Szépség, fogyás vagy izomszínvonal Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Ki állítja a normáidat, amikor kinézel vagy fizikai állapotoddal kapcsolatban? Magazinok? Performance sportolók? A tornaterem oktatója? Motiváló videók? Divat TV? Arnold? Photoshop? Egy amerikai, akiről nem tud semmit, azon kívül, hogy gyönyörű történeteket mesél neked, amelyeket nem is ő írt.?
Statisztikailag tekintve létezhet "ideális súly", "hasi kerület" határérték, sőt "testtömeg-index" is, amely nem veszi figyelembe a testösszetételt, hanem csak a testmagasságot és a súlyt. Azonban eljut a híres poénhoz: ha ettem egy csirkét, és te nem ettél semmit, az azt jelenti, hogy átlagosan mindketten jóllakunk. Néhány embernek azonban nagyobb a csontszerkezete vagy nagyobb az izomtömege. Az az ember, aki egész életében sportolt (rendelkezik a szükséges genetikai felszereléssel), normálisabb, hogy sportosabbnak nézzen ki, mint az, aki csak szórakozásból sportol, vagy akinek rövidebb az edzésideje.
Vannak emberek, akik sokat tudnak enni súlygyarapodás nélkül, míg másoknál magasabb a zsírréteg akkor is, ha rendszeresen diétáznak és sportolnak. Orvosi szempontból az optimális, az emberek számára egészséges zsírréteg jóval magasabb, mint a kozmetikai standardként népszerűsített zsírréteg. Vagyis a legtöbb ember számára a zsírszint drámai csökkentése az alsó határig egészségre ártalmas. A zsírszövet (amelyben a zsír tárolódik) többféle funkciójú szerv (beleértve a hormonális rendszert is). Vagyis zsírra van szükségünk a normális működéshez. Van, aki többet, van, aki kevesebbet.
A testösszetétel (zsír, izom, víz) változásának javasolt sebessége ugyanolyan fontos: minél gyorsabbak a változások, annál jobban szenved a test, mind akkor, amikor gyorsan "tesz", mind amikor "ad" le". A gyors fogyás gyakran éhezéssel (alultápláltság) és túledzéssel (a gyógyulás feletti edzés) jár. Ahelyett, hogy jól éreznéd magad, állandó stressz állapotba kerülsz az étellel, a mérleggel, a középiskolai farmerrel, az áll alatti ránc, néhány sarmale vagy egy szelet sütemény miatt.
Azok, akik megmondják, hogyan kell kinézned, érdekeltek: termékeket és szolgáltatásokat adnak el neked (kereskedők, oktatók), vagy egyszerűen fedezik saját frusztrációikat (ismerősök, barátok, bukott sportolók, könyvelők). Mindannyiunk színvonalának személyre szabottnak kell lennie, figyelembe véve genetikai hajlamunkat, azt, hogy mit kapunk testünkből egészségesen.