Szeretne egy őrült testet nyáron Tudja meg, milyen étrendet tartott és milyen mozgást végzett egy fiatal nő
Szerző:
Időpont: 2013. május 1
"Soha nem voltam éhes, és nem szedek fogyókúrás tablettákat" - kezdi egy fiatal amerikai nő története, aki más nőket ösztönöz a fogyásra tumblr oldalán, a Summer Skinny 25-en keresztül.
Az 1,60 m magas fiatal nő 2011 novemberében nekilátott a fogyás és testformálás kalandjának, amikor 68 kilogrammot nyomott és 42 ruhát viselt.
Az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás segítségével a blogger végül 54 kilogrammot nyomott, és 38 ruhát viselt a ruhákon, 14 kilogrammot veszített.
A fiatal nő elmondta, hogy heti 4-6 alkalommal egy óra intenzív kardiót végez, és így sikerült lefogynia az első 9-10 kilogrammot. Az utóbbi időben elmondta, hogy tonizáló gyakorlatokat is felvett fitneszprogramjába, mert észrevette, hogy fogy, de petyhüdt alakja van.
Képek a fogyás folyamatából, amikor a fiatal nő elérte a 64 kg-ot
Ami az étrendet illeti, a lány azt mondta, hogy az nem haladja meg a napi 1200-1600 kalóriát egészséges forrásokból, például zöldségekből, gyümölcsökből, összetett szénhidrátokból, fehér húsból, tojásból vagy halból.
"A víz a diéta legfontosabb része is! Sokat számít, ha fogyni akarsz. Ha hidratált vagy, jobban érzed magad, segíted az anyagcseréd hatékony működését és könnyebben lefogysz. 3,5 és 5 között iszom liter víz naponta vagy cukrozatlan zöld tea. "
Képek a fogyás folyamatából, amikor a fiatal nő elérte az 59 kg-ot
A fiatal nő azt is hangsúlyozta, hogy fontos, hogy ne tartson túl szigorú diétát, különben elhagyja azt. "Megengedem magamnak, hogy valami diétát nem fogyasztok, ha van kedvem hozzá, de vigyázok, hogy ne vigyem túlzásba adagokkal. Egy pohár bor, egy négyzet étcsokoládé vagy egy kis sütemény nem rontja el az étrendet, és az én esetemben, megakadályoz, hogy ideges háttéren egyek. "
Egy utolsó tanács azoknak, akik a nyomukba akarnak lépni, és megvan az álom alakja is? "Az egészséges táplálkozás könnyebbé válik, mivel többet gyakorolsz. 3 hónap egészséges étkezés után nem volt kedvem süteményekre, süteményekre, gyorsételekre stb. Mielőtt szerettem volna a McDonald's Subway-t, a Burger King-et stb., De nem Hónapok óta fogyasztom a termékeket. A vágyakozás csak elmúlik, amikor a tested imádja az egészséges ételeket, amelyek jó érzést keltenek benne. "