Szénhidrátokkal teli snackek, amelyek segítenek a fogyásban • Hello Iasi •
Amikor arra kerül sor diéta, szénhidrátok nincs túl jó hírnevük, gyakran társulnak hozzájuk plusz kilók. A jó hír az, hogy nem minden szénhidrát zsír, és ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják, még a fogyásban is segít. A szénhidrátokat általában feldolgozott és feldolgozatlanokra osztják, a feldolgozottak csak üres kalóriákat visznek a szervezetbe, míg a feldolgozatlanok minőségi tápanyagokat.
Minden fehér lisztből készült termék, a fehér kenyértől, croissant-tól, tésztától, tésztától, tésztától, perectől, süteményektől a pizzákig és süteményekig, a finomított szénhidrátok kategóriájába tartozik, ezért kerülni kell őket, akár megtartja, akár nem. ne fogyjon. Másrészt a rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a teljes kiőrlésű gabona, a bab, a lencse, a csicseriborsó, a bulgur, a kuszkusz, a quinoa a jó szénhidrátok kategóriájába tartozik, amelyeket mindig ajánlott az étrendbe bevinni. Melyek a legjobb snackek teljes szénhidrátokkal a fogyáshoz?
1. Teljes kiőrlésű gabona tejjel vagy joghurttal. Amikor úgy érzi, hogy nincs energiája, és az a benyomása van, hogy a fogyókúrás menüben semmi sem tud telítettíteni, próbáljon meg enni teljes kiőrlésű gabonát tejjel. Akár kombinálja őket tehéntejjel vagy joghurttal, akár szója- vagy mandulatejjel, a gabonafélék nagyon jól telnek, és nem hoznak felesleges fontokat. A fogyáshoz leginkább ajánlott gabonafélék a zabpehely, a búza és a kukoricapehely. Tejjel vagy joghurttal készült gabonafélék snackként ajánlottak, különösen az edzőterem előtt, amikor többlet energiára van szüksége.
2. Házi pattogatott kukorica. Az íz nélküli pattogatott kukorica jó ötlet az étkezések között, különösen akkor, ha kedvet kaptál valamihez. A mák rostban gazdag, és gyorsan jóllakottság érzetét kelti. Vigyázzon, ne fogyasszon pattogatott kukoricát a mikrohullámú sütőben, mivel az zsírot tartalmaz és nem segít a fogyásban. A mozi pattogatott kukorica szintén nem ajánlott, mert vaj és sok só van benne.
3. Sült csicseriborsó a sütőben. Tudta, hogy a sült csicseriborsó nagyon jó snack falatként az étkezések között? A szénhidrátok és rostok mellett a csicseriborsó fehérjében is gazdag, ami további ok arra, hogy a lehető legtöbbet vegye be az étrendbe. Hogyan készül? Vegyen egy doboz csicseriborsót, hogy ne kelljen évszázadokig várnia a forrázásra, engedje le a vizet, és keverje össze egy kis fokhagymaporral, sóval és egy kis édes vagy forró paprikával, ahogy tetszik. A babot egy kevés olajjal kikent serpenyőbe tesszük, és fél órán át sütőben sütjük aranybarnára és ropogósra.