink vannak, merev hátunk van vagy enyhe ernyedten járunk, egyik csípőnk magasabb, mint a másik. Az izom egyensúlyhiánya olyan probléma, amellyel a legtöbben gyakran találkozunk életünk egy bizonyos pontján. Leggyakrabban ehhez a problémához adódik, mintha az első nem lenne elég, a testre pusztító hatású fogyás. A test egyenetlen fejlődésének hangsúlyozása általában befolyásolja az élet egyéb aspektusait.
Hatással lehet a mindennapi kognitív és fizikai tevékenységek hangulatára és hatékonyságára. Amikor ideérünk, hibáztatjuk az életkort és azt a tényt, hogy már nincs bennünk az a dinamizmus, amely valamikor jellemzett minket. A hiba valójában abban rejlik, hogy belemerülünk ebbe az állapotba, és nem kezdjük el azt tenni, ami helyes.
Amikor eljön az ideje az első lépésnek
De ha azok számára, akik tisztában vannak az élet egy bizonyos pontján a testmozgás fontosságával és a kiegyensúlyozott étrend fontosságával, és fordulnak a személyi edző, nem számít, hogy a saját hibáira panaszkodik: "gyenge vagyok", "kövér vagyok", "lusta vagyok", mert már van valami csodálatos, ami hátulról nyomja! És hogy valami "csodálatos" és motiváló gondolkodásmód biztosan a cél elérésére készteti! Tudja, hogy „a jó fizikai kondíciót nem álmodozással érjük el, és nem is azonnal szerezzük be”, és hogy a siker mögött mindenekelőtt az erő, az elszántság és az erőfeszítés rejlik annak elérése érdekében.
Személyi edzőjével együtt a legjobb terv megtalálásában
Képzési terv összeállításakor, Személyes edző figyelembe kell vennie (szükségszerűen ebben a sorrendben):
- az elérni kívánt cél, a vágy (vagy a cél, ahogy nevezik, angol kifejezés, amelyet románul vettek át), és az öröm, hogy álmát a végéig követi (motiváció és eltökéltség, hogy kövesse a célját). A vágyak lelkünk tulajdonát képezik, az öröm is a miénk, és senki sem avatkozhat bele az érzékelésünkbe.
- életkor - olyan tényező, amelyet figyelembe vesznek a gyakorlatok, edzési programok, étrendek kiválasztásakor. A különböző életkorú szervezeteknek eltérőek az igényeik, a kapacitásuk és a korlátaik. Ezért az edzéstervet és az étrendet testre szabják és az életkorhoz igazítják.
- egészség - elengedhetetlen, hogy nagyon jól ismerjük, sok gyakorlat és fizikai tevékenység korlátozott, és csak akkor vehető fel az edzésprogramba, ha az nem befolyásolja és semmilyen módon nem károsítja az egészséget.
Ezenkívül a képzési program megkezdése előtt elvégzett anamnézisnek, valamint egy bizonyos étrend adaptálásának információkat kell szolgáltatnia a szülők és testvérek egészségéről is, mivel ismeretes, hogy számos örökletes betegség létezik, nem diagnosztizált vagy mindig nem fedezik fel időben. Egyes betegségek vagy tulajdonságok öröklődésének képessége az orvostudomány gyakorlása óta ismert (intuitív), és maga Hippokratész rámutatott, hogy egyes vonásoknak és betegségeknek családi jellegük lehet.
Így a hipertrófiás kardiomiopátiában (a szívizom megvastagodása) szenvedők közel fele örökölte a betegséget szüleitől. A hiperkoleszterinémia, a cukorbetegség, a rák, a magas vérnyomás, az elhízás, a policisztás vesebetegségek és egyes neurológiai rendellenességek hajlamai szintén öröklődhetnek.
A személyi edző szerepe
Ezért rendkívül fontos, hogy a tudásinterjú (anamnézis) és az egyéni fájl kitöltése után ne menjünk közvetlenül a súlyzós edzéshez vagy a rendszeres edzéshez, még az optimális edzéssúly megállapításához sem. FELKÉSZÜLÉSI IDŐSZAKOT fogunk követni (kb. 2 hét, 6 edzés).
A képzési időszak feladata annak kiderítése, hogy vannak-e bizonyos egészségügyi problémák, nevezetesen ízületi problémák, gerincproblémák, vérszegénység vagy még súlyosabb problémák. A feltárt problémáktól függően létrehozhatunk rendszeresített programot, vagy sem, beilleszthetünk vagy kizárhatunk bizonyos gyakorlatokat.
A szomatikus típus meghatározása
Az értékelt személy szomatikus típusa az edzés- és diétaprogram összetételében is elég fontos.
Háromféle szomatikus:
A képzési terv összeállításakor megteendő lépések
Végül hosszú elemzések, anamnézis és számítások után folytatható a képzési program kidolgozása. Ez egy vonzó és felelősségteljes szakasz mind az edző számára, mind annak, aki életének ebben a pillanatában azt javasolta, hogy változtasson testfelépítésén és életmódján, vagy bizonyos sportteljesítményeket érjen el. Együtt fogják végigcsinálni a testet az új "formátumokhoz" vagy az új "szokásokhoz" való alkalmazkodás során:
következtetések
Az erőnlét optimális szintjének fenntartásához az életmód részévé kell válnia. Ezt a fázist életed végéig fenn kell tartani. A gyakorlatban kiderült, hogy ebben a szakaszban a szolgáltatásokat felhagyják személyi edző. Miután megtanulta a szokásokat, megtanulta a megfelelő technikákat és gyakorlatokat, feladhatja a személyi edzőt, akinek a jelenléte már nem olyan elengedhetetlen, de semmilyen esetben sem adja fel azt, amit nagy erőfeszítéssel megszerzett. Egy jó, egész életen át tartó edzésterv jó, ha heti három edzést tartalmaz, amely magában foglalja az aerob és az anaerob testmozgást is, a testnek legalább 48 órás, de legfeljebb 96 órás helyreállítási időt biztosít a gyakorlatok megváltoztatásához. diverzifikálni a tevékenységeket. Akár az edzőteremben, akár a hegyi futáson és az aszfaltos vagy a tartános futáson, a kerékpározáson, a korcsolyázáson vagy az úszáson edzünk fitnesz- és aerob torna gyakorlatot, fontos, hogy mindig mozgásban maradjunk, miközben megőrizzük minden neuromotorikus képességünket és kifogástalan egészségünket. épült. Mivel ezek az erőfeszítéssel és kitartással megszerzett "javak" - viszonylag gyorsan, könnyen és diszkréten elveszhetnek, ha abbahagyjuk a sportot.
Afrikában egy gazella minden reggel felébred. Tudja, hogy ha aznap nem fut gyorsabban, mint a leggyorsabb oroszlán, darabokra szakadva hal meg. Afrikában minden reggel egy oroszlán ébred. Tudja, hogy ha aznap nem fut gyorsabban, mint a leglassabb gazella, éhen hal. Nem számít, ha oroszlán vagy gazella vagy. Fontos, hogy reggel elkapja magát futás közben!
- (Afrikai példázat) Futásra született - Christopher McDougall