Egészséges fej Denisa Marchiș pszichológushoz - CHIROMEDICA Egészségügyi Központ
Egészséges fej pszichológushoz!
épelméjű a pszichológus felé
Ha pszichológushoz megyek, az azt jelenti, hogy őrült vagyok?
Kérhetünk támogatást, de miért ne tennénk?
Alina: Egy ideje nem láttalak nagyon jól. Mindig szomorú vagy, nincs semmi kedved, egész nap ágyban fekszel, és alig vigyázol a gyerekedre. Szerintem inkább menj pszichológushoz. Nagyon segített nekem.
Ioana: Tessék? Nem vagyok őrült! Nem kell idegennek fizetnem, hogy tanácsot adjon nekem. Egyedül megoldhatom a problémáimat.
Alina: Senki nem mondja, hogy őrült vagy, de ha fáj a hátad, mindenképpen orvoshoz kell fordulnod. A depresszióval, amellyel szembesül, ezt fogja tenni?
Ez a forgatókönyv ismerősen hangzik az Ön számára?
A valóságban a pszichológia nagyon különbözik attól, amit hollywoodi filmekben lát.
Ne ragadjon el az előítélet!
Ami először eszembe jut, ha a szóra gondol pszichológus?
A leggyakoribb válaszok a következők: kezelés, gyengeség, elmebetegség, elmebeteg kórház. Miért olyan gyakoriak ezek a válaszok? A pszichológiát a múltban összefüggésbe hozták a mentális betegségekkel foglalkozó kórházakkal. Az emberek továbbra is félnek szakember segítségét kérni, mert félnek attól, hogy rájuk bélyegzik őrült vagy mentálisan beteg a környéken élők által.
Másrészt, valahányszor azt mondom valakinek, hogy pszichológus vagyok, a két válasz egyikét kapom: Őrültnek kell lenned, hogy kapcsolatba kerülj annyi őrült emberrel! vagy Elmondhatja, mire gondolok most?
Sajnos ez a megbélyegzés létezik. De miért tart fenn? Az információk hiánya miatt néhány ember nem érti, hogy mit jelent a pszichoterápia és mit segít. Egy másik nagy probléma az, hogy az emberek többsége ezt gondolja szükségszerűen hogy egyedül oldja meg problémáit.
NE hagyja, hogy mások véleménye korlátozza a jobb élet esélyeit!
Ha azonban szembesül ezzel a félelemmel, akkor éjszaka ne menjen pszichológushoz, hogy senki ne láthassa. Az online terápiás foglalkozások hatékony, biztonságos és rendkívül hasonló megoldást jelenthetnek.
Gondolatok, amelyek megakadályozzák, hogy segítséget kérjünk
Gyakran mi önmagunk vagyunk, amiért nem kérünk segítséget és elárasztanak bennünket a problémák.
Amiről azt gondoljuk, hogy befolyásolja, mit csinálunk és hogyan érezzük magunkat. Az agyunk azonban szeret spórolni. Gyakran egy irracionális, rugalmatlan gondolkodásmód vezet bennünket, amely nem tesz jót nekünk. Kis erőfeszítéssel ezeket piszkos gondolatok racionális és kiegyensúlyozott gondolkodásmóddal helyettesíthetők.
Milyen egészségtelen gondolataink vannak, amikor szakember segítségét kérjük?
1. Katasztrófák vs. noncatastrofare
= értékelni egy eseményt a legszörnyűbb dologként, ami veled történhet
Szörnyű, hogy problémáink vannak, irracionálisak és/vagy rugalmatlanok vs. Kellemetlen, ha problémáink vannak, de ennek ellenére rendkívül gyakori probléma a mai társadalomban (racionális és rugalmas vagyok).
2. Alacsony tolerancia a frusztráció ellen vs. fokozott tolerancia a frusztrációval szemben
= értékelni egy eseményt mint elfogadhatatlant.
Nem bírom senkitől segítséget kérni (irracionális és/vagy rugalmatlan vagyok) vs. Nem szeretek valaki segítségét kérni, de megértem, hogy ez egy döntő lépés, hogy jobban érezzem magam (racionális és rugalmas vagyok).
3. Must vs. Azt akarom
Magammal kell megküzdenem (irracionális és/vagy rugalmatlan vagyok) vs. Bárcsak egyedül is meg tudnám csinálni, de elfogadom, hogy az életben vannak összetettebb kérdések, amelyek más megközelítést igényelnek (racionális és rugalmas vagyok).
4. Túlterhelés
Senki nem tud segíteni vs. Még akkor is, ha a problémáimat ismerem a legjobban, a pszichológus meghallgathat és objektív tanácsokat adhat nekem.
Normális, hogy néha ilyenek vannak piszkos gondolatok!
Elengedhetetlen azonban, hogy tisztában legyünk velük, és megpróbáljuk rugalmasabban szemlélni a dolgokat. Annak megállapításához, hogy a gondolkodásmód segít-e Önnek, jó feltenni magának a következő három kérdést.
- Milyen bizonyítékaim vannak erre a gondolatra?
- Van egy logikus szabály az ilyen gondolkodásra?
- Segít így gondolkodni?
5. Működik?
Valószínűleg elgondolkodtál már Valóban működik-e a terápia? A legtöbb helyzetben nagyon hatékony. Az, hogy mennyire hatékony, nagyban függ a részvétel mértékétől.
A lehető legjobb eredmények elérése érdekében elengedhetetlen, hogy ne késsön az ülésekről, őszintén és nyíltan kommunikáljon velük aki melletted van, hogy segítsen, kérdezzen olyan dolgokat, amelyek nem világosak az Ön számára (ez a teljes joga!), aktívan vegyen részt az értekezleteken, és tegye azt, amire kérték.
6. Mint minden, a pszichológushoz járásnak is vannak előnyei és hátrányai.
A pszichológushoz fordulás előnyei
- Biztonságos helye lesz, ahol a legtöbbet kifejezheti magát rejtett gondolatok.
- Sokkal gyorsabban és optimálisabban oldja meg problémáit, szakember irányításával.
- Ismerni fogja értékeit, céljait és azok szerint fog cselekedni.
- Elfogadja magát emberként, megértve, hogy a virághoz hasonlóan minden embernek megvan a maga növekedési folyamata.
A pszichológushoz fordulás hátrányai
- Költség. És itt nem anyagilag értem. Az időbe fektetés és az erőforrások szempontjából, amelyeket el kell rendelnie bármilyen változás előidézéséhez, ez önnek kerül.
- Az eredmények gyakran lassan jelennek meg, és sok türelemre van szükséged.
- Az első szakaszban, amelyben meg akar oldani egy problémát, van esély arra, hogy ez a probléma rövid ideig fokozódjon. Egyszerűen a figyelem összpontosítása egy problémára fokozza azt (nagyobb jelentőséget tulajdonít neki). Mindaddig, amíg egy útmutató van melletted, addig ők a legrövidebb megoldásról adnak útmutatást.
- Az életed gyökeresen megváltozhat. Azok az emberek, szokások, összefüggések, amelyek már nincsenek összhangban az Ön jelenlegi értékeivel és az általunk választott iránymal, eltűnhetnek az érdeklődési körből.
6. Mit tegyek, ha nem szeretek pszichológushoz járni?
Lehet, hogy még nem kért segítséget, mert nem tetszik neked.
A jó hír az, hogy teljes mértékben ellenőrizheti, hogy folytatja-e a terápiát vagy sem. Feladás előtt azonban jó figyelembe venni a következő szempontokat
- Néha (a probléma összetettségétől függően) eltart egy ideig, amíg a kívánt eredmények megjelennek. A pszichológus reális becslést adhat a várható változásokról.
- Ha problémái súlyosabbak (pl. Veszélyt jelentenek a biztonságára vagy a környezetében élők biztonságára), akkor pszichiáterhez fordulnak értékelés céljából. Ezt a döntést az Ön és/vagy szerettei védelme érdekében hoztuk, hogy ne ártsunk nekik (de ezek egyébként is rendkívüli esetek).
Összegzésképpen nagyon világos, hogy azok, akik pszichológushoz fordulnak, nem gyengék és nem is őrültek. Éppen ellenkezőleg, erős karaktert mutatnak, tudomásul veszik, hogy problémájuk van, és kezdeményeznek annak megoldására.!
Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy csak te szembesülsz ilyen problémával, NEM vagy egyedül.
Ön dönti el, hogy a hosszú útvonalat (önállóan) vagy a rövid (a szakember által irányított) útvonalat követi-e céljainak elérése érdekében. A legnagyobb szívesség, hogy tudd, mikor kell segítséget kérni, önmagad!
A változás a te kezedben van. Te döntesz!
Ha azt gondoljuk, hogy minden harmadik embernek életében kialakul egy mentális rendellenesség, a család, a szakmai és társadalmi funkcionalitás érinti, ezért nem érdemes pszichológus segítségét kérnie ?
Denisa Marchis pszichológus - CHIROMEDICA Egészségügyi és Wellness Központ