Pritkin diéta takarmány
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Pritkin diéta
Pritkin diéta
Hogyan működik a diéta?
Az Atkins diétával ellentétben a Pritkins diéta szénhidrátokban gazdag étrendre támaszkodik. Ezzel a diétával a napi ételek 80% -át teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, tészta és rizs fedi. Zöldség, saláta és gyümölcs is megengedett a Pritkin étrendben. A hús, a hal és a sajt (szinte) tilos.
A Pritkin-étrendet az ötvenes években találta ki Nathan Pritkin amerikai orvos. Eredetileg a koncepciót nem súlycsökkentésre fejlesztették ki, de segítenie kell az artériák koleszterin lerakódásának megakadályozását. A Pritkin diéta szénhidrátokban gazdag étrenden alapul, aligha kell zsírt fogyasztani.
A Pritkin diéta koncepcióját három változatban kínálják: egyedülállóknak, családoknak és ínyenceknek. Naponta 650 kalória megengedett. Az étrendi előírások mellett, amelyeket szigorúan be kell tartani, sportprogram ajánlott.
Pritkin az egészséges étrendre való áttérés mellett rendszeres testmozgásra ösztönzi az embereket. Koncepciója az alacsony zsírtartalmú diéták csoportjába tartozik, amelyek segítségével lehetővé kell tenni a koleszterinszint csökkentését és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését.
előnyöket
A Pritkin diéta egyik előnye, hogy a magas rosttartalmú ételek és a megnövekedett fehérjebevitel azt eredményezi, hogy a jóllakottság gyorsabban megvalósul. Már csak ezért is kevesebbet fogyasztanak a diéta alatt. A Pritkin által kínált recepttervek az adott élethelyzeten alapulnak, ezért könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Még a családon belül sem nehéz végrehajtani a diétát a receptötletekkel.
hátrány
A magas szénhidrát-bevételt a Pritkin-étrend hátrányának kell tekinteni. A szénhidrátok az étrend 80% -át teszik ki. A Pritkin diéta zsírtartalma csak 5 százalék. Általában 5-10 százalék ajánlott. A receptekben nincs olaj. Mivel az ételeket teljes egészében olaj nélkül, és csak nagyon alacsony zsírtartalommal lehet elkészíteni, nem nevezhetők különlegesen ízletesnek, mivel a sót és a kész fűszereket is meg kell menteni. Már csak ezért is nagy a kockázata annak, hogy az étrendet abbahagyják. Étterembe menni a Pritkin diétával aligha lehetséges, mivel az étkezés során az étrend szigorú szabályait alig lehet betartani.
Következtetés
Hosszú távon a Pritkin diéta túl egyoldalú, ezért hosszú ideig nem alkalmas. Ha az étrendet nem változtatják meg egészséges, változatos étrenddé, akkor a leadott kilók gyorsan visszakerülnek a csípőre. Az integrált sportprogram azért előnyös, mert a testmozgás mindig támogatja a fogyást.