Személyre szabott bio-divat diéta vagy zöld jelentés szükségessége
Nem számít, miért szeretnél diétázni - mérleggel vagy tükörrel szidhatod, vagy csak azt akarod, hogy magad és családod a lehető leghosszabb ideig egészséges maradjon -, az újság sarkára firkált diéták hosszú távon több kárt okoz, mint hasznot, még akkor is, ha a legjobb esetben is segít a fogyásban. Ezenkívül nem valószínű, hogy a szomszéd esetében bevált étrend meghozza gyümölcsét az Ön esetében. Súlycsökkenés esetén soha nem szabad az egyik napról a másikra elért "fantasztikus" eredményeket elérni. Nem tartanak - magyarázza Dr. Vera Daghie, háziorvosi szakember és táplálkozási tanácsadó.
Anca Serghescu szövege
A diéta legfontosabb szerepe, hogy sokkal egészségesebbek legyünk, és csak akkor kell az esztétika iránt érdeklődnünk - állítják az orvosok. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek nem zárják ki azok számára, akik megengedhetik maguknak, a biotermékeket tartalmazó étrendet. Így van, nem vagyok senki számára elérhető, de megéri. Egy feltétellel - győződjön meg arról, hogy a címkén leírtak valódiak! Más szavakkal, a felhasznált élelmiszernek ökológiai és tartalmi szempontból kell lennie, nem csak a csomagolás szempontjából - mondja Dr. Vera Daghie. Ha azonban úgy dönt, hogy diétát folytat ilyen termékekkel, akkor a hatások csak orvosi szempontból lehetnek egyértelműen magasabbak.
Organikus étrend - előnyök és hátrányok
A szerves étrend javítja az immunrendszert és sikeresen megvédi Önt az allergiától. A kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékek által megtámadott test idővel hajlamos a rák kockázatára, a férfiak meddőségére, a gyermekek krónikus fáradtság szindrómájára és a Parkinson-kórra - állítják az orvosok. Éppen ezért az étrendnek annyi természetes, biotermékből és különösen otthoni ételből kell állnia. Az egyetlen hátrány azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy a bioélelmiszerek drágábbak és sokkal romlandóbbak, mint azok, amelyeket kémiailag kezeltek. A gyümölcsök és zöldségek megjelenése nem mindig tökéletes. "Az ötlet az, hogy a biotermékekkel egészségesen fogyunk, de nem gyorsabban" - mondja Dr. Vera Daghie, háziorvosi szakember és táplálkozási tanácsadó.
De a nem biotermékeket tartalmazó étrendnél rosszabb a diéta hiánya, vagy ami még rosszabb, a rokonoktól újságoktól kölcsönzött étrend. Ezért kötelező egy táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, amikor úgy döntünk, hogy megteszünk egy ilyen lépést, és soha nem tartunk semmilyen gyógyszert a fül mögött. "Ez az egyik leggyakoribb hiba, és az ilyen étrend még rosszabb egyensúlyt fog okozni bennünk" - mondta Dr. Vera Daghie.
A fogyás megfelelő üteme
"Általánosságban elmondható, hogy 1 kg/hét egészséges ütem lenne a túlsúly csökkentésére, de ez személyenként, testenként változó. Ez függ a személy nemétől (a férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők) és az életkorától. Az alapötlet az egészséges fogyás, és nem az, hogy megfosztjuk magunkat olyan ételek csoportjától, amelyek nyilván híznának - például banán, burgonya, tészta, rizs stb. "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Összegzésképpen elmondható, hogy a fogyás folyamatának a lehető leggyakrabban kell végbemennie, figyelembe véve azt a tényt, hogy a kezdeti időszakban a kilogrammok gyorsabban haladnak, később a folyamat lelassul, és képes elérni a fennsík időszakát, amikor bármit is teszünk, a mérleg tű nem mozog. És itt a táplálkozási szakember lép be a helyszínre. A személyre szabott étrendet nem csak azok alkalmazzák, akik fogyni vagy hízni akarnak. A beteg elmehet a táplálkozási szakemberhez, hogy megpróbálja ellenőrizni bizonyos betegségeket vagy normalizálni a teszteken megadott értékeket.
Elemzések, amelyek kötelezőek a diéta kialakításakor
Az első hiba, amelyet elkövethetnek azok, akik személyre szabott étrendet szeretnének folytatni, az a gondolat, hogy diétát írnak fel nekik. A valóságban az orvos által "felírt" étrend egy sor teszt elvégzésén alapul.
"Nem hiszem, hogy létezhet olyan orvos, aki elemzés nélkül képes diétát, diétát, gyógymódot vagy bármilyen más nevet adni. Az étel képes meggyógyítani, de kórházba is hozhat, tehát nem vicc! ”- figyelmeztet a táplálkozási szakember.
Egy sietős férfi azt kérdezné: "Mennyit kell diétáznom?", És a válasz nyilvánvalóan "nincs meghatározott határidő". Minden étrend 23–26 napig tart. Ezen intervallum után a betegnek beszélnie kell a táplálkozási szakemberrel, amikor lehetséges az étrend megváltoztatása, "mert a test bármihez hozzászokik, és hosszú távon egyetlen diéta sem fog működni". "Fontos megjegyezni, hogy a táplálkozás nem csak a fogyást jelenti. A táplálkozás ennél sokkal, de sokkal több: ez egy komplex tudomány, amely meghosszabbíthatja életünket, sőt megmenthet minket a haláltól, mert kétségtelenül mi vagyunk az, amit megeszünk! ".
Amikor megjelennek az első eredmények?
A diéta céljától függetlenül 3-4 nap után jelentkeznek az első jeleink, és ahogy telnek a napok, a hangnem folyamatosan felfelé halad (ha a diétát betartjuk). Ami a mellékhatásokat illeti, ezek nem léteznek, kivéve természetesen "egy sokkal szebb, egészségesebb életet". Mindenkinek legyenek ilyen mellékhatásai! Ami azokat az ételeket illeti, amelyek nélkül nem tudnánk élni, Vera Daghie táplálkozási szakember szerint ebbe a kategóriába tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek.
Gyorsétterem kerülendő
Ami azokat az ételeket illeti, amelyeknek ellenségeinkké kell válniuk, ide tartozik a gyorsétterem, a "tiszta méreg", ahogy az orvos leírja. Az E tartalmának bősége miatt ez a fajta "étel" (ha így nevezhetjük), időszakosan fogyasztva, az agyra ható függőséghez vezet, ezt a tényt számos tanulmány megerősítette. "Amit hangosan mondhatok, az az, hogy minél messzebb meneküljek az ilyen típusú ételektől, felismerve, hogy ez a legsúlyosabb módon lerövidítheti az életünket!" - magyarázza az orvos.