Q10 koenzim - marketing átverés vagy csodaszer a szív számára és még sok más - FOCUS Online
Németországban a Q10 még mindig elhanyagolt. Új tanulmányok azonban megmutatják, hogy a koenzim mire képes és miért lehet hasznos olyan általános betegségek esetén, mint a cukorbetegség, a szívelégtelenség és a Parkinson-kór. A FOCUS Online szakértővel beszélt az öregedésgátló szerről.
A Q10 számos multivitamin-termékben, krémben és italban megtalálható, nagyon dicséretes, mint öregedésgátló szer, állítólag erősíti az izmokat, a szívet, a memóriát és még sok minden mást. De alig van hivatalos ajánlás a Q10 koenzimre Németországban, mert az anyagról általában keveset tudnak.
Ellentétben más országokkal, ahol a Q10 koenzim elismert gyógyszer kiegészítő terápiában különböző betegségekben, például magas vérnyomásban és szívelégtelenségben.
A Q10 koenzim minden sejt számára fontos
A legtöbb fogyasztónak kevés köze van a Q10 koenzim névhez. "A Q10 koenzim, más néven ubikinon, zsírban oldódó vitaminszerű anyag, amely szinte az összes emberi szövetben előfordul" - számol be Uwe Gröber gyógyszerész, a Mikrotápanyag Orvostudományi Akadémia vezetője, az orvosok egész Európára kiterjedő képzésének és továbbképzésének szakírója és előadója. Gyógyszerészek és táplálkozási szakemberek.
A Q10 koenzim zsírban oldódó anyag, amely a test szinte minden szövetében előfordul. Különösen fontos szerepet játszik a mitokondriumokban, minden sejt úgynevezett energiaerőműveiben. A Q10 koenzim aktiválja a sejtek energiaáramlását és ellensúlyozza az energiahiányt.
A Q10 koenzimmel az élelmiszer energia sejtenergiává válik
A vitamin legfontosabb funkciója: "A mitokondriális légzési láncban lehetővé teszi az étkezésből származó energia sejtenergiává történő átalakítását" - magyarázza a szakember. A Q10 úgy működik, mint egy pacemaker az öt enzim közül három esetében, amelyek felelősek a sejt-üzemanyag ATP (adenozin-tri-foszfát) képződéséért.
A kissé bonyolult kapcsolat közös nevezőre hozott: A vitaminoid minden sejtben működik, így energiát szabadíthat fel. "Ez azt jelenti, hogy a Q10 létfontosságú, mert a testben zajló folyamatok a mitokondriumtól függenek" - foglalja össze a szakember.
Miért olyan értékes a Q10 az érzékszervek számára?
Uwe Gröber hangsúlyozza, hogy a koenzim különösen fontos azoknak a szerveknek a számára, amelyekben nagy a mitokondrium sűrűsége. Ezek elsősorban az érzékszervek, azaz a szaglóhagymák, a retina és az agy, másodsorban a szív- és vázizmok, a máj és a hasnyálmirigy. Ezen szervek teljesítménye ezért különösen függ a Q10-től.
A Q10 ellátásának két módja
Egyrészt a Q10 egy részét táplálékkal is elfogyaszthatjuk. Egyes ételek, például hal, hús, tojás vagy tejtermékek ubikinont tartalmaznak.
Ezek azonban csak kis mennyiségben tartalmazzák a vitaminoidot: "Tehát végül nem ehet annyi olajszardínát - ezeknek magas a Q10 tartalma -, amennyire meg kell felelnie a Q10 követelményeinek" - korlátozza Uwe Gröber az elvárásokat.
Sokkal hatékonyabb: A szervezet saját Q10-termelése. A koenzim a C-vitamin és bizonyos aminosavak, például a fenilalanin vagy a metionin segítségével képződik. Keveset tudunk erről a folyamatról. "Ezért nem lehet pontosan megmondani, mit kell enni ahhoz, hogy növelje a szervezet Q10-termelését" - mondja Uwe Gröber.
Az azonban biztos, hogy ezen összetevők közül csak egy hiánya a Q10 alulkínálatához vezet, ami aztán elengedhetetlen lehet.
A Q10 hiány szinte mindenkit érint, 40 év felett
De nem ez az egyetlen oka a Q10 hiánynak. Már 20 éves korában a szervezet saját termelése kissé csökkenni kezd, 40-től kezdődően egyértelmű hiány jelentkezik, amely az életkor előrehaladtával növekszik. A sejtek Q10-tartalma csökken és teljesítményük csökken. A sejtek nemcsak gyengülnek, hanem hajlamosabbak a sejtek károsodására is. "Ez megnyitja a kaput többek között az életkorral összefüggő betegségek elé" - magyarázza a szakember.
Laboratórium által tesztelt Q10 koenzim (kijelző)
A Q10 hiánynak csak nem specifikus jelei vannak - teszt és vérértékek
A Q10 hiánynak számos tünete van, de ezek nem egyértelműek. Fáradtság, izomgyengeség, koncentrációs rendellenességek, fejfájás, hajlam a fertőzésekre - minden, ami energiahiánnyal járhat. De ezeknek a panaszoknak számos más oka is van, nem csak az elégtelen Q10.
Az orvos vérvizsgálata egyértelmű bizonyító erejű. "Az egészséges emberek referenciaértéke 1,2 mikrogramm/milliliter" - mondja a szakember, és megadja a pontos adatokat. Betegek, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy arteriosclerosis azonban olyan területek iránt érdeklődnek, amelyek javítják a sejtek működését, azaz 2,5 mikrogramm/milliliter.
Miért tévesen tartják vitatottnak a Q10 bevitelét Németországban?
Hogyan lehet ekkor kompenzálni a Q10 hiányt? Ételekkel ez aligha lehetséges. A Q10-et tartalmazó étrend-kiegészítők azonban némileg elkomorodnak Németországban. "Tudomásom szerint a Q10 semmiképpen sem ellentmondásos, a jelenlegi tanulmányi helyzet számos pozitív hatást mutat a betegségek megelőzésében és kezelésében" - pontosítja a szakember.
A probléma azonban az, hogy a Q10-et néha kétes módon hirdetik, csodaszerként mutatják be. Uwe Gröber szerint ez eltúlzott, aki hamarosan új útmutatót fog kiadni az étrend-kiegészítők témájában.
Javasoljuk azonban az egészség megőrzését és javítását:
- Az íny és az íny
- Szájflóra
- Érrendszeri funkciók
- immunrendszer
- A teljesítmény növekedése
Olvassa el még:
Ebben az összefüggésben egy tanulmány készült 2012-ben német olimpiai sportolókról, akik hat héten át szedtek nagy dózisú Q10-et, és így jelentősen javítani tudtak teljesítményükön egy placebo csoporthoz képest. Ez azonban csak a versenyző sportolók számára érdekes - mondja a szakértő, és Marc Spitz világszínvonalú úszóra hivatkozik, aki Q10-et nyert az 1972-es müncheni olimpiai játékokon.
Például a Q10 alkalmas terápiás kiegészítőként a következő betegségekre:
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- Parkinson-kór
- érelmeszesedés
- Szív elégtelenség
- sclerosis multiplex
- Hashimoto pajzsmirigygyulladása
Q10 nemcsak a gyenge szív számára
A szívelégtelenség lefolyása így pozitívan befolyásolható, amit egy újabb tanulmány eredményei is illusztrálnak. Egy svéd vizsgálat, amelyen több mint 600 beteg vett részt, kimutatta, hogy a Q10 nagy hatással van a szívelégtelenségre.
A harmadik és negyedik stádiumú szívelégtelenségben szenvedő alanyok Q10-et (200 milligramm) és szelént (200 mikrogramm) kaptak naponta. Megállapították, hogy mortalitásuk a felére csökkent a placebót kapott kontroll csoporthoz képest. Egy utólagos vizsgálatban cukorbeteg és magas vérnyomásban szenvedő betegeket adtak hozzá; itt is kimutatták a Q10 szelénnel szembeni kardio-protektív hatását.
"Kanadában és Kínában egyébként a Q10 szívelégtelenség kezelésére szolgáló termékeit már régóta engedélyezték, Európa még mindig lemaradt" - mondja Uwe Gröber.
Csökkentse a sztatinok mellékhatásait
A Q10 bevitele más kontextusban is hasznosnak bizonyult. A sztatinokról (koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek) szól. Köztudott, hogy a leggyakoribb mellékhatások az izomproblémák; a betegek akár 30 százaléka is érintett lehet. Ezeket a mellékhatásokat Q10-rel csökkenthetjük, amit egy másik tanulmány is jelez.
Q10 és az öregedési folyamatok
Ezenkívül számos más tanulmány foglalkozik a Q10-tel és pozitív eredményeket hoz. "Összességében egyértelmű, hogy az öregedési folyamatok késnek, sőt ennek biokémiai markere is van" - számol be a gyógyszerész. Ez a leukociták polimer hossza, amelyet a Q10 képes stabilizálni. A telomerek rövidülése az emberi öregedés, valamint az életkorral összefüggő betegségek, például rák, szívbetegségek és immunrendszeri rendellenességek elsődleges oka. Mivel a Q10 koenzim javítja a sejt energiafelhasználását és gyulladáscsökkentő hatása van, az öregedési folyamatok ellen irányul.
Az öregedés és a legtöbb betegség olyan gyulladásos folyamatokhoz kapcsolódik, amelyek nem akutak, hanem alattomosak - például magas vérnyomás, cukorbetegség, parodontális betegségek, migrén és Parkinson-kór. "A Q 10 az onkológiában is szerepet játszik" - teszi hozzá Uwe Gröber, aki a Német Rák Társaság prevenciós és integratív orvoslásának onkológiában (PRIO) munkacsoportjában is aktív. A Q10 bevitele különösen hasznos olyan rákellenes gyógyszerek kezelésénél, mint antraciklinek, Herceptin, taxánok vagy tamoxifen.
Kinek jó a Q10 és a megfelelő adag
"A Q10 bevitele ezért nemcsak a legváltozatosabb betegcsoportok számára ajánlott, hanem általában mindenkinek, aki 40 év felett van" - tanácsolja a szakember. 50 milligramm (például ubikinon) elegendő napi adag egészséges emberek számára. Bárki, aki beteg, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség, legalább 100-200 milligrammot (például ubiquinol) szedhet. A túlzott adagok mellékhatásai nem ismertek.
A Q10 melyik formája működik a legjobban
Az ubiquinol biohasznosulása különösen magas, amelyet a test négyszer abszorbeál és használ fel a sejtben, valamint a Q10 egyéb formáit. Ez fontos a Q10 termékek vásárlásakor.
Lenyeléskor az adagolás formájától függ: étkezés közben kapszulákat vagy tablettákat kell bevenni, "a Q10 szétesik a chyme-ban és magasabb felszívódási felületet ér el". A Q10 termékeket oldatként vagy emulzióként viszont körülbelül egy percig kell hagyni a szájban, és csak ezután kell lenyelni. A Q10 már a szájnyálkahártyán keresztül felszívódik, amely szintén jobb vérellátással - fontos az egészséges íny számára.
Függetlenül attól, hogy az interneten rendel, vagy a sarkon lévő gyógyszertárból vásárol: Figyeljen a minőségre, ebben az esetben valószínűleg a legolcsóbb termék nem a legjobb. Vagy hagyja, hogy a gyógyszerész azonnal tanácsot adjon Önnek a Q10 magas tisztaságú és minőségi elérése érdekében.
Következtetés: A Q10 nem csodaszer, de talán fontos segítség az öregedési folyamat késleltetésében. A Q10 kétségtelenül értelmes a szívbetegségek, a Parkinson-kór, a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és a cukorbetegség terápiás kiegészítéseként, de a sztatinok vagy bizonyos rákos gyógyszerek szedésekor jelentkező mellékhatások enyhítésére is.