A tejpor ugyanolyan jó, mint a fehérjepor, csak olcsóbb

Téma beállítások
kijelző

A tejpor ugyanolyan jó, mint a fehérjepor, csak olcsóbb ?

az egyetlen kiegészítő, amit a régi jó fehérjeturmixból szedek, most csodálkozásomra a kezdők fórumában a következőket olvasom (igen, én is olyan bolond vagyok, aki a vödörből hisz a technológiában!):

fehérjepor

Kookie a következőket írta itt:

Fehérje: valószínűleg a leghevesebben vitatott téma. Most mennyit?
Nyilvánvaló, hogy a normál érték, amelyre valakinek szüksége van az izomtömeg fenntartásához, mégpedig 0,8 g/testtömeg-kg (0,8 gramm/testtömeg-kilogramm) körül, nem elegendő a testfelépítéshez.

Vannak olyan tanulmányok az 1970-es évekből, amelyek azt mutatják, hogy a 3 g/testtömeg-kilogramm testmozgók több izomtömeget építettek fel, mint azok, akik 1,5 g/testtömeg-kilogramm. Sokak számára ez volt az a pont, amikor a 3g-t adottnak vették, ez a szám még mindig gyakran megtalálható a BB-ben.
A 90-es években ezt a kérdést ismét követték. És lám: mindent, ami meghaladta az 1,5 g/testtömeg kg-ot, táplálták az energia-anyagcserébe, vagyis egyszerűen üzemanyaggá alakították.

Tehát nyugodtan fontolóra vehetjük a napi fehérjebevitel 1,5 g/testtömeg-kilogramm (és ha biztonságban akarod magad, 1,8, ha úgy tetszik) abszolút elegendő értéket, amely érték jó, fehérjealapú étrend mellett könnyen elérhető. Úgy is fogalmazhat, hogy: egy 70 kg-os kezdő táplálékkalóriájának körülbelül 15% -át fehérjébe kell töltenie.

Egyébként: a tiszta tejpor ugyanúgy működik, mint a fehérjepor, de kevesebb, mint a fele.

Mekkora a beviteli mennyiség? Hol lehet vásárolni (hol jó vagy olcsó?) ?

Valóban ugyanolyan jól működik ?

[shield = 11 fontcolor = 0000FF shadowcolor = C0C0C0 shieldshadow = 1] Véleményét kérem! [/jel]

Ami engem aggaszt, az a viszonylag magas laktózmennyiség, amelyet ennek eredményeként fogyaszt. Aki képes megbirkózni ezzel az emésztéssel, természetesen megteheti.

Nézzük meg a mérlegeket:

    Fölözött tejpor

Egyensúly 100 g-onként:

kcal: 361
Fehérje: 36g
KH: 52 g
Zsír: 1,0 g
Ár: 0,80

100 g fehérje ára:> 2,20

Fehérje por (a régi Body Attack por, az új értékeinek kiszámításához túl lusta vagyok)

Egyensúly 100 g-onként:

kcal: 392
Fehérje: 80g
KH: 7,5 g
Zsír: 1,2 g
Ár: 1,50