Szénhidrát ablak fogyás edzés után
A testmozgás során adrenalin és kortizol termelődik. Ennek köszönhetően az ember érzi az erő és az állóképesség növekedését. Körülbelül fél órával az edzés befejezése után ezek a hormonok tovább működnek. Ezt az időt hívják szénhidrát-ablaknak. A testnek helyre kell állítania azt az energiát, amelyet az izmoktól vesz el, ezért a táplálkozás ebben az időben nagyon fontos szerepet játszik. A szénhidrát ablak bezárása edzés után nagyon fontos mind a fogyás, mind az izomtömeg növelése szempontjából.
Az edzők és a táplálkozási szakemberek azonnal javasoljákA befejező gyakorlatok magas szénhidráttartalmú ételeket tartalmaznak. Segít az inzulin termelésében, amelynek során a test helyreállítja az energiát és visszatér a normális munkához.
A szénhidrát ablak bezárása edzés után, hogy sovány legyen?
A szénhidrátablak bezárása kiválóAz a lehetőség, hogy kényeztesse magát édességgel, ami nemcsak nem bántja az alakot, hanem élvezi is. Mert még a fogyni vágyók is élhetnek ezzel a lehetőséggel. Természetesen a leghasznosabb a gyümölcs. Például egy banán, egy alma, egy narancs, szőlő stb. Végül is segítenek nemcsak az erő visszanyerésében a fizikai megterhelés után, hanem vitaminok és más hasznos anyagok adásában is. De ehet akár csokoládét vagy mézet is. Órán jó lenne egy különleges "Geyner" italt inni.