Személyi edzőeszközök otthon és a klub számára
2020. január 14. ∙ 6 perc olvasnivaló
A fitnesz edzés és a súlyzós edzés otthon vagy az edzőteremben, egyedül vagy egy fitneszedző vezetésével nagyszerű módja a közlekedésnek A mozgáshiány megelőzése érdekében és formában maradjon.
Sporttevékenység lehet neurodegeneratív betegségek és kardiovaszkuláris betegségek megakadályozza. Pozitív hatással van a mentális egészségre is. A sportolók nagy szívességet tesznek önmaguknak és testüknek.
A fitnesz és a súlyzós edzéshez számos edzőeszközt és segédeszközt fejlesztettek ki teljes edzés és a céloktól függően tetszés szerint kombinálható. Bemutatom neked a legnépszerűbb és leghatékonyabb azelőtt.
Talán már ismer egyet közülük az edzőteremből, és kíváncsi, mely fitneszeszközöknek van értelme otthon vannak és gondolkodnak egyik vagy másik dologon Sporteszközök vásárlása otthon. Elmagyarázom a különbségeket a különböző modellek között, és azt, hogy mire kell figyelnie vásárláskor.
A kettlebell edzés izomépítéshez
A kettlebell sport, amelyet ma gyakorolnak, Oroszországból származik században vált ismertté az USA-ban. De az eredet sokkal hátrébb van. Az ókori Görögországban a sportolók kettlebellekkel készültek az olimpiai játékokra, ahogy a kettlebellet is hívják.
A kettlebell az öntöttvas golyók fogantyúval, amellyel erőgyakorlatokat hajtanak végre. A képzés hatása lenyűgöző.
Nagy előnye, hogy nem elszigetelt izmok, hanem inkább Izomcsoportok az egész testben beszélni. Minden gyakorlat egyben koordinációs feladat is.
Mely kettlebellre van szükségem az edzéshez? Óriási a választék. | Forrás: Visualhunt
Ha rendszeresen sportol, hamarosan eredményeket ér el az egyik felé vezető úton atlétikus, jól edzett test hogy láthassa.
A kettlebell lehet vasból, acélból vagy műanyagból. A fogantyú egyes modelleken állítható. Kettlebells kapható egy Súlya 4 és 92 kilogramm között van. Fizikai erőnlététől függően választja meg jól.
Az evezőgép - minden, amit tudnia kell
A sok helyet elfoglaló tornaterem az evezőgép, más néven evezős ergométer vagy evezőgép.
Úgy fejlesztették ki, hogy az evezősök is vonat télen tud. Az 1990-es években nagyon népszerű, a házi edzővel versenyezve elvesztette figyelmét. köszönöm számos előnye De soha nem felejtették el teljesen, és évek óta visszatért a divatba.
Kétféle evezőgép létezik, amelyek különböznek a vontatási rendszer típusától. A latin vagy skandináv vonat áll két oldalra szerelt kormánykar. Ez lehetővé teszi a tényleges evezéshez nagyon közel álló mozgást. Ennek alternatívája a Kábel a készülék közepén.
Az evezőgépen végzett edzés megterhelő Az összes izomcsoport 80-90% -a az emberi testben. A magas kalóriabevitelnek köszönhetően ideális a fogyáshoz. Ezenkívül megnő az izmok állóképessége, stimulálódik az anyagcsere és javul az állapotod.
A különböző modellek választéka óriási. A helyes döntés meghozatalához el kell gondolkodnia rajta, milyen edzéscélok Nyomon követi, hogy milyen gyakran szeretne edzeni.
Ha nincs sok hely, akkor érdemes megnézni az összecsukható modelleket.
TRX edzés - szalagok edzése
Érdekel kardió edzés, ettől megint elindul a tested? Akkor próbálja ki TRX (Total Resistance eXercice) szalagokkal.
A technikát az egykori amerikai katona, Randy Hetricks találta ki, aki a lehető leghatékonyabb edzés módját kereste bármikor és bárhol. 2005-ben a társult zenekarokkal ellátott, teljesen kidolgozott képzési program megjelent az amerikai piacon.
TRX mi ez? A teljes test edzés, amely szórakoztató. | Forrás: Pexels
A TRX edzés kötelet és parittya rendszert használ saját testtömeged, mint edzésellenállás használt. Az izmok erősítése mellett a Elősegítette az izomkoordinációt. Legyen szó bicepszről, mellkasi vagy hasi izmokról, fenékről vagy adduktorokról - a TRX egy teljes test edzés.
A heveder edzés mindig és mindenhol Futni. Csak a hevederekre és a megemelt felfüggesztési pontra van szüksége. Ez lehet a mennyezet, a gerenda, az oszlop vagy a fa.
Az edzés javítja a testtartását, rugalmassá és rugalmassá teszi az izmokat, felépíti az izomtömeget és tonizálja a testet. Főleg az lesz mélyen elhelyezkedő, apró izmok az ízületek közelében címzett.
A TRX-el választ egyet játékos, rugalmas és hatékony Teljes test edzés.
A TRX hevederek különböző kivitelben és különféle kiegészítőkkel kaphatók. Az extra könnyű modellek különösen alkalmasak, ha sokat utazol, és mindig szeretnéd magaddal vinni az öveket. A kezdő szettek alig több mint 200 euróért, a haladó felhasználók számára készletek 250-270 euróért kaphatók.