Szépségvitamin milyen ételekben található Click mobile

A B7-vitamin, más néven biotin, része a szervezet számára nélkülözhetetlen B-vitamin-komplexnek. A biotin feladata a zsírsavak szintetizálása, a szakértők szerint sokkal hatékonyabb, ha lenyelik.

Ezenkívül számos bőr-, haj- és körömápolási termékhez adnak biotint. Alternatív forrásként a B7-vitamint a következő ételekből lehet bevinni, amelyeket be kell illesztenie étrendjébe.

A tojás fontos fehérjeforrás és biotin. Ha naponta egy tojást eszel, kiegészíti a szükséges adag vitamint, és ennek eredményeként erősebb lesz a haja és a körme. Ezért próbáljon meg egy tojást bevinni a napi étrendbe.

Napraforgómag

A napraforgómag az uzsonna előnyben részesített lehetősége. Lehet, hogy nem tudja, de ezek a magok az egészséges fehérje fontos forrása, amely szintén nagy mennyiségű biotint tartalmaz.

---