Szeretne lefogyni, derítse ki, miért hatékonyabb a kerékpározás, mint a sétálás! Életmód
Írta: Rodica Dirzu, 2016. augusztus 7., vasárnap, 11:00. Utolsó frissítés: 2020. augusztus 10., hétfő, 13:39
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kerékpározás biztonságos módja a plusz kilók leadásának.
Brit kutatók 150 000 40–60 év közötti férfiban és nőben becsülték meg a közlekedési eszköz és az elhízás kockázata közötti kapcsolatot. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kerékpározás az egyik legjobb módja az alak megőrzésének, sőt a fogyásnak is.
A tanulmány megállapította, hogy a leggyakrabban használt közlekedési eszköz az autó vagy a tömegközlekedés: a megkérdezett férfiak 64% -a és a nők 61% -a használja ezeket az eszközöket. Az úgynevezett "aktív" közlekedést (gyaloglás, kerékpározás) a férfiak 23% -a, a nők 24% -a használja. Általában alacsony azok zsírszázaléka, akik nem autót vagy tömegközlekedést használnak munkába járáshoz. Konkrétan sokkal alacsonyabb a BMI (testtömeg-index), mint sétáló kollégáik. Pontosabban, egy 53 éves férfi, aki 1,76 m és 86 kg, és kerékpárt használ, 5 kg-kal vékonyabb, mint egy azonos korú és magasságú, autóval vagy tömegközlekedéssel közlekedő ember.
Az eredmények nyomán a férfi „kerékpárosok” BMI-je 1,71 kg/m2-rel, a nőké 1,65 kg/m2-rel csökkent, szemben a passzív közlekedést használókkal. A testzsír szintjét tekintve a helyzet ugyanaz: sokkal alacsonyabb a kerékpárosoknál, 2,7% a férfiaknál és 3,26% a nőknél.
Kisebb mértékben más aktív utazási módok, például a séta, szintén lehetővé teszik a BMI és a zsír jelentős csökkenését.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a kutatók azt tanácsolják nekünk, hogy ne hagyjuk ki az alkalmat néhány napos testmozgásra és kerüljük az ülő életmódot.
Hogyan tanulsz meg biciklizni. A legjobb tanács