Szénhidrátok gyümölcsételekben, szénhidrátok nélkül; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül
Az ember folyamatosan hallani a gyümölcsök és zöldségek előnyeiről. A gyümölcs biológiai értéke vitathatatlan. A gyümölcsök kis energiaértéke nem mond semmit, mert továbbra is a legfontosabb tápanyagok szállítói, amelyeken az emberi egészség közvetlenül függ. Ezenkívül a gyümölcsöknek kiváló íze és aromája van. Természetes ételek, amelyeket soha nem fognak mesterségesen létrehozni. Ez egy igazi ajándék a természettől, amely a testet létfontosságú tápanyagokkal látja el - vitaminokkal, ásványi anyagokkal, emészthető szénhidrátokkal, rostokkal, szerves savakkal, pektinnel és és és . A jobb oldalon a gyümölcsökben használt szénhidrátok teljes listája található tökéletesen illeszkedjen a szénhidrátmentes étrendhez.
A napi étrendnek elegendő mennyiségű gyümölcsből és zöldségből kell állnia. A gyümölcs illata és íze serkenti a gyomor, a hasnyálmirigy és a szerves savak szekréciós funkcióját. A pektin megköti a nehézfémek sóit és más toxinokat, amelyek a gyomorban és a belekben vannak. A gyümölcsök sokféle vitamint, ásványi anyagot, mikro- és makroanyagot, valamint az élelmiszer egyéb nélkülözhetetlen összetevőit tartalmazzák.
Egészséges gyümölcs, gyümölcs és zöldség
A zöldségek és gyümölcsök a fő rostforrások, amelyek fontos szerepet játszanak a gyomor-bél traktus működésében. Normalizálják a zsíranyagcserét, a koleszterin eliminációját. A gyümölcs fogyasztása növeli a szervezet immun tulajdonságait, és lehetővé teszi a betegségekkel szembeni ellenállást. Számos zöldség és gyümölcs gyógyító hatással van a szervezetre, és sikeresen alkalmazzák a kezelési étrendben. A szintetikus terápiás gyógyszerekkel ellentétben a gyümölcsökből és zöldségekből készült komponensek nincsenek káros hatással a szervezetre. Hatalmas terápiás hatásuk van, mivel a gyümölcsök és zöldségek harmonikus kombinációjában a tápanyagok teljes mennyiségére gyakorolt komplex hatások vannak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi ajánlott gyümölcs- és zöldségfogyasztás több mint 10 évvel meghosszabbítja az életet. A különböző tápanyagok mennyisége egy sor gyümölcsben. A gyümölcsök változatos választékát az összes szükséges tápanyaggal a szervezet és a test egyéni igényeihez kell igazítani. Egészséges étrend csak egészséges ételekkel lehetséges.
A zöldségek és gyümölcsök előnyösebbek, ha frissen fogyasztják az étrenddel együtt. Ha hosszabb ideig tárolják őket (különösen, ha hőkezeléssel dolgozzák fel), akkor tápértékük is csökken. Ugyanez történik a tartósítással, szárítással és más típusú feldolgozással is. A legjobb tápanyagot a friss gyümölcs fagyasztása biztosítja. A szárított és fagyasztott gyümölcsök táplálékkal látják el a szervezetet az év folyamán. A gyümölcsök különösen fontosak a gyermekek számára, mivel számos követelményt tartalmaznak a fejlődés és a növekedés szempontjából.
A gyümölcsökből és zöldségekből származó szénhidrátok aránya átlagosan 50% kalóriát tartalmaz a napi étrendben. A mentálisan és fizikailag aktív személyek napi szükséglete 400-550 g; ez az érték magasabb a sportolóknál.
A fel nem használt szénhidrátokat a szervezet tárolja későbbi felhasználás céljából: 100 g szénhidrátból körülbelül 30 g zsír termelődik.
A szénhidrátfelesleg nagyon egészségtelen és hátrányai vannak: a vér koleszterinszintjének emelkedése, gátolja a jótékony bél mikroflóra aktivitását.
A szénhidrátmentes étrend nem mindig egészséges! Nem szabad teljesen elkerülni a szénhidrátokat; válasszon fehérjével rendelkező ételeket az izmok és az alak erősítéséhez. A szénhidrátok fontosak, ha ezek a megfelelő jó szénhidrátok. Használja a növényi eredetű termékek szénhidrátjait, mert ezek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A gyógynövényes termékek hosszú távú megvonása hiánybetegséget és sok más betegséget okozhat.