Szénhidrát blokkoló fórum test; fitnesz
Szia!
Vettem egy szénhidrát blokkolót, és le akartam fogyni vele néhány kilót. Ez működhet? Van valakinek tapasztalata vele? Próbáljon egészségesen étkezni, kerülje az édességeket. Reggel van kenyér, közben gyümölcs, este pedig nincs szénhidrát. Az első hét nem hozott semmit. Csalódott vagyok!
Milyen tapasztalataid vannak?
nagyon szépen köszönjük!
Az összes tabletta, kapszula és hasonlók nem segítenek. Akár vegyi, akár növényi. Csak karcsúbbá teszik a pénztárcáját. Ha lenne A tabletta az elhízás ellen, nem lennének több kövér emberek.
A legértelmesebb az étrend megváltoztatása, és rajtad múlik, hogy este még mindig eszel-e szénhidrátot vagy sem.
Mindenekelőtt negatív kalóriamérlegre van szükséged.
A testének alapvető metabolikus sebessége van. A szerveinek ellátásához, a testhőmérséklet fenntartásához stb. Szükséges kalóriák. Legalább meg kell ennie az alapcsere értékét. Ezen kívül van, amit minden nap használ, amikor mozog. A neten vannak olyan számítógépek, amelyek hozzávetőleges útmutatót nyújtanak. Összesen körülbelül 500 kalóriával kevesebbet kell enned, mint a teljes forgalom.
Az olyan dolgok, mint hogy este nincs szénhidrát, csak rajtad múlik. Ha jól tudod csinálni, és nem vagy éhes, amikor lefekszel, akkor rendben van, különben csak egyél egy kis adag burgonyát, teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst.
Fogyasszon reggel teljes kiőrlésű kenyérrel, pulykamellel, sajttal vagy gyümölccsel és müzlivel. Attól függően, hogy ebédidőben vagy este melegen eszel-e, készít magának egy salátát (végtelen sok finom recept van), a burgonya nem sok kalóriát tartalmaz, és gyorsan feltölti, sok zöldséggel, sovány hússal. Próbáld tele a tányér felét zöldségekkel, a tejszínt helyettesítsd a könnyű verzióval (pl. Rama creme fine) vagy tejjel.
Ha édesíteni szeretné a kávéját, hagyjon inkább édesítőt egy kanál cukorral, nem pedig édesítővel. Az édesítőszer vágyakoztatja! Igyon annyi vizet és teát.
2-3 adag gyümölcs (egy marék = egy adag) nem több! A gyümölcs egészséges, de fajtától függően sok fruktózt és szénhidrátot is tartalmaz.
Joghurt vagy egy kis adag dió között stb.
Nem kell lemondania a változatosságról és az élvezetről, ha fogyni szeretne. Olyan sok remek és egészséges étel van ott.
Nem szabad túl keveset enni sem, mert egy ponton a test minden kalóriát bunkerez, amihez hozzájuthat, az anyagcsere lecsökken, és amint újra normálisan eszel, újra elkezdesz enni, egyszerűen azért, mert a szervezet megszokta a túl alacsony kalóriát.
Egyébként azt mondják, hogy a heti 0,5 és 1 kg közötti fogyás normális. Az elején lehet, hogy valamivel több, majd a végén inkább 0,5.
Ez nem olyan gyors, de a testednek van ideje megszokni, és elkerülöd a jo-jo hatást!