Szénhidrátok és glikémiás index - Ro Club Marathon
Szénhidrátok és glikémiás index
Újoncként sürgősen szükségesnek érzem a régen eltemetett szálak aktiválását. Ezek a beszélgetések segítettek, szinte mindegyiket elolvastam, mióta beléptem a fórumba. Kár, hogy valamikor elakadnak és szükségük van egy kis zsírra.
Mondjuk, mit kezdtem a táplálkozással kapcsolatban. Két órás szorgalmas keresés után, mi lenne a legjobb gyógyulási kiegészítő intenzív erőfeszítések után, sportolókkal készített interjúk, egyre szakszerűbben írt cikkek után arra a következtetésre jutottam, hogy rendelkezem kell az Endurox R4-vel.
Termékleírás:
"1997-ben a countrychr (039) vezető fiziológusai közül hat megváltoztatta az izmok helyreállításának tudományát egy olyan helyreállító ital segítségével, amely szabadalmaztatott szénhidrát/fehérje arányt tartalmaz (4: 1). Megmutatták, hogy az Endurox R4 felgyorsíthatja az izmok helyreállítását és csökkentheti A Journal of Strength and Conditioning Research nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy az Endurox R4 128% -kal növeli az izomglikogén utánpótlást, mint egy hagyományos sportital, és egy következő edzés során 55% -kal növeli az állóképességet. Versenyed már az Endurox R4-et issza. (039) ne adjon nekik előnyt. "
Sajnos Romániában nem létezik, az Egyesült Államokból történő szállítás majdnem olyan drága, mint a termék.
Miközben szorongattam az agyam, hogyan juthatok hozzá, a következő cikket találom:
"Jason Karp, az Indiana Egyetem kutatója a csokoládé tejet tesztelte az Endurox R4 helyreállító itallal szemben egy szokásos sportitalral. A csokoládétej varázslatos 4: 1 szénhidrát/fehérje arányú, olcsó és jó ízű. Kilenc állóképességű kerékpárosot használt fel aki intervall edzést edzett, 4 órát pihent a választott tesztital elfogyasztásával, majd kimerültségig dolgozott. Minden versenyző három-három napon át kapott minden italt. Az eredmények - a csokoládé tej ugyanolyan vagy jobb volt, mint a sport-helyreállító ital, és a rendszeres sportital a teljesítmény, a pulzus, az észlelt erőkifejtés és a laktátszint érdekében. "
Úgy tűnik, hogy a tanulmány valós, dokumentációval rendelkezik az egyetem honlapján:
http://www.indiana.edu/
Mit mondasz, milyen tapasztalataid vannak ezekkel az italokkal?
Lehet, hogy külön témára volt szükségünk, de jól esik a szénhidrátokhoz.
Sok ajánlást hallottam az Endurox R4-hez, de egyszer kipróbáltam, és nem tetszett az íze. Arra a következtetésre jutottam, hogy egy adott osztály legtöbb terméke (gél, regeneráló stb.) Hasonló, minden azon múlik, hogy milyen ízlésnek tetszik a legjobban.
Megérkeztem a Csokoládé tejhez is, szintén ajánlások után. Tudományosan nem gyártották volna, de 4: 1 szénhidrát/fehérje arányú, ráadásul legalább buuuun ízű.
Be kell vallanom, hogy engem nagyon bosszant az a sok ellentmondó információ az orvostudományról és a sporttáplálkozásról, amely rengeteg helyen található. Ezért mindig a leghitelesebb forrásokat próbálom megkülönböztetni, információkat keresek a szerzőkről, absztrakt, módszerrel és következtetésekkel keresem ezt a dokumentumot, amit Serban egykor mondott.
És ami a legfontosabb: saját bőrömön szeretnék kísérletezni, ez a legmegbízhatóbb módszer.
Köszönöm a megjegyzéseket, és sajnálom a sok beszélgetést. Dachr (039) szükségét éreztem néhány dolog tisztázására.