Szeret futni reggel? Milyen előnyökkel jár a kocogás a kora napszakban?
Akik szeretünk kocogni, tudjuk, hogy ez az élmény valóban spirituális lehet, ami energiával tölt fel bennünket, különösen, ha nagyon korán reggel futunk.
Valamilyen varázslat, ha felébredsz, mielőtt a világ többi része kinyitja a szemed, időt szánsz magadra, törődsz az egészségeddel és energiát akarsz szerezni az elkövetkező napra.
Ha Ön is szeret kora reggel futni, akkor ismernie kell a kocogás előnyeit - és ez nem kevés:
Kora reggel kocogás, ez a fizikai tevékenység pozitív hatással van az egészségre - A testmozgás normál előnyei mellett a nagyon kora reggel végzett kardio aktivitás csökkenti a futó személy vérnyomását és növeli az agyi aktivitást - mutatják a tanulmányok. Ezek az eredmények nem érnek véget a kocogás végével: a tevékenység előnyei egész nap láthatóak.
Növeli a fizikai aktivitás iránti elkötelezettség mértékét - Nagyon könnyű feladni bizonyos fizikai tevékenységeket, különösen fáradt állapotban, egy hosszú munkanap után, és az utolsó dolog, amit meg akarunk tenni, az edzőterembe járás. De ha kora reggel választunk egy kocogási foglalkozást, bejelölhetjük az aznapi fizikai tevékenységek számára kijelölt négyzetet. Ez azt jelenti, hogy este szabadon pihenhet barátaival és családjával. Azzal a egyszerű ténnyel, hogy reggel futott, fokozatosan megtanulta elkötelezni magát, és egy olyan fizikai tevékenységnek szentelni magát, amelyet élvez.
Kocogás a kora napszakban kényelmes, bizonyos előnyeink vannak - Tekintettel arra, hogy rendkívül mozgalmas életet élünk, néha kaotikus életmódot folytatunk, az esti futófoglalkozásokat néha megterhelésként lehet felfogni, vagy hajlamosak vagyunk feladni őket, mert bizonyos társadalmi kötelezettségeink vannak, mert részt kell vennünk a családi összejöveteleken, vagy mert rendkívül elfoglaltak vagyunk a munkában. Ha azonban kora reggel rendezi a kocogást, akkor elkerüli ezeket a konfliktusokat, és nem kell késő este futnia, amikor már más dolgok és kötelezettségek terhelik.
A reggeli kocogás csökkentheti a stresszt - Amikor szeretünk futni, és reggel korán kocogást tartunk, nagyon korán, amikor a városban és a parkban rendkívül csendes, a szakemberek azt mondják, hogy így elhalaszthatjuk aznapi összes nyomást és gondot, és egyetlen feladatra összpontosítani: futni anélkül, hogy figyelmünket más tényezőkre irányítanánk. Így csökkenthetjük a stresszt.
Általában, a nyári és a tavaszi reggelen tökéletes időjárási viszonyok vannak a kocogásra a lehető leghamarabb. Mivel a hőmérséklet alacsonyabb, a reggeli kocogás kényelmesebb, energiát ad és emellett nem igényel krémet vagy krémet napvédő faktorral.
A futás jól fogja érezni magát - Bármilyen testmozgás esetén a testünk kiválaszt néhány olyan hormont, amelyek jobban érzik magunkat, az úgynevezett endorfinokat. Ezek az endorfinok eufóriát okozhatnak. A test által termelt endorfinok nemcsak arra késztetnek bennünket, hogy rendszeresen futni tudjunk, ugyanakkor pozitív hangulatot adnak nekünk, energiával telinek érezzük magunkat és más szemmel nézzük azt a napot, amelyre éppen most indulunk.
Nézze meg, hogyan ébred a természet az életre - A reggel kocogók legtöbbször a nyári nap gyönyörű napfelkeltéjének lehetnek tanúi, rövid pillanatoknak lehetnek szemtanúi, amikor a természet életre kel (például a tavaszi reggel gyönyörű virágzó fái), és bizonyos dolgoknak vannak tanúi, amelyeket általában nem láthatnának.
Javul az alvás minősége - A kora reggeli kocogás másik előnye, hogy növeli a természetes fény hatását. Tanulmányok kimutatták, hogy ha kint töltesz időt, mielőtt irodába, iskolába/főiskolára jársz, akkor a természetes napfény hatására a cirkadián ritmusok szabályozhatók, ami segít nekünk könnyebben elaludni este.
Ne felejts el melegedni
Fontos, hogy hajnali futás előtt végezzen egy kis nyújtást. Az első percekben lassabban járhat, vagy lassabban futhat, hogy felmelegítse az izmait.