Szénafehérje étrend lúgosító ételek helyett; H rezsimek; Útmutató a fogyókúrás étrendekhez
Bemutatás
Nevét alkotójáról, Dr. William Howard Hay-ről véve a Hay Diet olyan étrend, ahol az ételek nagy részben teljes kiőrlésű gabonákból állnak. gyümölcsök, húsok, zöldségek és halak.
A lúgosító ételeket előnyben részesítjük a savanyú ételekkel szemben. Naponta 3 különböző típusú ételt fogyasztanak, lúgos étkezés közül választhat, például nyers zöldségek, olajos gyümölcsök és magvak; keményítőalapú étkezés, például rizs, burgonya, hüvelyesek és tészta. Az utolsó típusú étel a fehérjében gazdag étel, például tojás, hús, zöldség, hal és sajt.
A lúgos étkezés mindig reggeli lesz, de ebédre és vacsorára választhat keményítő vagy fehérje étkezés között. Uzsonnára egy marék mandula vagy dió, valamint egy darab gyümölcs is megfelel.
Alapelvek
➢ Válasszon nyers ételeket.
A nyers ételek, például saláták, nyers zöldségek vagy friss gyümölcsök jobbak, mint a főtt ételek. A minimális étrend 50% -át kell kitöltenie. Kedveljük ezeket az ételeket, mert jót tesznek a bőrnek, a hajnak és nagyon energikusak. Azonban napi 5 gyümölcs lesz a maximális. Vegye figyelembe azt is, hogy a zöldségek semleges élelmiszerekké válnak, ha főznek.
A lúgosító ételek gyümölcsök és zöldségek, az ilyen típusú ételek lúgosító ásványi anyagai arról ismertek, hogy képesek semlegesíteni a savakat, megtisztítani a testet és pajzsként szolgálni a betegségekkel szemben. A hámozatlan burgonyát szintén lúgosítónak tekintik.
➢ Nincs fehérje és keményítő keveréke
Az emésztés zavarásának elkerülése érdekében soha nem szabad együtt fogyasztani a fehérjét és a keményítőt, a keményítővel nem rendelkező húst sem. Ebédre fogyaszthat például zöldségeket csirkemellel, brokkolival és fokhagymás kenyérrel. A keményítő és a fehérje ezen tiltott kombinációja az étrend alapja. Ne képzelje azt is, hogy hús vagy rizs, vagy sajt burgonyával van.