Személyre szabott snack ötletek gyerekeknek - Doctissimo
Míg a gyermekek 70% -a hetente legalább öt harapnivalót fogyaszt, addig a 12 év felettiek aránya 19% -ra csökken. Ez a kis étkezés azonban elengedhetetlen a gyermek számára, hogy vacsoráig töltse fel az akkumulátort. Ideális esetben a teljes energiafogyasztás (AET) csaknem 15% -át kell fedeznie. Snack ötletek az egyensúly és az öröm ötvözéséhez, "bento dobozban" való elvitelhez vagy hazavitelhez.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Minden gyermeknek sajátos igényei vannak életkorától, de temperamentumától is függően. Igényei eltérnek attól függően, hogy nyugodt természetű-e vagy inkább aktív. A snack nem lesz ugyanaz a kis kezdő tervező számára, annak, aki kalózokat játszik a barátaival, vagy annak, aki kerékpárra száll, amint hazaér. !
Mindenesetre ügyeljen napi szinten az egyensúlyára, és kivételes pillanatokra, például születésnapokra tartson fenn csokoládét, süteményeket, fagylaltot és üdítőket. Különösen azért, mert a TNS-tanulmány ** szerint a sütik az első olyan ételek, amelyeket snack közben fogyasztanak (59%) a gyermekeknél. Ezenkívül a gyermekek harapnivalóinak több mint egyharmada tartalmaz süteményeket, süteményeket, süteményeket és csokoládét **.
A kiegyensúlyozott snack elve minden életkorban
- Komplex szénhidrátokban gazdag keményítő kis része energiát ad: kenyér vagy gabonafélék.
- Kis gyümölcs vagy vitaminok és rostok kompótja.
- Tejtermék, például joghurt vagy egy kis pohár tej (20 cl) a növekedéshez elengedhetetlen kalcium- és fehérjeellátáshoz.
- Egy kis lekvár, méz, cukor vagy csokoládé az élvezethez.
- Víz hidratálására.
Testre szabott snack 6-8 éves korosztály számára
A 6–8 éves gyermekek számára az uzsonna napi 160–290 kcal-ot kell, hogy biztosítson ***. Az a kisgyermek, aki videót néz meg iskola után, kevesebb energiát fogyaszt, mint a görkorcsolyázó kisgyermek.