Szeretne lefogyni 3-4 kg-ot 7 nap alatt Kövesse a diétát egy hétig, amelyet a japánok használtak - BodyGeek
A japánok által alkalmazott étrend alacsony kalóriatartalmú, napi 500-800 kcal-os étrend, amely mindössze 7 nap alatt segít 3-4 kg fogyásban. Azok, akik nem kávézók, tudják ezt a diéta esetében igyon minden nap fekete kávét. Ezért azok az emberek, akik nem isznak kávét, vagy magas vérnyomással küzdenek, nem fogyaszthatnak el ilyen diétát az egészség megőrzése érdekében.
3-4 kg lefogyása érdekében ennek az étrendnek az étlapját pontosan be kell tartani, semmilyen összetevő cseréje nélkül. Sőt, sem az edényeket, sem az ételeket nem lehet megváltoztatni. Is a só tilos, az étrend szigorúan sótlan. Nem fogyasztják alkohol, cukor, méz, sütemények, édességek és sütemények. Szomjúság esetén ajánlott sima vizet inni, nem szénsavas vizet.
A japánok által alkalmazott 7 napos étrend:
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
- Ebéd: egy adag saláta kevés növényi olajjal és citromlével ízesítve, két főtt tojás, egy nagy paradicsom vagy 200 ml paradicsomlé.
- Vacsora: 150 g főtt vagy grillezett hal és egy tál saláta kevés növényi olajjal és citromlével.
- Fekete kávé, Fotó: kuranism.exblog.jp
Reggeli: 2 keksz és egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
- Ebéd: petrezselyem vagy paszternák gyökér szeletekre vágva és kevés növényi olajban megsütve.
- Vacsora: 200 g főtt marhahús, két főtt tojás és egy tál vardasaláta kevés növényi olajjal és citromlével; egy almát desszertként szolgálhatnak fel.
- Sárgarépasaláta, Fotó: mikagemadame1.cocolog-nifty.com
Reggeli: egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
- Ebéd: 250-400 g főtt vagy sült hal és 200 ml paradicsomlé.
- Vacsora: 250 g főtt vagy grillezett hal és saláta kevés növényi olajjal és citromlével.
- Reggeli: egy csésze fekete kávé cukor nélkül.
- Ebéd: 250–400 g főtt csirke zsír és bőr nélkül, zöldségsaláta, amelyből nem hiányzik a nyers sárgarépa.
- Vacsora: két főtt tojás, zöldségsaláta sárgarépával és kevés növényi olaj.
- Reggeli: egy csésze zöld tea.
- Ebéd: 250 g főtt marhahús.
- Vacsora: két alma.
A fekete kávé fontos szerepet játszik ebben a fogyókúrás étrendben. Ha felváltja a zöld tea, a hatás jó lehet abban az értelemben, hogy a szervezet C és E vitamint, de antioxidánsokat is kap, amelyek megtalálhatók a tea összetételében, de a fogyás folyamata kissé lecsökken. Azok számára azonban, akiknek nincs túlsúlya, és idővel kevesebbet akarnak fogyni, használhatnak zöld teát, mert ez megőrzi egészségüket, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és lelassítja a szervezet idő előtti öregedési folyamatát.
Ebben a diétában a paradicsom helyettesíthető paradicsomlé és a hatás ugyanaz lesz. A paradicsomlé fontos vitaminforrás (B1, B2, C, PP), karotin, antioxidánsok (likopin), szerves és ásványi savak: kalcium, réz, vas, magnézium, kálium, nátrium, kén, foszfor, mangán, klór, kén és mások. Fontos, hogy a gyümölcslé friss és változatlan paradicsomból készüljön, ezért minőségileg hasznos a szervezet számára. A paradicsomlevet nem szabad inni éhgyomorra, mert ez hátrányosan befolyásolhatja. A szervezet jobb asszimilációja érdekében a paradicsomlevet kevés növényi olajjal együtt fogyasztják, olívaolaj ajánlott. A napi adag legalább egy pohár. Nem ajánlott gyomorfekélyben, köszvényben, hasnyálmirigy-gyulladásban és akut kolecisztitiszben szenvedőknek. Epekövek kialakulásához vezethet azoknál, akik hajlamosak vagy ilyen betegségben szenvednek.
Ebben a diétában, és nemcsak a szomjat oltó üdítőként használható. Sőt, segíti a szeretonin, a boldogság hormonjának fejlődését, így jólét állapotot teremt. A paradicsomlé normalizálja az anyagcserét, csökkenti a koleszterint, gyógyítja a vérszegénységet és csökkenti a bél rothadását.