Szénhidrátok fogyáshoz mit; tudnod kell
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
A szénhidrátok a 3 fő makrotápanyag egyike (a fehérjével és a zsírral együtt). A szénhidrátokat tudományosan "szénhidrátként", vagy köznyelvben "cukorként" is ismerik. Azonban nem minden szénhidrátban gazdag ételnek van édes íze: a szénhidrátok főleg a tésztában, kenyérben, rizsben vagy akár kukoricában, búzadarában vagy zabpehelyben (és még sok másban) találhatók.
A szénhidrátok, a fehérjéhez hasonlóan, 4 kalóriát tartalmaznak grammonként. A szénhidrátokat a szervezet energiára használja fel. A szénhidrátokat a fehérjéhez a következőképpen hasonlíthatjuk össze: Ha a fehérje az építőelem, amely felépíti a testét, akkor a szénhidrátok az a munka, amely ezeket a téglákat a megfelelő helyre helyezi.
A normális működéséhez (a szívveréshez, a lélegzéshez stb.) A testednek a nap minden szakában szüksége van energiára. Ez az alapvető anyagcsere: testének energiára van szüksége a működéséhez, még akkor is, ha nem sportol, még akkor is, ha fekve fekszik.
A szénhidráthiány az utolsó étkezés után körülbelül 5-8 órával éhséghez vezet. A testednek minden étkezéshez szénhidrátra van szüksége, nem tud élni nélküle, ezért rendszeresen többet kíván majd tőled. A szénhidrátok többnyire keményítőtartalmú ételekben találhatók.
Komplex szénhidrátok és egyszerű szénhidrátok
A szénhidrátok olyan elemi molekulákból állnak, amelyek neve „ózával” végződik. Biztosan hallott már róluk: a leghíresebb a glükóz, a fruktóz és a laktóz. A szénhidrátokat két csoportba sorolják (egyszerű szénhidrátok és komplex szénhidrátok) azoknak a molekuláknak a száma alapján, amelyeket ezek a szénhidrátok tartalmaznak.