Szeretne lefogyni Egyél több lencsét

Ha a fogyásról van szó, bizonyos ételeket kell előnyben részesíteni, például a zöldségféléket. De nem csak ők kívánnak nekünk jót. A The American Journal of Clinical Nutrition közelmúltban megjelent tanulmányából kiderül, hogy a hüvelyesek nagyon hatékonyak lennének, hogy sikeresen leadjanak néhány plusz kilót.

A kanadai St. Michael Kórház kutatócsoportja szerint mindenféle borsó és szárított bab, például lencse, bab vagy csicseriborsó, úgy gondolják, hogy segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet és meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Ilyen következtetések levonása érdekében a 940 felnőtt résztvevőnek nem kellett megfosztania magától, mivel egyszerűen arról volt szó, hogy a hüvelyesek egy részét hozzáadják a szokásos étkezésükhöz.

Hat hétig gondosan követett rutin, külön diéta vagy sportkorlátozások nélkül. A versenyek eredménye: átlagosan közel 300 grammot veszítettek. Nem sok, de ésszerű étrend és kevés fizikai aktivitás mellett ez a fajta étel kivételes lehetőségét sugallja.

Russell de Souza, a tanulmány készítője a Huffington Postnak magyarázza:

"Még akkor is, ha a veszteség minimális, kutatásaink szerint az impulzusok napi étrendbe való felvétele elősegítheti a fogyást. Még jobb, ha ez a diéta segíthet a kilók csökkentésében is.".

---