Hány lépést kell megtennie naponta, hogy meghosszabbítsa az életét
A fitnesz karkötők vagy az intelligens órák segítenek egészségesebbé válni, és a lépések ezen küszöbének elérése meghosszabbítja az életedet.
Ha van okosórája vagy fitnesz karkötője, akkor tudja, hogy ezek az eszközök figyelik az Ön pulzusát, aktivitását és így tovább. Ezekkel az eszközökkel elkezdi keresni az internetet az eredményességükről vagy az elvégzendő edzésekről. Sok gyártó azt javasolja, hogy érje el a naponta megtett 10 000 lépés mérföldkövét, azaz 7-8 kilométert gyalogoljon meg.
Egyesek számára ez sok, mások számára kevés, és ennek a mérföldkőnek az elérése sokat függ a munka típusától. Naponta átlagosan körülbelül 8000-9000 lépésem van. E küszöbértékek elérése azonban jótékony hatással van az egészségre, vagy placebo?
Hány lépést kell megtennie minden nap, hogy egészségesebb legyen
Egy Harvard-tanulmány azt mutatja, hogy az idősebb nőknél, akik naponta körülbelül 4400 lépést tesznek meg, alacsonyabb a halálozási arány, mint az ülő embereknél. Ugyanakkor a halálozási arány minden további lépésnél 7500 lépésig csökken, majd lényegtelenné válik.
Más szavakkal, a napi 10 000 lépés varázslatos száma csak marketing, és naponta körülbelül 7500 lépést kell megtennie.
Ennek ellenére úgy tűnik, hogy nem mindenkinek kell követnie ezt a receptet, és egyesek számára ez nagyobb aktivitást, másoknak kevésbé lehet hasznos. A kutatók azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a fitneszeszközök jótékony hatással vannak az őket viselő idősebb emberekre, mert aktívabbá teszik őket.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy minden nap 150 perc közepes aktivitás, például séta, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, javíthatja az alvást és hatékonyabban fogyhat.