Az 5 tibeti előnyös a terhes nő számára A blog
Igen, az 5 tibeti a forrása sok előnye van a terhes nő számára. A kolostorok titkos tibeti szertartásai ihlették ezeket a gyakorlatokat a terhesség alatt számos pozitív hatással bírnak.
Itt van minden, amit tudnia kell az ilyen típusú gyakorlatokról.
Az 5 tibeti előnyei a terhesség alatt
Ezt a gyakorlatot a jó egészség és a hosszú élettartam biztosítása érdekében ismerik el. A gyengéd testtartást és a zenét ötvözve ideális a nők számára a terhesség alatt. Az 5 tibeti hatékony előkészítő gyakorlat lehet a szülés megkönnyítésére és ez alatt korlátozza a fájdalmat.
Erősítik a perineum területét, és rugalmasabbá teszik ezeket az izmokat a születéshez. Ennek a technikának más előnyei is vannak.
Ez segít megerősíteni az összes hátsó izmot annak érdekébenkerülje a hátfájást ami gyakran a 4. hónaptól következik be. Csökkenti a fáradtságot és korlátozza az émelygés gyakoriságát. Sok vélemény szerint az 5 tibeti jelentősen javította sok várandós nő mindennapjait.
Hogyan teljesítsük az 5 tibeti embert ?
- 1. tibeti: Karokkal oldalra állva, tenyérrel lefelé állva hajtják végre. Ez abból áll, hogy az óramutató járásával megegyező irányban lassan fordul el önmagán. 6-12 fordulat elegendő. Miután ezek a trükkök elkészültek, csatlakozzon a kezéhez és csukd be a szemed, hogy a légzésedre összpontosíts.- 2. tibeti: A hátadon fekve húzd meg a hasadat, és a mellkasoddal egyidejűleg nyújtsd ki a lábaidat. Tartsa a karját az oldalán. Fontolja meg a kilégzést, amikor a lábad felmegy, majd a belégzést, amikor lejön. Tegye ezt hatszor, hogy hatékonyan stimulálja a napfonatot. - 3. tibeti: Helyezd magad térdre, kezeid a feneked alá. Hajtsa hátra a mellkasát hatszor egymás után, emelje fel a fejét, majd előre, meghosszabbítva a nyakát. 4. tibeti: Ez elkezdi a földön ülni, széttartott lábakkal és kinyújtott lábakkal. Tegye a kezét a medence mindkét oldalára, majd nyomja fel a karokat, hogy a mellkasát a lehető legmagasabban emelje. A térdeknek derékszöget kell alkotniuk.- 5. tibeti: Helyezze magát négykézlábra, majd emelje fel a fenekét a lehető legmagasabbra, egyenesítve a karját és a lábát. A testének háromszöget kell alkotnia a talajjal. Ismételje meg ezt a mozdulatot 6-szor.