Szeretne egészséges lenni a fenntartható forma 5 kulcsa - Integratív táplálkozás
Írta: Gabriella Tamas A hozzászólások ki vannak kapcsolva
Hoztál jó döntéseket az új évre? Kivetted az edzőtermi tagságodat, elkezdtél egy 14 napos méregtelenítést, feliratkozott egy gyors és kirándulásra a következő vakációra ?
Látom, hogy az interneten virágoznak az ajánlatok, látok e-maileket, hírleveleket, akkora hirdetések mellett haladok el, mint egy ház, ahol 0 €/hó áron lehet előfizetni az edzőterembe, és nem tudok nem gondolkodni, de mi a Mindezen állásfoglalások, motivációk, kísérletek valódi hatása ...
Valójában van egy kis ötletem. Alapulhatnék azon, amit az irodámban látok, a panaszokra, de azt mondtam magamnak, hogy ez nem lesz reprezentatív, mert ritkán látok embereket megelőzésre, a látásom szükségszerűen torzul 🙂 Tehát megnéztem a statisztikákat. (Egyébként ijesztő ...)
Összességében 2-ből 1 ember túlsúlyos Franciaországban. Minden ember évente 4600 eurót költ 2 egészségére, ami a világ egyik legmagasabb mutatója. Szinte minden második ember krónikus betegségben szenved. A sportág érdekes növekedést mutat, a francia háztartások 2005 és 2012 között 19% -kal növelték fogyasztásukat, 2012-ben 16,3 milliárd eurót költöttek. Alapvetően egyre többet költünk arra, hogy jó egészségnek örvendjünk, és egyre inkább betegek, túlsúlyosak és mozgásszegények vagyunk.
Valahol van egy alapprobléma, nem ?
Arra törekszünk, hogy jó formában legyünk, jó egészségben, hatalmas összegeket költünk fogyókúrás programokra, sportokra, mindenféle termékre, és végül nem találjuk meg a szent grált. Úgy gondoltam, hasznos lehet alaposan megvizsgálni a játék valódi megváltoztatásának és az egészség javításának kulcsait.
Miért akarsz egészséges lenni ?
Először határozzuk meg az egészséget, itt javaslom a WHO-t: Az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegség vagy a fogyatékosság hiánya. 3
A jó egészség nem önmagában cél. Ez nem a skálán szereplő szám, izom vagy zsír mennyisége, csak véleményem szerint nem számszerűsíthető valami.
A testünk az a közeg, amely lehetővé teszi számunkra, hogy értelmes életet éljünk, elérjük azt, amit a földön elértünk. Minden ember számára ez másként nyilvánulhat meg, de a mögöttes emberi értékek meglehetősen egyetemesek. Nagyon jó ötlet lehet kezdeni saját okainak feltárásával, és megtalálni a módját annak, hogy lehorgonyozzák azokat a mindennapi életben. 4
A jó formába kerülés nem rakétatudomány: az 5 +1 gomb
- Definiálja értékeit
akik felbecsülhetetlen útmutatók lesznek az utazás során. (véleményem szerint alapvető lépés. Azt mondjuk, hogy csak akkor mondhatunk NEM valamire, ha bent égünk, hogy valami másra IGEN-t mondjunk!) - Egyél valódi
Az mit jelent ? Fogyasszon nyers, feldolgozatlan ételeket, amelyeket még a dédanyja is felismerne. (Hivatkozhat az infografikámra) - Mozog
Mozgásra késztetünk. Használjon tehát minden lehetőséget, hogy képes legyen rá: gyalogoljon, vegye be a biciklit, használja a lépcsőket, kertet, bütyköljön, parkoljon messze, szálljon le 2 buszmegállóból a cél előtt stb. Ezek a mindennapi apróságok többet számítanak, mint egy heti egyszeri sportolás ! - Legyen társasági élet
A férfiak társas lények, és a kapcsolatoknak nagy szerepe van egészségünkben és boldogságunkban. Ehet szuper egészséges étrendet, mindennap gyakorolhat, ha az életednek nincsenek fontos kapcsolatai, akkor nem leszel egészséges. - Hozzájárulás - továbbítás
Keresse meg, mi rázza fel, tegye meg: egyesületek, önkéntesség, munkája, zene vagy művészet, vagy akár a környék révén. Keresse meg a reggeli ébredés okát, amely boldoggá tesz. - Pihenés
Mozgalmas társadalmunkban ez az egyik legnehezebb dolog, terapeuta tapasztalataim szerint. Futunk, óránként 200 mérföldön futunk, mindig van mit tenni, tapasztalni, és ritkán adunk magunknak időt a regenerálódásra, a pihenésre vagy a felhők elmúlására. Még alvásunkat is rövidítjük olyan tevékenységek miatt, amelyek nem érnek meg minket (hadd dobja az első követ az, aki még soha nem késett befejezni filmet, játékot, vagy a közösségi médiában lenni 🙂