Szépség, fiatalság és egészség az élelmiszerekben
Kapcsolódó bejegyzés
Az étel serkenti a kollagéntermelést
Testünk idővel öregszik, és egyre kevesebb kollagént termel. A kollagén az alapvető anyag, amely széppé és fiatalossá teszi a bőrt. Vannak olyan ételek, amelyek segíthetik a test kollagéntermelését. A kollagén az epidermisz alatt helyezkedik el, és a tartószövet alapja. a bőr felépítése.
Az életkor, a dohányzás, a napozás és a szabad gyökök csökkenthetik a test kollagénszintjét A test károsodott sejtjeinek felépüléséhez a szervezetben kollagéntermelésre van szükség, de a kollagén szintje és minősége 35 éves kor körül csökken.
Kollagénalapú krémek sokasága létezik, és a kollagéntermelést serkentő ételeket tartalmazó étrenden keresztül is stimulálhatja a kollagéntermelést.
Íme néhány olyan élelmiszer, amely serkenti a kollagéntermelést:
Hal - Halak, például lazac és tonhal, gazdag omega3-ban. A bőrsejteket körülvevő zsírmembrán, amely védett és egészségessé válik, támogathatja a bőr szerkezetét. Zöld zöldségek - a spenót, a káposzta C-vitamint stimulál és növeli a kollagén termelést. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, a C-vitamin stabilizálja az enzimet, amely károsítja a kollagéntermelést és véd a szabad gyökök ellen, amelyek csökkentik a kollagénszintet. Piros zöldségek- A cékla, a paradicsom és a piros paprika a vörös zöldségek példája, amelyek természetes antioxidánst tartalmaznak, amely védi a bőrt az ultraibolya sugaraktól, növelve a kollagén szintet.
szója- A szója anyagát genisteinnek hívják, és antioxidánsként működik, serkenti a kollagéntermelést. A genistein megállítja az öregedést okozó enzimet.
fehérjék- A tojás vagy a dió sok kollagént tartalmaz, így támogatva a kollagén természetes termelését .
Narancs zöldségek- Az édesburgonya A-vitamint tartalmaz, regenerálja a bőrt.
fehér tea- A Kingstone Egyetem kutatói szerint a fehér tea védelmet nyújt a bőrfehérjék és különösen a kollagén számára, megakadályozva a kollagént elpusztító enzimek aktivitását, megakadályozva ezzel a ráncok megjelenését.
citrusfélék- vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a citromban, a grapefruitban és a narancsban található C-vitamin átalakítja az aminosavakat kollagénné.
Ismeretes, hogy a gyümölcs és zöldség hiánya étrendünkben ráncok kialakulásához vezet. A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagénszintézis folyamatában. A C-vitamin hiánya miatt a kollagén szintézise hibás, még skorbutot is kivált. Az állapot súlyos és fájdalmas. A C-vitamin hiánya befolyásolhatja az íny egészségét (vérzés lép fel), fogvesztéshez vezet, blokkolja a bőrelváltozások gyógyulási folyamatát, a bőr pelyhesedését.
Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, magot, tojást és vadhúst mérsékelt, de kiváló minőségű adagokban. Jó elkerülni a napot, vagy korlátozni az ultraibolya sugaraknak való kitettség idejét, hogy elkerülhető legyen a melanoma, a rák minden típusában a leggyorsabban fejlődő betegség.
Kerülje el az édességek fogyasztását, amennyire csak tud. Ismeretes, hogy a cukor káros hatással van a kollagénre, tönkreteszi a bőrt. Ha több édességet fogyaszt, mint nyers gyümölcsöt és zöldséget, az nagyon veszélyes az egészségre.
Ezért a bőr és a bőr fiatalabb megjelenése érdekében még idősebb korban is hozzá kell tennünk az egészséges étrendhez és a sok testmozgáshoz.