Szerelmes Ana Diets-be
Főmenü
Fogyókúrák
Fehérje étrend
Mit egyek?
Tojás, sajt, tej, joghurt, kvark, kolbász, hús, hal. (minden a lehető leg soványabb, de amennyit csak akar)
NINCS szénhidrát (kenyér, tészta, burgonya)
Nincs gyümölcs
egy kis zöldség hosszabb ideig
Mire kell figyelnem?
sokat igyon, testmozgás ajánlott
Megengedett fajták:
kevés a zsír jobb
Időtartam:
legfeljebb 10 nap, különben újra hízik és megbetegszik!
14 naptól kezdve a betegség magas kockázata:
Hajhullás
Kwashiorkor (kérjük, google)
Izomgyengeség
Megakadt növekedés
Kövér máj
Elgyengülés
legrosszabb esetben: halál
Burgonya diéta
(most már biztosan érzed, hogy szakadt * gg *)
Nem, nem csak burgonyát esznek, hanem a burgonya a fő része. Ehet alacsony zsírtartalmú kvarkot, tojást és sovány húst is. Az olajat kis mennyiségben lehet/kell használni sütéshez, különben a vitaminok nem tudnak felszívódni.
Jómagam ajánlom a kókuszzsírt (pl. Palmin), mert serkenti az anyagcserét, és csak zsírokból áll, amelyeket elégetnek és nem tárolnak.
Magam ettem krumplit sült krumpli, sült krumpli, krumplisütemény, krumplipalacsinta és krumplilisztes desszert formájában (családi recept).
Naponta kb. 250 g alacsony zsírtartalmú kvark is volt, amit általában vízzel hígítottam, majd egy teáskanál mézbe kevertem.
Az összes többi desszertet stevia-val készítettem.
Egyébként tojás (6 db), mert krumplisüteményben és palacsintában kerül forgalomba.
Az optimális fejlődés érdekében a sport is ajánlott, de olyan lusta, mint én.
Mennyit ehet?
1kg burgonya, semmi több. Minden mást a lehető legrövidebb ideig kell tartani.
Miért fogysz?
Ez alapvetően kombinált fehérje étrend. A burgonyában lévő szénhidrátok ezt nem zavarják, mivel a burgonya nagyon értékes (100% -ban felhasználható fehérjéket) is szolgáltat.
A burgonyának dehidratáló hatása is van.
Jómagam kb 800g burgonyát ettem naponta, és este még mindig annyit nyomtam, mint reggel. Elméletileg - gyomortartalom nélkül - meghaladtam volna a 800 g-ot.
Mennyit veszít?
A feltüntetett mennyiség 500 g naponta. A testsúlyomat a 2. naptól a 3. napig tartottam fenn. így napi 250 g-ot veszített.
Meddig tehetem ezt?
Ha a burgonyát nagyon fehérjében gazdag termékekkel (alacsony zsírtartalmú kvark, tojás) kombinálja, akkor 7 napig és nem tovább. Ha csak a burgonyát fogyasztja esetleg sovány hússal, legfeljebb 14 napig.
Következtetés
Minden bűnök ellenére csak magam tudom ajánlani a diétát. Még akkor is, ha csak meg akarja enni magát igazán jól, anélkül, hogy hízna. (Tudom, hogy egyesek utálják ezt az érzést, de néha nagyon szeretek érezni, hogy nagyon tömve érzem magam;))
Az étrend nem annyira káros, mint néhány más mono diéta. Mindenekelőtt nem növeli a cukorbetegség kockázatát, mint a legtöbb más (magas cukortartalmú) mono-diéta.
Csokoládé diéta
FIGYELEM: FEHÉRKÉSZLET NÉLKÜLI MONODITÁS. Izomveszteség.
FIGYELEM: CUKORBETEGSÉG KOCKÁZATA.
Mit egyek?
Csak csokoládé, dió vagy egyéb adalékanyag nélkül, fehér vagy barna, legfeljebb napi 3 rúd
Mire kell figyelnem?
sokat iszik
Megengedett fajták:
fehér és barna csokoládé (teljes tej vagy keserű)
Időtartam:
maximum 2 nap
Csökken:
0,5-1,5kg naponta
Omlós tészta diéta
FIGYELEM: FEHÉRKÉSZLET NÉLKÜLI MONODITÁS. Izomveszteség.
FIGYELEM: CUKORBETEGSÉG KOCKÁZATA.
Mit egyek?
Kizárólag omlós keksz.
napi 200 g-ig.
tehát 1 csomag
a kevesebb természetesen jobb.
Igyon sokat! 1 2l-3l naponta
Mire kell figyelnem?
sokat iszik
Megengedett fajták:
normál omlós keksz.
lehetőleg nem a teljes kiőrlésű változat.
Időtartam:
maximum 2 nap
Csökken:
1kg naponta
Sajt diéta
Mit egyek?
Sajt, amennyit csak akar; D.
Mire kell figyelnem?
sokat igyon, testmozgás ajánlott
Megengedett fajták:
mind (a sajt nem alakul át teljesen kalóriává a szervezetben - 20 százaléka hőtermelésre megy.)
7 kiló 7 nap alatt (villámdiéta)
Először a következő levest főzze:
Hozzávalók egy hétre:
1 evőkanál olívaolaj
1 leveskocka
1 evőkanál só
12 friss paradicsom
1 nagy zeller izzó
1 nagy fej fehér káposzta
1 kiló zöldbab
2 zöld paprika
1 kiló sárgarépa
6 nagy hagyma
Bors, paprika és gyógynövények
Vágja a hagymát kockákra, és olívaolajon dinsztelje áttetszővé. A zellert, a káposztát, a paprikát, a babot, a paradicsomot és a sárgarépát apróra vágjuk, és hozzáadjuk a hagymához. Röviden dinsztelje, majd öntsön vizet, amíg az összetevők be nem fedődnek. Hozzáadjuk a leveskockát és egy halom evőkanál sót. Tíz percig főzzük, majd lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ezután ízesítse sóval, borssal, paprikával és a gyógynövényekkel.
Ezután betartja a következő 7 napos tervet:
1. nap leves és gyümölcs (banán nélkül)
2. napi leves és zöldségfélék, délben burgonya vajjal (gyümölcs nélkül)
3. nap Leves, zöldségek és gyümölcsök, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
4. napi leves és legalább három banán és zsírszegény tej
5. napi leves és 250 g csirke (bőr nélkül), hal vagy marhahús és 6 paradicsom
6. nap Leves, zöldség és hús, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
7. nap leves, zöldség és hús, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
Modell diéta
A terv:
Reggel: 1 lágy tojás
Ebéd 5 órával később!
Ebéd: 175gr sovány tejkvarca és 1 tea
Vacsora 5 órával később!
Este: 175gr sovány tejkvarca és 1 tea
Ez egy nagyon szigorú fehérjetartalmú étrend.
Alma és tojás diéta
Terv:
Olyan gyakran kaphat, amennyit csak akar
Alma és kemény tojás
eszik. Mindig együtt. Nem
külön, különben nem fog menni.
Van inni való kávé,
Víz vagy tea. Még több,
a jobb.