Vékony zsír Mit kell tenni 8. oldal

Téma beállítások

kijelző

Nem, de PhilipAlex azt mondta, hogy például egy kicsit felhalmozódhatok és egyszerre fogyhatok, ha hiányom van, ezért kérem ^^
De gondolod. hogy nem lehetséges vagy?

Nos, hogy őszinte legyek, még mindig nem tudom, hogy most kell-e fogyókúráznom, hogy 16-18% -os KFA-t kapjak, vagy pedig fel kell építenem az izmokat, amelyek aztán kalóriát égetnek el.
Vagy talán mindkettőt meg kellene tennem, hogy véget vessek a jelenlegi sovány kövér helyzetemnek

Feltétlenül csináld az ERM-et. A közzétett terv (honnan szerezte?) Kuka

Másik edzőtől kapta.
A helyzet az, hogy nem tudom a következő dolgokat:
1. Kalóriadefiníció a sovány zsírból való kilépéshez és a KFA 16-18% -ra csökkentéséhez, vagy felesleg ahhoz, hogy erőt és izmokat építsen fel, vagy csak testtartási kalóriákat és nézze meg, mi történik?
2. Mi a teendő, ha nem tudom elvégezni az ERM-terv néhány gyakorlatát? (Még nem tudok guggolni vagy elhúzni)
3. Milyen gyakran gyakorol egy héten? N/A.
4. Be kell építenem a Cardi-t akár a mondatok szünetei között, akár egy extra napon (HIT?) ?
5. Változtassak-e egy kicsit az edzésen, így nem haladok tovább a súllyal, végezzek-e más gyakorlatokat vagy többet/kevesebbet edzek?

1. Ismét: kalóriahiány! A randevúival és kezdőként nem kell többlet kalória az izomépítéshez, nemhogy az erő növeléséhez.
2. Tanulás? Mutasd, olvasd, gyakorold
3. 2 naponta
4. Ha unatkozik a szabadnapokon
5. Nem értem a kérdést. Meg kell tennie a WKM-et, vagy legalább le kell állítania a selejttervet, amint azt már többször írták

A terv valóban a legutolsó. A hát és a lábak egy nap alatt
Jobban hallgassa a PA-t, különben egy év múlva ismét felteszi ugyanezt a kérdést

Oké, ezért először ezt a GK tervet ajánlaná nekem, és csak utána váltson a 2 felosztásra

---