Szépség visszaszámlálás az esküvő előtt 10 tipp a megfelelő táplálkozáshoz
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás mennyiben járul hozzá az egészséges testsúlyhoz, és hogy elengedhetetlen a szépségápolásban. Ennek ellenére nem mindig tudjuk pontosan, hogy mit akartunk enni mikor, mi melyik évszaknak felel meg, és mi a megfelelő a szellemi és fizikai aktivitásnak.
Mindannyian tudjuk, mennyi az egyik Az egészséges táplálkozás hozzájárul az egészséges testsúlyhoz, és hogy ez elengedhetetlen a szépségápolásban. Ennek ellenére nem mindig tudjuk pontosan, hogy mikor mit akartunk enni, melyik évszakhoz illik, és mi a megfelelő a szellemi és fizikai aktivitásnak.
Menyasszonyként némi stresszen kell átesnie, ezért szereti, ha csokoládéval vagy más finomságokkal csábítják el, vagy fordítva, egyesek elveszítik étvágyukat. Egyik sem jó, ha formában akar maradni, egészségesnek és létfontosságúnak érzi magát egy olyan kihívás leküzdéséhez, mint az esküvőszervezés - ez némi energiát és tiszta elmét igényel!
Természetesen követheti a táplálkozási szakemberek ajánlásait, mint például a Német Táplálkozási Társaság eV vagy a Hohenheimi Egyetem táplálkozási információs rendszere, de mivel mi Zankyou-ból tudjuk, hogy menyasszonyaink már nagyon elfoglaltak, itt vannak a táplálkozási szakemberek legfontosabb tippjei összefoglalva.
1. tipp: Fogyasszon mértékkel és ügyeljen arra, hogy változatos étrendet tartson.
Szeretnél mindig naprakész lenni?
2. tipp: Fogyasszon tejet, joghurtot vagy sajtot minden nap. A tejtermékek minden életkorban fontosak.
3. tipp: Fogyasszon minden nap különböző típusú és színű gyümölcsöt és zöldséget. Lehetőleg napi 5!
4. tipp: Változtasd a vörös és fehér hús fogyasztását. Távolítsa el a zsír széleit.
5. tipp: Inkább a hidegen sajtolt növényi olajat, amely telítetlen zsírsavakat tartalmaz, és korlátozza a zsír felhasználását a főzésnél és sütésnél.
6. tipp: Csökkentse a cukor és a só mennyiségét.
7. tipp: Egyél különböző típusú kenyeret, gabonaféléket, lisztet és hüvelyeseket.
8. tipp: Csökkentse alkoholfogyasztását, különösen, ha gyermekeket szeretne - és az alkohol amúgy is tabu a terhes nők számára.
9. tipp: Igyon sok folyadékot, lehetőleg vizet. A napi szükséglet két liter, amelyből körülbelül fél liter étkezés közben kerül elfogyasztásra. Tehát igyon napi 1,5 litert, ha lehetséges.
10. tipp: Használja az étkezéseket a kikapcsolódáshoz: együtt egyél, beszélgessen és csevegjen. Így kevesebb figyelmet szentel magának az ételnek, és lassabb, egészségesebb étkezési ritmust kap.
Röviden: annak érdekében, hogy egészséges menyasszony legyünk, és hogy teljes mértékben élvezhessük a nagy napot, a legfontosabb az, hogy előzetesen figyeljünk az egészséges táplálkozásra, a pihenésre, a személyes higiéniára és a testmozgásra - így semmilyen testi vagy lelki stresszt nem hagy maga után futott. Ha akarod, meg tudod csinálni, és megéri. A legjobb az egészben, hogy ma kezded!