Szénhidrátok, amelyek segítenek a fogyásban az ünnepek előtt
Évek óta halljuk, hogy teljes mértékben ki kell iktatnunk a szénhidrátokat étrendünkből. Igaz, a szénhidrátok híznak, de nem mindegyik segíti elő a zsírlerakódást. Úgy tűnik, hogy némelyikük még a plusz kilók leadásában is segít - írja a csid.ro
Ha szereted a szénhidrátokat, és az ünnepek előtt szeretnéd lefogyni néhány kilót, anélkül, hogy eltávolítanád őket a napi menüből, akkor nincs probléma. Ma már lehetséges, hogy ha gondosan választja őket, akkor segíthetnek a testsúlycsökkenésben. Ez az étrend az egészséges étrenden alapul, amelyben a napi kalóriabevitelt ellenőrzik - írja az sfatulmedicului.ro
Az egészséges szénhidrátok segítenek kordában tartani az éhségérzetet, megadják az egész napra szükséges energiát és darázs derékot kapnak.
A megfelelő étrend mellett ezt a diétát rendszeres testmozgással is elő kell segíteni.
Diétás termékek:
banán a rezisztens keményítő leggazdagabb forrásai. Gazdag étvágycsökkentő rostokban is (egyenként 3 g), és tartalmazzák a triptofán aminosavat, amely a szervezetben szerotoninná alakul, ami az agy kémiai nyugtatója, amely segít ellazulni és javítani a hangulatot.
bab jó szövetséges a karcsúsító övekben, sok ellenálló keményítőt tartalmaz. Hihetetlenül gazdag rostforrás is. Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen ettek babot, általában kisebb súlyúak voltak, és 23% -kal alacsonyabb a túlsúlyosodás kockázata az idő múlásával.
krumpli tartalmaznak a rostokon és a rezisztens keményítőn kívül egy proteináz természetes gátlót - egy természetes vegyszert, amely serkenti a jóllakottság hormonjait és csökkenti az étvágyat.
Polenta Magas rezisztens keményítőtartalommal rendelkezik, ugyanakkor magas rosttartalma és magas fehérjetartalma. Jó ötlet, ha a polentát apró, tápláló kenyérkockákká vágjuk, fel akarta újítani a házat, amelyet éppen vásárolt, de FAGYOSZTOTT, amikor leszedte a padlót! 79 éve volt ott
barna rizs lassabban emészti, mint a fehér. Egy tanulmány megállapította, hogy a vércukorszint 24% -kal alacsonyabb azoknál, akik barna rizst ettek, mint azoknál, akik fehér rizst ettek.
árpa gazdag rezisztens keményítőben, valamint oldható és oldhatatlan rostokban, amelyek csökkentik az étvágyat és elősegítik az emésztést.
Reggelire kiváló minőségű szénhidrátokat ajánlunk. Így a nap első étkezésénél ajánlatos egy adag teljes kiőrlésű tejet fogyasztani. Egyéb reggeli lehetőségek: banán, három vagy négy rozskeksz és egy csésze tea, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, müzli tejjel, őszibarack, joghurt vagy rozs lekvárral és egy csésze tea vagy tej.