Minden, amit tudnia kell az irritábilis bélről - CSID Mi folyik az orvosnál
Székrekedés, hasmenés, hasi fájdalom, bizsergés, görcsök - ezek az irritábilis bél szindróma által kiváltott fő tünetek. Bárki átmegy rajtuk valamikor. De mit tegyünk, ha továbbra is fennállnak? A CSID megadja az étrendet, amelyet e célból be kell tartania.
Az irritábilis bél szindróma funkcionális emésztőrendszeri rendellenesség. Nem veszélyes, de nagyon kényelmetlen, és a nyálkahártyát irritáló ételek fogyasztása következtében jelentkezik.
Mi irritálja az ételeket a vastagbélben?
Zöldségek és hüvelyesek: bab, hüvely, lencse, borsó, zeller, káposzta, hagyma, paprika.
Hámozott és olajos gyümölcsök: mandula, diófélék, mogyoró, pisztácia.
Erjesztett ételek, különösen erjesztett sajtok (héjú és puha, nyers tartalmúak, penészesek).
Húsok: a nyers, elavult vagy pácolt, néhány ehető szerv, zsíros készítmény.
A fruktózban gazdag ételekkel való visszaélés (kétszer olyan édes monoglicerid, mint a glükóz): méz, szárított gyümölcsök, szőlő, füge, cseresznye.
sült, zsíros szószok, alkohol, túl sok kávé, fagyasztott ételek.
A tej és tejtermékek
Ez nem azt jelenti, hogy már nem szabad hozzányúlni ezekhez az ételekhez! Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt.
Kis tippek
- Az étkezéseknek nagyon jól kell felépíteniük és rendszeres időközönként. Előnyös, ha kicsi és gyakori.
- Lassan, nyugodtan egyél, szánj minden szükséges időt.
- Ne terhelje a stressz - az emésztőrendszeri kényelmetlenséget elősegítő tényező.
- Jól főzni étel Mielőtt elfogyasztaná őket, kerülje a nyers fogyasztást.
- Igyon sok vizet: legalább 2 liter naponta.
- Tegyen minél több mozgást.