Szeretne hízni Hogyan lehet egészséges módon kalóriát adni étrendjéhez Diéta és fogyás, Egészség
Még ha hízni is szeretne, ez még nem jelenti azt, hogy "ócsárolnia" kell a gyorsételeket. Így adhat kalóriát étrendjéhez, miközben megőrzi az egészséges életmódot.
Ha hízni szeretne, fehérjével, komplex szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal kell kiegészítenie étrendjét, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, de hasznosak a testünk számára. A hízókúrában kerülje az üres kalóriákat, amelyek nem juttatnak tápanyagokat - gyümölcsleveket, feldolgozott édességeket és mindent, ami az ócska ételek kategóriájába tartozik.
Hogyan lehet hízni egészséges ételekkel
• Tegyen vajat zöldségekbe, zöldségpürékbe, burgonyapürébe.
• Adj tejszínt a leveshez és más ételekhez, amelyek lehetővé teszik.
• Amikor joghurtot eszik, adjon hozzá diót, lenmagot, szezámot vagy kendert.
• Adjon további extra szűz olívaolajat bármilyen salátához. A fent említett magokat is teheti a salátába.
• Szomjas esetben igyon joghurtot vagy tejet víz helyett.
• Adjon olívabogyót salátákhoz vagy bármilyen ételhez, amely lehetővé teszi.
• Ha az asztalnál kenyeret eszel, minden szeletet kenj meg vajjal, hummussal, avokádó paszttal stb.
Milyen magas kalóriatartalmú ételek segítenek a hízásban
Sok magas kalóriatartalmú étel van, de a legegészségesebbeket kell választania. Ebbe a kategóriába tartoznak a dió, a mogyoró, a fent említett magvak, amelyek nagyon jóak harapnivalókhoz vagy étkezések közötti "falatozáshoz".
A tojás, a teljes tej, az avokádó, a kókuszdió is gazdag hasznos kalóriákban.