Szénhidrát / 100 g édesburgonya nyersen és hámozatlanul (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport
Szeretném tudni, hogy egy nyers és főzetlen édesburgonya átlagosan 20g vagy 24g szénhidrátot tartalmaz-e?
A táplálkozási információkban szereplő szénhidrátok mennyisége sok oldalon 24g vagy 20g. Mi van most?
Számomra nagyon sokat számít, mert egy kilogramm édesburgonyához az eltérés 40 g szénhidrátot jelent. Ez legalább 124 kcal.
2 válasz
111 kalória ezen forrás szerint:
Versenyző sportoló vagy evészavarod van?
Természetes testépítés. Jelenleg 0,1-0,3 kg-ot próbálok hízni. Így tovább maradhatok a struktúrában, mielőtt újra be kellene illesztenem egy parancsikont.
Nos, de a felépítésben még mindig nem függ a 120 kcal.
hasonló kérdések
Fahéjas tejberizs (kb. 300 kcal) és granolabár (108 kcal), normál ebéd, a nap további részében több granola rúd, többféle gyümölcs, joghurt (200 kcal)
Kevésnek hangzik, de ha belegondolunk:
Körülbelül naponta négyszer kellene enni, de én reggelit, ebédet, majd többféle harapnivalót eszem. Ez több mint naponta négyszer . ez még mindig kevés, mert a nap további része csak "apró" dolog, vagy azért is túl sok, mert gyakran és gyakran eszem ezeket az apróságokat és harapnivalókat?
(Ha napi 1200-1400 kcal körül kellene ennem a testmozgásommal, stb.)
A diéta elején túl sokat súlyoztam, ezért csak napi 700-800 kcal-t ettem. Eközben normális súlyú vagyok, és normálisan szeretnék enni, hogy ne legyen alulsúlyos, vagyis alapvető szükségleteim. A probléma az, hogy eleinte nem tudtam, hogy a kalóriahiány után jojó-hatás lesz. Ha alsósúlyú lennék, akkor valószínűleg normális súlyt érnék el, amikor megeszem az alapvető szükségleteimet, de normális vagyok. És ha megeszem az alapvető szükségleteimet, akkor a yo-yo hatás miatt meghízom, aztán a semmiért "éheztem" annyira. Mit tehetek, hogy ne hízzak, de egyek elegem?
Reggeli 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 csokoládé kenettel 3 paradicsompürével
Ebéd tészta pestóval
Van otthon a Keo da-i gyümölcstea (vad bogyós gyümölcsök).
Sajnos a csomagoláson sehol nem szerepel, hogy a tea mennyi kalóriát tartalmaz.
Még mindig új vagyok a pólóban, ezért nem ismerem az utamat.
A tea egészséges? Sok kalória? Minden nélkül iszom a teát.
Széna, ezért mindig közlöm, mit eszek és mennyit.
Ebédre megettem egy adag zabkását. 35 g zabpehellyel, 150 g tejjel, egy teáskanál kakaóval, egy evőkanál cukorral és egy csipet sóval. Adjunk hozzá 4 tojást.
Ma este csak 3 teljes kiőrlésű pirítóst ettem, valójában 6-ot, de kettőt egymásra tettem egy kis vajjal és sajttal. Ettem egy paprikát is és ittam egy teát. Tehát igaz lehet-e, hogy ma ennyi kalóriát ettem.
Mit kell ennem, hogy egészségesen étkezhessek?!?
Érdekelne, hogy étkezés közben nagyon figyel-e a kalóriákra.
Van, aki minden egyes kalóriára figyel, és egyáltalán nem.
Egyébként nem figyelek a kalóriákra.
És ha véletlenül tudja, hogy naponta átlagosan hány kalóriát fogyaszt?
Egyszer kamatból számoltam ki; Átlagosan napi 5000-7000 kalóriát eszem, de néha kevesebbet.
És mielőtt bármilyen észrevétel felmerülne: igen, tudom, hogy ez túl sok.
Várom válaszait
250 g kvarkot hígítok vízzel, majd 400 g súlyú. Van-e utána több kalóriája, mert több kvark, vagy ugyanaz marad?
Hé, jelenleg (14) hízok, és elmondhatod, hogy nagyobb lettem. Az étrendemben azonban semmi sem változott! Viszonylag egészséges étrendet fogyasztok, vagy mindenképpen megeszek mindent, ami fontos számomra. Természetesen eszem chipset vagy egészségtelenül is, de azt mondanám, hogy koromnak megfelelő és változatos étrendet tartok. Ezen felül heti 5 alkalommal vagyok a lovaimmal, és mozgásban vagyok. Ezen kívül ezen a 5 napon 2 lovamon lovagolok, hetente kétszer sportolok, és sokat vagyok kint a kutyámmal. szóval nem egészen értem, miért hízok és zsírosodom most, mármint, igen, pubertás koromban van, és a testem jelenleg változik, de olyan extrém? Tudod, mit változtathatok, vagy mit tehetek ez ellen? (1,66 magas vagyok és 63 kg súlyú, tehát viszonylag normális testsúlyú vagyok, de 2 hónap alatt 5 kg-ot híztam)
köszönöm a hasznos válaszokat!
Most olvastam egy üzenetet, miszerint egy nő napi 10 000 kalóriát eszik meg a súlygyarapodáshoz, elgondolkodtat, hogy vajon mit kell enni.
Tud valaki segíteni rajta ?:)
Az uborkának alig van valami, mert főleg vízből készül. Két sárgarépa több kalóriát tartalmaz, mint egy fél uborka, vagy majdnem egyformák?
Van ötleted a 200 kcal-nál kisebb snackekre. Lehet olyan étel is, amelynek 100 g-nál nem több 200 kcal. Az egészséges dolgok is a legjobbak lennének.
Először is: Az étkezési szokásaim olyanok, hogy a héten naponta egyszer (nagy) meleg étkezésem van.
Mivel sokat vesztettem az elmúlt évben, minden nap megmérem magam, és ezért jó áttekintést kapok a testsúlyomról (jelenleg 53-54 kg körüli - a napszaktól függően - 1,68 m magasságban). Két hete 51-52 kg körül voltam, így természetesen az enyhe súlygyarapodás zavar.
Ez idő alatt nem változtattam tudatosan étkezési szokásaimat, ezért most kiszámoltam a mai vacsorám kalóriáját, amelynek 930 kcal körül kell lennie, plusz egy ital, amely 20 kcal-on üt. Ez túl sok? Készíthetek vele karalábét?
Teljesen bizonytalan vagyok abban, hogy mit ehetek és mit nem, és gyakran bűnösnek érzem magam, miután ettem. Semmilyen körülmények között nem akarok újra (sokat) hízni, inkább lefogyok néhány kilót.
Ezért a kérdés: túl sok a vacsora? Fogyaszthatok még nyers karalábét anélkül, hogy híznék? Vagy figyelmen kívül hagytam más tényezőket?