VATA táplálkozás, ájurvédikus életmód; érdekes ajánlások
A táplálkozás és az életmód révén egyensúlyban lévő három ajurvédikus három dósa vagy alkotmánytípus: VATA, PITTA és KAPHA meghatározza egészségünket, Szépség és jólétünk. Ha a Alkotmány VATA vagy a tied Az VATA egyensúlyban van és vissza akarod hozni az egyensúlyba, akkor jó helyre kerültél. Mivel ebben a cikkben mindent megtanul, amit tudnia kell az VATA étrendről és az VATA típusok ajánlott életmódjáról.
Az VATA mozgalom.
Az VATA Dosha jellemzője Könnyűség, légiesség, energia és kreativitás ki. Az VATA típusok szeretnek mozogni és nagyon aktívak, nyitott az új ötletekre és gyorsan felfogják. A megemelkedett VATA nyugtalansággal és stresszel társulhat.
Általánosságban fontos az VATA-emberek számára, meleg ételeket befogadni és rendszeresen enni. Az ételek a szokásosnál nehezebbek, táplálóbbak, alaposabbak, sósabbak és édesebbek lehetnek.
Az VATA Dosha.
Az VATA-t hívják "Dósák királya" cselekedett. Ha egy Dosha nincs ütve, az VATA az első és kellemetlenségeket okoz. Ha az VATA egyensúlyban van, akkor a többiek is.
A doshák egyensúlya nagyon fontos, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobb és szebb életet éljünk. Fogékonyabbak vagyunk a pozitív hangulatokra, a gyönyörű érzésekre, a gondolkodásmódunk változására. A létezésünk és gondolkodásunk teljes módja a dósáinknak köszönhető.
Ayurvédikus táplálkozás VATA típusokhoz.
Először is azt szeretném mondani, hogy ezek az ajánlások nem „kötelezőek”, hanem támogatást nyújtanak és utat mutatnak. Senki sem várja el, hogy egy reggel felébredjen, és hirtelen megeszi az „ayurvédikus tökéleteset”. Inkább erről van szó értelmes lépéseket integrálni a mindennapjaiba hogy idővel kényelmesebbnek, egészségesebbnek és szebbnek érezzük magunkat.
Az apró változtatások gyakran nagy változást hozhatnak. Ez javíthatja az emésztést, ha megfelelő fűszert használ a doshához. Esetleg kiváló minőségű olajok vagy ghí hozzáadása segít? Ebben a cikkben összefoglaltam mindazt, ami az ayurvédikus VATA diéta szempontjából fontos. Próbáld ki!
A VATA étrend 4 alapelve.
Meleg hideg előtt.
Az VATA típusoknál jobb meleg ételeket fogyasztani, mint hidegeket. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a hűsítő ételeket, például a fagyasztott vagy hideg ételeket vagy italokat, szénsavas italokat, nyers gyümölcsöket vagy zöldségeket.
Nedves és olajos, mielőtt megszáradna.
Nagy mennyiségű kiváló minőségű olajok növelje a meleg edények értékét és csökkentse az VATA-típus szárazságát. Sokat iszik biztosítja a szükséges nedvességet. Meleg vagy meleg italok előnyösebbek. Nak nek hidratáló ételek, mint a dinnye, a sütőtök, a cukkini, a bogyók és a joghurt. Szintén Levesek és Pörköltek értékesek. A zsíros ételek, például az avokádó, a kókuszdió, a dió, az olajbogyó, a sajt és a tojás gazdagítják az VATA típusú étrendet. Kerülnie kell mindent, ami szárított, szárított gyümölcsök, pattogatott kukorica, keksz, bab stb.
Földelés, fénytől való stabilitás.
Az VATA könnyedsége és levegőssége ellentétben áll a földes, nehéz minőséggel. A nehéz és nagyon olajos ételek azonban kiegyensúlyozhatják az VATA személyének finom emésztőrendszerét. Ez azt jelenti, hogy kellene egyél rendszeresen, hogy ne essen túl. Legyen ajánlott főtt gabonafélék, gyökérzöldségek, párolt gyümölcsök stb.
Nyersen főzve.
A nyers zöldségek és gyümölcsök rosttartalmuk miatt durva minőségűek, és VATA-egyensúlyhiány esetén kerülni kell őket. Jobb főtt ételek, Brokkoli, káposzta, leveles zöldségek, bab sok olaj vagy ghee eszik!
A GO! sós, édes és savanyú ételekhez.
- A legjobb természetes ásványi sót használni.
- A só serkenti az étvágyat és az emésztést.
- Inkább a természetes édességet!
- Ajánlott: tej, tojás, dió, mag, olaj, gabonafélék, gyökérzöldségek, sovány hús, ghí.
- Természetes édesség alapja, táplálja, erősíti és kielégíti.
- Nem kell megemlítenem, hogy az ipari cukor NO-GO ... mosoly!
- Citrom, mész, egy csipet ecet, savanyú káposzta, miso vagy egy szelet sajt.
- Savanyú gyümölcsök, például zöld szőlő, narancs, ananász, grapefruit.
- A savanyú íz felébreszti az elmét és az érzékeket, növeli az energiát és javítja az emésztést.
ÁLLJON MEG! Keserű, forró és fanyar.
- Csicsóka, padlizsán, csokoládé, pitypang, káposzta.
- A keserű íz hűsítő, érdes, száraz, könnyű, ezért elősegíti az VATA-t.
- Kerülni kell a chilit, retket, répát, nyers hagymát és különösen a forró fűszereket.
- A csípős íz forró, száraz és könnyű, ezért zavarhatja az VATA-t.
- A „keserű” íz valójában száraz íz.
- Ide tartoznak: hüvelyesek, például adzuki bab, fekete bab, csicseriborsó, szójabab stb.
- Alma, áfonya, gránátalma, articsóka, brokkoli, karfiol, saláta és rozs is lehet savanyú.
- A fanyar íz száraz, hideg, nehéz és érdes.
További információk a különböző ízekről, azok felhasználásáról a közérzet növelésére és arra, hogy a nyelvtisztítás miért okoz függőséget, a cikkben található Nyelvkaparó.
VATA - étvágy és emésztés.
Az VATA-típusok étvágya általában változó, így az emésztés is változó. Szeretik a fanyar ételeket, például a salátákat és a zöldségeket, de édes, savanyú és sós ízekre van szükségük. A nyers zöldségek megerősítik az VATA-t. Az VATA típusoknak gyakran vannak emésztési problémáik, és nem tudják könnyen felszívni a tápanyagokat. A megemelt VATA gyakran székrekedéshez is vezet.
Az VATA típusok általában gyorsak és gyakran keveset esznek. De ez megerősíti az VATA doshát.
Ha az VATA szintje túl magas, ez segít Javítsa ki az egyensúlyhiányt forró, lédús és főtt ételekkel. Emésztő fűszerek és meleg gyógyteák emellett támogatást. Például a zab, tönköly, mandula és dió zabkása stabilizáló hatású.
Ha az VATA szintje túl alacsony, tanácsos hüvelyeseket, gombákat, kaliforniai paprikát, salátákat és leveles zöldségeket fogyasztani.
VATA diéta, ajánlott ételek.
Ajánlott italok az VATA-khoz.
Minden meleg, forralt és forró, például gyömbérvíz vagy gyógyteák, különösen édeskömény, eukaliptusz, levendula, szegfűszeg, narancshéj, borsmenta, zsálya, citromfű. Nincs kávé! Chai teát, minden bogyós gyümölcslevet, almabort, gabonakávét, gyümölcsleveket (a gyümölcs alatt leírtak szerint) szívesen fogadunk.
Az VATA típus jellemzői.
Az VATA emberek teste általában könnyű és rugalmas, Kevesebb zsír és vannak vékony. Gyakran túl kicsinek vagy túl nagynak tűnnek, és úgy tűnik, hogy fizikailag még mindig fejlődnek. Lapos mellkas, mérsékelt erő és könnyen felismerhető izmok jellemzik ezt a típust.
A ti A bőr általában száraz és a kezek és A lábak gyakran hidegek. Az VATA Dosha hideg, száraz, könnyű és rugalmas, ezért ezeknek az embereknek gyakran hiányzik a szigetelő szövet (zsírszövet). Hideg és száraz időben hajlamosak kényelmetlenül és kényelmetlenül érezni magukat szeretem a tavaszt és a nyarat.
Egyéb fizikai jellemzők kicsi, mélyen levő szemek, amelyek néha gyengének tűnnek. Száraz, vékony haj, néha göndör. Száraz, érdes bőr és Körmök, repedések az ízületekben és Kemény, amely szabálytalan lehet.
Az VATA típusok viselkedése.
Általában gyorsak és sietnek. te vagy nagyon aktív és alig tud nyugodtan ülni. Sokat utazol, kocogni tetszik és tetszik fizikai megterhelés. te vagy társaságkedvelő, beszédes és van egy nyitott lény. te vagy nagyon szexuálisan aktív. De a túl sok szex a túlzott VATA oka is. Szeretik a rövid szexuális találkozásokat, és az VATA-férfiak általában korán jönnek.
VATA embereknek szükségük van nem sok alvás, gyakran ébrednek éjszaka. Ennek ellenére reggel kipihentek és motiváltak új dolgokra. Energiád időnként határtalannak tűnik.
Az VATA-k szellemileg alkalmasak, legyen egy gyors elme és nagyon kreatívak. Jó a fantáziád és sok ötleted van. Ha egyensúlyban vannak, akkor boldogok és örömteliek. Ők nagyon lelkes és nem szeretik túlságosan a rutint. Ha az VATA szint túl magasra kerül, akkor szem elől tévesztheti az áttekintést vagy a célt. Az VATA-k gyorsan idegesek, gyorsan cselekszenek, és hajlamosak nem is végiggondolni a dolgokat. Ezért adnak gyakran kapkodóan rossz válaszok vagy találkozni elhamarkodott döntések vagy talán egyáltalán nem.
Az VATA típusok szeretettel. De néha gondozásuk ezen alapul Ne akarj egyedül lenni. Gyorsan magányosak és ezt el akarják kerülni. A félelem annak a jele, hogy az VATA-emberek nincsenek egyensúlyban. Félnek a magánytól, a sötétségtől, a magasságtól és a zárt terektől. Gyakran félelmet, bizonytalanságot, idegességet és aggodalmat éreznek.
VATAS - pszichológiai tulajdonságok.
Az VATA-k ugrásszerűen és néha instabil és nehezen tudnak megbízhatóak lenni. Gyakran felújítják otthonaikat, költöznek vagy munkahelyet cserélnek. Amikor az VATA dosha nincs egyensúlyban, ezekre az emberekre esik nehéz bizalmat építeni, néha van egy gyenge akarat és nem érzi jól megalapozottnak.
De nagyon világosak, ravasz és néha még látnok. Gyorsan beszél, gyorsan gondolkodik, de gyorsan el is felejt. Ha a Dosha nincs egyensúlyban, akkor az Alacsony tolerancia, így is Önbizalom és a bátorság.
A megnövekedett VATA-szint idegességhez, nyugtalansághoz, elégedetlenséghez, kilátástalansághoz és kedvetlenséghez vezethet.
VATA - életmód.
VATA-k könnyen költhet pénzt és gyakran impulzívak. Nem képesek takarékoskodni vagy tervezni, ezért gyakran megtörik őket.
A "vata" szó jelentése: "mozogni". Az VATA a szellemi és fizikai folyamataink mozgását, hajtóerejét és erejét jelenti. Szabályozza a testünkben a tevékenységeket, mint a
- emésztésünk sebessége és hatékonysága,
- gondolataink száma,
- Mozgások a sejtekben és a belekben,
- Növekedés ellenőrzése,
- irányítás a másik két dósa felett.
VATA tevékenységek.
Az VATA emberek imádnak utazni, de pontosan ez dobja ki őket az egyensúlyból. A figyelemelterelés és a gyakori változás gyakran székrekedést, gázképződést, ízületi gyulladást és a bőr, az ajkak és a haj kiszáradását eredményezi.
Ezenkívül a zaj, a drogok, a cukor, a koffein és az alkohol felidegesíti az VATA doshát. A Az VATA-túllépés gyakran váltja ki a PMS-t (premenstruációs rendellenességek). VATA emberek nem szereti a szelet, mert az VATA emberek nehezen tudnak megnyugodni és megalapozni magukat. Nehezen találnak rutint, de ez nekik jó lenne.
Száraz, hideg és szeles idő erősíti a Dosha-t, ezért az VATA-embereknek ezt kellene tenniük ruha meleg ősszel és télen és meleg, egyél nehéz ételeket. Olajos és nedves ételek, mint például melegítő fűszerek előnyösek. Gőzfürdők, szauna és párásító a jólét elősegítése.
Ajánlások az VATA típusokra.
- Az VATA rendellenességei gyakran kísérhetik nyugtalanságot és alvászavarokat, ebben az esetben próbálkozzon egyet Különös hangsúly a pihenésre feküdni. Pihenés, masszázsok, könnyű dolgok jóga és irányította Meditációk tud segíteni.
- Rutinosabb vigye be a napi rutinba. Mindenekelőtt ajánlott rendszeresen enni és időt szánni rá. A testmozgásnak is a napi rutin része kell, hogy legyen.
- Melegítő ételek, kevés nyers étel.
- VATA-csökkentő étrend: sós, édes, savanyú és VATA-növelő étrend: fanyar, meleg, keserű.
- Kerülje a rendkívül hideg hőmérsékletet.
- Engedje szabadon kreativitását, folytassa az érdekeit.
Dr. Lad, Vasant: Öngyógyítás AYURVEDA-val. Az indiai orvoslás szokásos munkája. O. W. Barth Verlag (2010).