Szépség Blog Karcsúsító edzésem # 4 - Az egészséges táplálkozás visszatérése
Tudod, április 10. óta fogyókúrát edzek Yves Rocherrel. A dolog globális, és figyelembe veszi a soványság minden aspektusát: diéta, sport, szépségszalon és otthoni ápolás. Ezzel nem lehet teljesebb. Az egészet profik követik: táplálkozási, sportedző. Szóval igen, ez komoly !
Már elmondtam neked az otthoni termékekről, most térjünk át az étel kényes kérdésére. Finom, mert mindenkinek megvan a saját elképzelése arról, hogy mi az egészséges táplálkozás (nem szabad éjszaka enni, nem szabad kenyeret enni, nem szabad ezt vagy azt csinálni, ezt csinálod, ez nem jó.) Röviden: mindenkinek van véleményt és mindenki erőteljesen megadja.
Távol áll tőlem, hogy diétát adjak neked. Nem vagyok Dukan és Cohen doktor, és nem állítom, hogy az vagyok. De mindegy. Szerény tapasztalataim ebben az edzésben olyan kulcsokat kaptam, amelyek hasznosak lesznek az Ön számára is.
Már akkor, ha egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást szeretne fogyókúrázni, vagy akár kívül, mindent meg kell ennie. Az "almát csak három napig eszünk" diéta szemét. Hiányosságokat hozunk létre, belefáradunk egy ételbe, és miután az "alma" kúra véget ér, a szervezet elraktározza, mivel megfosztották. Túl hülye, nem? Ezért mindent ésszerű mennyiségben kell megennünk.
Az ideális tányér? Három harmadából áll. Egyharmada fehérje, egyharmada zöldség és egyharmad keményítőtartalmú étel.
Tehát tévednek azok, akik azt mondják neked, hogy "fogyj, soha nem szabad kenyeret enni, soha, esta el diablo". Ehet teljes kiőrlésű kenyeret, de mivel ez keményítőtartalmú étele, nem eszik rizst vagy tésztát, bulgurt, polentát, búzát ugyanazon étkezéskor. Valójában, ha megértette, hogy az egész terjesztésről szól, akkor megérti az egészet. Nem zsugorodunk ostobán, azt gondoljuk, elosztjuk és szükségszerűen jobban eszünk.
A magam részéről a jelenlegi étrendemből és szokásaimból készült táplálkozási lapok illettek meg. Tehát ez érvényes rám, de nem feltétlenül mindenkire. De alapvetően ez az ötlet.
Alapvetően reggeliztem egy Venti Tchai Tea Latte-t sovány tejjel, víz nélkül, hab nélkül a Starbucks-nál. Alias, nincs tápértéke, és 200 kalóriát irányít reggelente. Gratos. És amikor éhes voltam, volt egy Cinnamon Roll típusú süteményem.
Szóval néha hűvös, de minden reggel ebben az adagban borzalmas. Már azért is, mert sok pénzt veszít, hanem azért is, mert ez a világon a legkiegyensúlyozatlanabb dolog.
Hirtelen új rutin. Reggel: gyümölcs, tejtermék és gabonafélék/keményítőtartalmú ételek. Többféleképpen is lefordítható: müzli, gabonafélék, kenyér egy kis könnyű lekvárral, 0% túró, benne gyümölcs és Granola.
| Garnélarák, paradicsom, aszalt paradicsom, padlizsán, fenyőmag, áfonya, gombás gombák és polenta. Eper és szőlő gyümölcssaláta. |
Tehát ott furcsa rutinom volt. vagy egy salátabárban készített vegyes salátát ettem, vagy megvolt a kis hátszín, krumpli/saláta kék mártással. És amikor lebontottuk a salátát, rájöttünk, hogy ugyanolyan fűtőértékű, mint a krumpli-saláta-bélszín steak. A horror. Maga a hiba! Bele tettem olajbogyót (magas kalóriatartalmú), babot, mozzarellát vagy ementálit, kukoricát és gombát. Valójában a cucc teljesen kiegyensúlyozatlan volt, hiszen, nagyszerű hírek, a kukorica keményítő. A borsó is. Igen, amikor ezt meghallottam, úgy éreztem, hogy egész életemben hazudtak. Én, aki gondoltam enni zöldségeket kukoricával és borsóval. BAM! Keményítőtartalmú ételek. Tehát hozzáadják a babhoz (keményítőtartalmú), és nem javítja a sajtot, amely szintén kalóriatartalmú.